คุณเคยรู้สึกว่าในหัวมันยุ่งเหยิงเหมือนมีพายุหมุนวนตลอดเวลาบ้างไหม พวกเราหลายคนก็เป็นเหมือนกันนะ แต่มีวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้ใจสงบและหัวโปร่งสบายมากขึ้น นั่นก็คือการฝึกสมาธิ เราสามารถเริ่มต้นด้วยการหามุมสงบสบายๆ ในบ้านหรือที่ไหนก็ได้ที่คุณรู้สึกผ่อนคลาย หายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยให้ทุกสิ่งที่รบกวนใจคุณปล่อยไปพร้อมกับลมหายใจออก ลองตั้งนาฬิกาไว้สัก 5-10 นาทีเพื่อไม่ให้เราต้องคอยเช็คเวลา นั่งหรือเอนกายให้สบาย แล้วแค่โฟกัสไปที่ลมหายใจของตัวเอง นี่ไม่ใช่เรื่องที่ต้องทำให้ถูกต้อง 100% นะ แม้แต่การที่เราแค่หยุดและสังเกตลมหายใจเพียงไม่กี่นาทีก็ช่วยให้เราเริ่มรู้สึกถึงความสงบได้แล้ว และที่สำคัญการฝึกสมาธิไม่ได้มีแต่การนั่งนิ่งๆ เท่านั้น การเดินหรือทำกิจกรรมที่ช้าๆ และมีสติอยู่กับสิ่งที่ทำอย่างเต็มที่ก็ช่วยได้เหมือนกัน ลองหาวิธีที่เหมาะกับตัวเองและทำเป็นประจำ คุณจะค่อยๆ สังเกตเห็นความสุขุมและสงบในตัวเพิ่มขึ้นไปเอง ถ้าใครมีวิธีฝึกสมาธิแบบอื่นๆ หรือมีประสบการณ์ดีๆ ก็แชร์กันได้นะ มาแลกเปลี่ยนกัน ดูซิว่าอะไรช่วยทำให้คุณรู้สึกสงบได้บ้าง 😊 #ฝึกสมาธิ #จิตใจสงบ #Mindfulness