วันนี้มาแชร์วิธีผ่อนคลายความเครียดกัน เราทุกคนเคยผ่านวันที่หนักใจมาใช่ไหม มาดูกันว่าเราใช้วิธีไหนกันบ้าง 1. ออกไปเดินเล่นกลางแจ้งหน่อย รับลม รับแสงแดด เติมพลังงานให้ตัวเอง 2. ลองฟังเพลงโปรด ร้องตาม หรือเต้นไปกับมัน ไม่ต้องอายใคร แค่เราอินกับเพลงที่ชอบ 3. ลองวาดรูป เขียนข้อความ หรือพับกระดาษสร้างอะไรสนุกๆ ออกมา สื่อศิลปะช่วยให้เราปล่อยความคิดได้ดีนะ 4. ถ้ามีเวลา ทำอาหารเอง ลองทำเมนูใหม่ๆ จะเป็นการลดความเครียดและยังได้ทานของอร่อยฝีมือตัวเองด้วย 5. เวลารู้สึกตึงๆ ลองฝึกสมาธิหรือโยคะสักนิด หายใจเข้าลึกๆ แล้วพ่นออกมา เบาๆ แต่ได้ผลดี 6. แล้วถ้ายังเครียด ลองคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวให้เขาช่วยฟัง อาจได้มุมมองใหม่ๆ กลับมาที่ทำให้เราสบายใจขึ้น อย่าลืมว่า การดูแลจิตใจตัวเองสำคัญไม่แพ้การดูแลร่างกายเลยนะ #คลายเครียด #ดูแลใจ #เพื่อนกันทุกวัน