ห่างหายจากความวุ่นวายกันสักนิด ว่าด้วยเรื่องการฝึกสมาธิที่ทำให้จิตใจสงบขึ้นบ้างเนอะ เพื่อนๆ ลองหาที่เงียบๆ สบายๆ แล้วลองนั่งหรือเดินช้าๆ หายใจเข้า-ออกลึกๆ สักพักนะ ไม่ต้องใช้เวลานาน แค่สัก 5-10 นาทีทุกวันก็ช่วยได้มากแล้ว

ถ้าใครรู้สึกกระสับกระส่าย ลองนึกถึงสิ่งที่เรารัก หรือสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดี เน้นใจรับแต่สิ่งดีๆ เพื่อให้จิตใจสบายขึ้น

อีกวิธีที่น่าสนใจคือการฟังเพลงที่ช่วยสร้างสมดุลให้กับอารมณ์ เลือกเพลงที่ช้าๆ เบาๆ สบายๆ เหมือนเรากำลังนอนฟังเสียงคลื่นทะเล

ลองทำดูแล้วจะรู้ว่า จิตใจที่สงบไม่ได้ยากเกินกว่าจะหา แล้วถ้าใครมีวิธีอื่นๆ ลองแชร์กันได้เลยนะ

#ฝึกสมาธิ #สงบจิตใจ #ชีวิตสบายๆ #ทำได้ทุกวัน