ทุกคนเคยมีวันที่รู้สึกเครียดมากๆ กันไหม มาแบ่งปันวิธีผ่อนคลายความเครียดกันดีกว่า ลองเลือกทำดูนะ เผื่อจะช่วยได้บ้าง

1. หายใจลึกๆ: ลองหายใจเข้า-ออกแบบลึกๆ ซัก 3 นาที มันช่วยรีเซ็ตร่างกายให้สงบได้

2. ออกกำลังกาย: เดินเล่น วิ่งเบาๆ หรือแค่ยืดเส้นยืดสายที่บ้านก็ช่วยให้หลั่งสารเอ็นโดรฟิน ลดความเครียดได้

3. ฟังเพลง: เลือกเพลงที่ชอบ เปิดเสียงนิดหน่อย แล้วปล่อยใจไปกับเพลงเลย

4. เขียนบันทึก: ระบายความรู้สึกต่างๆ ลงบนกระดาษ อาจช่วยให้เราเห็นปัญหาได้ชัดเจนขึ้น

5. พักสายตา: หยุดพักจากหน้าจอต่างๆ ซักหน่อย มองไปไกลๆ หรือปิดตามหายใจลึกๆ ก็ช่วยได้

6. ใช้เวลากับธรรมชาติ: ลองออกไปเดินเล่นตามสวนสาธารณะ สัมผัสธรรมชาติบ้าง มันช่วยได้มากเลย

7. พูดคุยกับเพื่อน: ถามเพื่อนว่าเคยเจอเหตุการณ์แบบนี้ไหม หรือแค่บอกเล่าปัญหาของเราก็ได้

หวังว่าวิธีเหล่านี้จะช่วยผ่อนคลายทุกคนได้บ้างนะ ถ้ามีวิธีอื่นๆ ก็แนะนำกันเข้ามาได้เลย มาแบ่งปันสิ่งดีๆ กัน

#ผ่อนคลายความเครียด #วิธีผ่อนคลาย #แชร์เรื่องดีๆ