วันนี้มาแชร์วิธีฝึกสมาธิเพื่อให้จิตใจสงบกันหน่อยนะทุกคน อาจจะมีคนเคยลองฝึกกันอยู่แล้ว แต่ก็ไม่เป็นไร มาแลกเปลี่ยนกันตรงนี้ได้เลย 😊 เริ่มต้นด้วยการหามุมสงบๆ ในบ้านหรือนอกบ้านก็ได้จ้า ถ้าชอบบรรยากาศธรรมชาติก็ลองออกไปนั่งใต้ร่มไม้ ฟังเสียงนกร้อง รู้สึกดีไปอีกแบบ ลองนั่งในท่าที่สบาย จะนั่งขัดสมาธิ หรือนั่งบนเก้าอี้ก็ได้ หลับตาเบาๆ แล้วหายใจเข้า-ออกลึกๆ แบบที่รู้สึกว่าตัวเราสบาย ถ้ามีความคิดอื่นๆ เข้ามา ก็อย่ากังวล ปล่อยให้มันผ่านไป ไม่ต้องตามไปคิด ลองนึกภาพลมที่พัดผ่านแค่พริบตาเดียว เริ่มฝึกจากวันละ 5-10 นาทีก่อน แล้วค่อยเพิ่มเอาตามที่สบายใจ ทำบ่อยๆ จะรู้สึกได้ว่าจิตใจเราสงบขึ้นเยอะเลย ลองดูนะ แล้วมาแชร์กันว่าเป็นยังไงบ้าง ปล. ถ้าใครมีเพลงหรือแอปสบายๆ ที่แนะนำก็ลองบอกกันนิดนึงนะ จะได้เพิ่มบรรยากาศเวลาฝึกไปอีก #ฝึกสมาธิ #จิตใจสงบ #สบายใจ #สุขภาพใจดี