การดูแลสุขภาพจริงๆ แล้วไม่ยากอย่างที่คิดนะ อย่างแรกเลยคือ การดื่มน้ำนี่สำคัญมาก ควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละประมาณ 8 แก้ว จะช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานดีขึ้น ต่อมาก็คือการนอนหลับให้เพียงพอ อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยคืนละ 7-8 ชั่วโมงนะ ส่วนการทานอาหารก็ควรเลือกทานให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม และพยายามลดของหวานและอาหารที่มีไขมันสูง

สำหรับใครที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย ลองเริ่มที่วันละ 10 นาทีดูก่อนก็ได้ เช่น เดินเร็ว วิ่งเบาๆ หรือโยคะบ้าง อะไรก็ได้ให้ร่างกายได้ขยับ แล้วเพิ่มเวลาไปเรื่อยๆ ถ้ามีโอกาสก็ออกไปสัมผัสธรรมชาติบ้าง จะช่วยลดความเครียดได้ดีเลย

สุดท้าย อย่าลืมดูแลสภาพจิตใจของตัวเองนะ พยายามคิดบวกและมีเวลาให้กับตัวเองด้วย หาเวลากับตัวเองบ้าง อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือทำอะไรที่เราชอบ แค่เริ่มต้นดูแลตัวเองในเรื่องง่ายๆ เพียงเท่านี้ สุขภาพก็ดีขึ้นได้แน่นอน!

#สุขภาพดี #เทคนิคดูแลสุขภาพ #ใช้ชีวิตให้มีความสุข