เพื่อนๆ เป็นยังไงกันบ้าง เวลารู้สึกเครียดๆ เราก็มีวิธีผ่อนคลายความเครียดมาแชร์กันนะ

1. ลองทำสมาธิสั้นๆ ดันใจเข้า-ออกลึกๆ ช้าๆ แค่ 5 นาที ก็ช่วยให้สมองเราสงบได้เยอะเลย

2. ฟังเพลงเพราะๆ หรือเพลงโปรด มันช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นแบบไม่น่าเชื่อ

3. เขียนสิ่งที่อยู่ในใจลงไปบนกระดาษแล้วเก็บไว้ หรือไม่ก็เพิ่มไอเดียว่าเราทำอะไรได้บ้างเพื่อแก้ปัญหา

4. ออกไปเดินเล่นหรือออกกำลังกายนิดๆ หน่อยๆ ทำให้ร่างกายได้ขยับ รู้สึกดีขึ้นเยอะ

5. ลองทำงานอดิเรกหรือหากิจกรรมที่ชอบทำ เช่น ปลูกต้นไม้ หรือวาดรูป สนุกๆ เพลินๆ

6. นัดเจอเพื่อนที่คุยด้วยแล้วสบายใจ บางทีแค่ได้คุยก็ทำให้เราโล่งใจมากขึ้น

หวังว่าวิธีเหล่านี้จะช่วยให้ทุกคนรู้สึกสบายใจและผ่อนคลายมากขึ้นนะ ถ้าเพื่อนๆ คนไหนมีไอเดียดีๆ เพิ่มเติม คอมเมนต์บอกกันได้นะ

#ผ่อนคลาย #ความเครียด #ชีวิตดี๊ดี #สุขภาพใจ