บางครั้งการดูแลสุขภาพไม่ต้องเป็นเรื่องซับซ้อนเลย แค่ลองเปลี่ยนสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันก็ช่วยได้แล้ว

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ – น้ำเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการมากที่สุด ลองพกขวดน้ำติดตัวไว้ จะได้ไม่ลืมดื่ม

2. ออกกำลังกายเบาๆ – ไม่ต้องเข้าโรงยิมหรือวิ่งมาราธอน แค่เดินเล่นบริเวณบ้านหรือเต้นตามเพลงโปรด 10-15 นาที ก็เพียงพอ

3. ทำอาหารทานเอง – นอกจากจะประหยัดแล้ว เรายังสามารถควบคุมวัตถุดิบได้เอง ซึ่งสำคัญมากในการดูแลสุขภาพ

4. หายใจลึกๆ – เมื่อรู้สึกเครียด ลองหยุดสักครู่ หายใจเข้าออกลึกๆ สัก 5 ครั้ง จะได้รู้สึกสงบขึ้น

5. นอนหลับให้เพียงพอ – การนอนคือการฟื้นฟูร่างกาย การนอนเต็มที่ช่วยให้พร้อมเริ่มวันใหม่ด้วยพลังเต็มเปี่ยม

6. เช็คสุขภาพจิต – อย่าลืมดูแลใจให้สดใส พูดคุยกับเพื่อนๆ หรือทำกิจกรรมที่ชอบเพื่อผ่อนคลาย

ถ้าลองทำตามนี้ดู สุขภาพที่ดีอาจอยู่ใกล้กว่าที่คิดนะ
#สุขภาพดีชีวิตดี #ดูแลตัวเอง #สุขภาพจิต