ถ้าอยากนอนหลับให้เต็มอิ่มและตื่นมาอย่างสดชื่น ลองทำตามเทคนิคพวกนี้ดูนะ รับรองว่าดีต่อใจแน่นอน 1. สร้างบรรยากาศห้องนอนให้น่านอน ปิดไฟ หรี่แสง และถ้าเป็นไปได้ ลองใช้กลิ่นหอมที่ช่วยผ่อนคลาย อย่างกลิ่นลาเวนเดอร์หรือชาเขียว 2. หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์หรือหน้าจอต่างๆ ก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที จะช่วยให้สมองเราสงบลง เริ่มส่งสัญญาณให้ร่างกายเตรียมตัวหลับ 3. เลือกอาหารว่างที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้น โดยทานอาหารที่มีทริปโตเฟนหรือแมกนีเซียม เช่น ถั่วต่างๆ อโวคาโด 4. ลองฝึกการหายใจลึกๆ หรือทำสมาธิก่อนนอน วิธีนี้นอกจากช่วยให้จิตใจสงบยังเตรียมพร้อมสำหรับการนอนที่มีคุณภาพ 5. จัดตารางการนอนให้สม่ำเสมอ แม้ในวันหยุดก็ควรพยายามเข้านอนและตื่นในเวลาใกล้เคียงกัน ลองนำไปใช้ดูนะ แล้วมาแชร์ประสบการณ์กันว่าปรับเปลี่ยนอะไรบ้างแล้วรู้สึกอย่างไรบ้าง หลับสบายฝันดีนะทุกคน #เคล็ดลับการนอนหลับ #สุขภาพดี #นอนเต็มอิ่ม