รู้ไหมว่าบางทีการหาเวลาฝึกสมาธิเหมือนการให้ของขวัญตัวเองนะ วันนี้เลยอยากมาชวนลองฝึกสมาธิด้วยวิธีง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ เปิดเพลงบรรเลงเบาๆ หรือเสียงธรรมชาติที่ชอบ ปิดเสียงแจ้งเตือนโทรศัพท์ ทำใจให้สบาย นั่งในท่าที่รู้สึกผ่อนคลาย ข้างหน้าอาจจะมีเทียนหอมจุดไว้เพื่อความผ่อนคลาย อย่าลืมว่าการฝึกครั้งแรกอาจจะยังไม่เห็นผลทันที แต่ถ้าทำบ่อยๆ จะรู้สึกได้ว่าจิตใจสงบขึ้น ไม่วุ่นวายง่ายๆ หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ นับ 1 ถึง 4 ในใจ แล้วค่อยๆ หายใจออก นับ 1 ถึง 4 ทำซ้ำประมาณ 5-10 นาที หรือมากเท่าที่รู้สึกสบายใจ ถ้าเผลอคิดเรื่องอื่นก็ไม่ต้องกังวล แค่เริ่มใหม่ได้ ตราบใดที่เราฝึกฝนทบทวนใจในทุกวัน ใจจะเริ่มรู้จักสงบสุข น้องเตือนสติหนึ่งข้อ อย่าลืมพักผ่อน และมีเวลาสำหรับตัวเองนะ แล้วถ้าจะลองก็มาเล่าให้ฟังด้วยนะว่าเป็นยังไงบ้าง #ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #เวลาของตัวเอง #สุขภาพจิตดี