วันนี้มาแชร์วิธีผ่อนคลายความเครียดกัน แบบง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้

1. หายใจลึกๆ - ลองนั่งสบายๆ แล้วหายใจเข้า-ออกช้าๆ ช่วยผ่านภาวะตึงเครียดได้ดีมาก ทำให้สมองปลอดโปร่งขึ้น

2. ขยับร่างกาย - เดินเล่นหรือออกกำลังกายเบาๆ ช่วยปล่อยพลังงานลบและหลั่งสารเอ็นโดรฟินที่ทำให้เรารู้สึกดี

3. ฟังเพลงที่ชอบ - เปิดเพลงโปรดแล้วปล่อยใจไปกับเสียงดนตรี เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เราผ่อนคลายได้

4. ทำอะไรที่ชอบ - ไม่ว่าจะเป็นวาดรูป อ่านหนังสือ หรือเล่นเกม ลองให้เวลากับสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข

5. คุยกับเพื่อน - บางครั้งการได้พูดคุยกับคนที่เข้าใจเรา ช่วยให้เราเห็นมุมมองใหม่ๆ และลดความกังวลในใจได้

6. นอนพักผ่อน - สำคัญมาก! พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนหลับที่ดีช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ

หวังว่าเพื่อนๆ จะลองเอาวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ดูนะ ชีวิตยังมีสิ่งดีๆ รออยู่มากมาย สู้ๆ จ้า

#ผ่อนคลาย #ลดเครียด #ดูแลตัวเอง #ชีวิตดีดี