วันนี้มาแชร์เคล็ดลับการฝึกจิตใจให้สงบ ฟังดูอาจจะง่าย แต่ถ้าทำได้ ความสุขก็จะมาเคาะประตูบ้านทุกวันแน่นอน!

1. เริ่มต้นด้วยการหาเวลาสัก 5-10 นาทีในแต่ละวัน เพื่อหยุดพักจากความวุ่นวายและฝึกการหายใจลึกๆ เข้า-ออกช้าๆ ให้ลมหายใจพาเราไปอยู่ในขณะปัจจุบัน จริงๆ มันชิลกว่าการกดโทรศัพท์!

2. ลองเขียนไดอารี่ หรือบันทึกความรู้สึกของตัวเองในแต่ละวัน จะช่วยให้เราเห็นความคิดและความรู้สึกที่เกิดขึ้น ทำให้เรารู้จักและเข้าใจตัวเองมากขึ้น ไม่มีใครอ่าน ยกเว้นเรานี่แหละ

3. ฟังเพลงหรือเสียงธรรมชาติที่ช่วยให้เราผ่อนคลาย ยิ่งถ้าได้นั่งเผชิญกับธรรมชาติจริงๆ จะรู้สึกถึงความสงบที่ไม่เคยเจอจากที่ไหนมาก่อน

4. ลองสัมผัสธรรมชาติด้วยการเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือที่ไหนก็ได้ที่มีลมเบาๆและแดดยามเช้าให้ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ หรือน้ำตกที่ไหนก็ได้ หรือถ้ามีเวลาไปแหล่งน้ำก็แจ่มเลย

5. สั่งสมความรู้ผ่านหนังสือหรือพอดแคสต์ที่ทำใจสบาย ความรู้ดีๆ ช่วยปรับมุมมองให้เห็นค่าในสิ่งที่เรามีอยู่

ทั้งหมดนี้ทำได้ทุกวัน และจำไว้ว่าเราไม่ได้คนเดียว มีเพื่อนๆคอยสนับสนุนอยู่ใกล้ๆ แชร์ทริคดีๆ กันได้ตลอดนะ!

#ฝึกสมาธิ #จิตใจสงบ #ความสุขในชีวิต #เพื่อนกัน #เวลาเพื่อสุขภาพจิต