วันนี้เลยอยากชวนทุกคนมารู้จักเทคนิคการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ ทำได้ทุกวัน เริ่มกันได้เลย

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการมากที่สุด อย่าลืมจิบน้ำระหว่างวันนะ

2. ออกกำลังกายเบาๆ ถ้าไม่มีเวลาเข้ายิม ตอนพักกลางวันเดินเล่นสัก 10-15 นาที ก็ทำให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้นเยอะเลย

3. กินผักผลไม้ อย่าลืมเพิ่มผักและผลไม้ในทุกมื้ออาหาร สีสันหลากหลายทำให้เราได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน

4. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนที่ดีคืออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง จะช่วยทำให้เรามีพลังงานสดชื่นในวันถัดไป

5. หายใจลึกๆ เครียดมากก็พักสักแป๊บ หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ ช่วยผ่อนคลายได้ดีเลย

6. จำกัดคาเฟอีน อย่าดื่มเกิน 2 แก้วต่อวัน ให้ร่างกายทำงานได้แบบไม่พัง

7. หัวเราะบ้าง! อารมณ์ดีสร้างสุขภาพดี ดูหนังที่ชอบ หรือคุยกับเพื่อนสักหน่อย ทำให้วันนั้นสดใสขึ้นอีกเยอะเลย

ลองทำกันดูนะ รับรองสุขภาพดีมาแน่นอน

#ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดีไม่มีขาย #ชีวิตดีต้องดูแลตัวเอง #แค่เปลี่ยนก็เปลี่ยนแปลง