การดูแลสุขภาพไม่ได้ยากอย่างที่คิด ลองทำตามนี้ดูนะ

1. ดื่มน้ำให้พอ - วันละ 8 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร ทำให้ผิวชุ่มชื้น ลดริ้วรอย และช่วยระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น

2. พักผ่อนให้เพียงพอ - การนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนช่วยฟื้นฟูร่างกาย ปลุกความสดชื่นในเช้าวันใหม่

3. กินอาหารที่มีประโยชน์ - เน้นผักผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด และโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ลดอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง

4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ - ไม่ต้องเข้ายิมหนัก แค่เดินเร็ว โยคะ หรือวิ่งเบาๆ อย่างน้อยวันละ 30 นาทีก็เพียงพอ

5. ดูแลสุขภาพจิต - ลองทำสมาธิ หรือใช้เวลากับกิจกรรมที่ชอบ พักผ่อนจิตใจบ้าง

6. หัวเราะให้มากขึ้น - การหัวเราะช่วยลดความเครียด ปล่อยสารแห่งความสุขในสมอง

ชีวิตจะดีขึ้นเยอะถ้าทำได้ตามนี้ ลองดูแล้วกันนะ #ดูแลสุขภาพ #ชีวิตดี๊ดี