วันนี้มีวิธีผ่อนคลายความเครียดมาฝากทุกคนกันนะ มาดูกันว่ามีอะไรกันบ้างบ้าง

1. หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ แบบนี้ซ้ำๆ แค่ไม่กี่นาทีก็ทำให้รู้สึกโล่งขึ้น

2. ออกไปเดินเล่น รับลม อากาศสดชื่น หรือจะเดินในสวนก็ได้ จะช่วยให้สมองปลอดโปร่งและกลับมามีพลังเพิ่มขึ้น

3. ฟังเพลงโปรด หรือเพลงที่มีจังหวะสบายๆ ช่วยปรับอารมณ์ให้สดชื่น และบางครั้งเสียงเพลงก็เป็นยาใจที่ดี

4. ลองหาอะไรใหม่ๆ ทำ เช่น วาดรูป ทำอาหาร เล่นดนตรี หรืออ่านหนังสือ มันจะช่วยให้เราลืมเรื่องเครียดไปได้ชั่วคราว

5. พูดคุยกับเพื่อนสนิท ฟังเรื่องราว แลกเปลี่ยนประสบการณ์ อาจจะช่วยเปิดมุมมองใหม่ๆ หรือแค่แชร์ความรู้สึกกันก็รู้สึกดีขึ้นแล้ว

6. ถ้ามีสัตว์เลี้ยง ลองใช้เวลาเล่นกับมัน น้องๆ จะช่วยทำให้เราหายเหนื่อย หายเครียดได้ง่ายๆ

7. ออกกำลังกายเบาๆ หรือทำโยคะ นอกจากร่างกายจะแข็งแรงขึ้นแล้ว ยังช่วยลดความเครียดไปในตัวด้วย

ลองสิ่งที่ใช่สำหรับตัวเองกันดูนะ หวังว่าจะช่วยให้ทุกคนรู้สึกดีขึ้นบ้าง

#ผ่อนคลาย #ลดเครียด #สบายๆ #ชีวิตดีดี