เพื่อนรู้ป่ะว่าการฝึกสมาธิเนี่ย มันไม่ได้มีแค่การนั่งหลับตาทำใจให้สงบอย่างเดียว มันยังมีวิธีอื่นด้วยนะ ลองมาดูสักหน่อยมั้ย 1. เดินเล่นอย่างมีสติ - ใช่แล้ว แค่การเดินก็ก็ฝึกสมาธิได้นะ ลองตั้งใจฟังเสียงฝีเท้าของตัวเอง หรือรับรู้ถึงลมที่พัดมากระทบหน้า แล้วจะทำให้ใจเรานิ่งขึ้นได้ 2. ฝึกหายใจลึกๆ - เวลาเครียดหรือรู้สึกไม่โอเค ลองหยุดสักแป๊บแล้วหายใจลึกๆ สูดลมหายใจเข้าจนเต็มปอด แล้วปล่อยออกช้าๆ จะช่วยรีเซ็ตจิตใจให้สงบขึ้น 3. ศิลปะและงานฝีมือ - วาดรูป ถักไหมพรม หรือแม้กระทั่งการทำอาหารก็เป็นการฝึกสมาธิไปในตัว เราจะจดจ่อกับสิ่งที่ทำและลืมเรื่องวุ่นๆ ไปได้ 4. ฟังเพลง - เปิดเพลงที่ชอบแล้วนั่งฟังอย่างตั้งใจ ลองสังเกตเสียงเครื่องดนตรีหรือเนื้อเพลง แล้วจะพบว่าใจเราค่อยๆ สงบลง ใครมีวิธีฝึกสมาธิให้ใจสงบแบบไหนอีก ลองแชร์บอกกันได้นะ อยากฟังจากทุกคนเลย :) #สมาธิ #ฝึกจิตใจ #Mindfulness