วันนี้มาแชร์ไอเดียอาหารเช้าและมื้อค่ำให้ลองทำกันดูนะ อยากชวนทุกคนมาปรุงอาหารง่ายๆ ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ เริ่มด้วยอาหารเช้ากันก่อน นี่เลย "อาโวคาโดโทสต์" แบบง่ายๆ แค่บดอาโวคาโดให้เนื้อละเอียด แล้วทาบนขนมปังโฮลเกรน โรยเกลือ พริกไทย กับพริกป่นอีกเล็กน้อย เพิ่มท็อปปิ้งเป็นไข่ต้มสไลด์บางๆ หรือเมล็ดเจียก็ได้ ทำแล้วอิ่มอร่อย แถมยังได้โอเมก้า 3 อีกด้วยนะ ส่วนมื้อค่ำ ลองทำ "สปาเกตตีผักรวม" กันนะ แค่ต้มเส้นสปาเกตตี แล้วผัดกับกระเทียมและน้ำมันมะกอก ตามด้วยเห็ด บร็อคโคลี่ แครอท และมะเขือเทศ เพิ่มเกลือ พริกไทย และออริกาโนเล็กน้อย หรือใครชอบชีสก็โรยนิดหน่อย เพิ่มรสชาติให้อร่อยยิ่งขึ้น ทำง่ายๆ แต่ได้คุณค่าทางอาหารเยอะมาก ลองทำกันดูน้า แล้วมาคอมเมนต์บอกกันด้วยว่าชอบหรืออยากแนะนำเมนูไหนเพิ่มเติมบ้าง แล้วมาแลกเปลี่ยนไอเดียกัน #อาหารเช้า #มื้อค่ำ #HealthyEating #CookingIdeas