วันนี้มาแชร์วิธีฝึกสมาธิให้ใจสงบแบบง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถลองทำได้ที่บ้าน การฝึกสมาธิช่วยให้เราผ่อนคลาย ลดความเครียด และทำให้สามารถโฟกัสกับสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น

ลองหาเวลาสัก 5-10 นาทีในแต่ละวัน เลือกมุมสงบในบ้าน แล้วนั่งหรือนอนในท่าที่ผ่อนคลาย เริ่มจากการหลับตาแล้วหายใจเข้าลึกๆ พร้อมนับ 1-2-3 แล้วหายใจออกช้าๆ นับ 1-2-3 ทำซ้ำไปเรื่อยๆ สัก 5-10 นาที

ถ้าคิดฟุ้งซ่านก็ไม่เป็นไร แค่สังเกตแล้วกลับมารับรู้ลมหายใจต่อไป ไม่ต้องกดดันตัวเองว่าใจต้องนิ่งตลอดเวลา การฝึกฝนไปเรื่อยๆ ก็จะดีขึ้นเอง

และถ้ามีวันไหน ๆ ที่เครียดหรือเหนื่อยล้า ลองวิธีนี้ดูนะ อาจจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้เลยทีเดียว

#ฝึกสมาธิ #ใช้เวลาเพื่อใจตัวเอง #สบายใจขึ้น