ช่วงนี้เครียดกันบ้างไหม ถ้ามี ลองมาดูวิธีผ่อนคลายกันดูสิ ช่วยให้ชีวิตสดใสขึ้นแน่นอน 1. นั่งสมาธิสักสิบห้านาที หลับตา หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกช้าๆ ปล่อยทุกอย่างไปกับสายลม ดูซิว่าจะรู้สึกดีขึ้นแค่ไหน 2. ลองเดินเล่นรอบๆ สิ เดินอย่างสบายใจ ชมวิว ท่องให้ลืมเรื่องเครียดๆ ไปสนุกกับสิ่งรอบตัวกันเถอะ 3. หาหนังดีๆ ดูสักเรื่อง การหลุดเข้าไปในโลกของหนัง จะช่วยให้เราผ่อนคลาย และบางครั้งยังให้อะไรดีๆ กลับมาอีกด้วยนะ 4. ฟังเพลงโปรด เอาให้จัดเต็ม! เพลงที่ชอบจะช่วยเปลี่ยนอารมณ์เราได้ดี ฟังกี่ครั้งก็ยังรู้สึกดี 5. ออกกำลังกาย สิ่งง่ายๆ เช่น วิ่งเบาๆ หรือโยคะ จะทำให้ร่างกายและจิตใจสดชื่นขึ้น อย่าลืมพักจากการคิดเยอะๆ กันนะ 6. จดบันทึกหรือวาดภาพ ระบายอารมณ์และความรู้สึกลงไปในกระดาษ เหมือนได้ระบายน้ำหนักจากใจออกไป ลองดูนะเผื่อจะเจอวิธีที่เหมาะกับตัวเอง มาแชร์กันว่ามีอะไรที่ช่วยกันได้บ้าง #ผ่อนคลายความเครียด #LivingHappy #Mindfulness