วันนี้อยากมาแชร์เรื่องการฝึกสมาธินะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับทุกคนได้นะจ๊ะ ถ้าเพื่อนๆ คนไหนรู้สึกว่าช่วงนี้ชีวิตวุ่นวาย ใช้พลังงานเยอะ ลองหันมาฝึกสมาธิดูไหม มันไม่ได้ยากอะไร แค่ติดตัวเองไว้วันละ 5-10 นาที นี่ก็สุดยอดแล้ว เริ่มง่ายๆ กับการนั่งในที่เงียบๆ เลือกที่ที่เรารู้สึกสบาย อาจจะปิดไฟสลัวๆ จุดเทียนหอมๆ หรือเปิดเพลงบรรเลงเบาๆ ก็ได้ แล้วให้นั่งในท่าสบาย หลังตรง หลับตาเบาๆ โฟกัสที่ลมหายใจเข้าออก ลองนับลมหายใจดู หายใจเข้านับ 1 หายใจออกนับ 2 ทำไปเรื่อยๆ จนครบ 10 แล้วก็เริ่มใหม่ ถ้าใจลอยไปคิดเรื่องอื่น ก็ไม่เป็นไรนะ แค่ค่อยๆ ดึงกลับมาโฟกัสที่ลมหายใจใหม่ วิธีนี้นอกจากจะทำให้ใจนิ่งขึ้นแล้ว ยังช่วยลดความเครียด แล้วก็ทำให้เรามีสติรู้ตัวมากขึ้นในชีวิตประจำวันอีกด้วย ลองทำดูเด้อ แล้วมาเล่าให้ฟังบ้างว่าเป็นยังไง #สมาธิ #ฝึกจิตใจ #mindfulness #ชีวิตดีๆที่ลงตัว