วันนี้มาชวนคุยเรื่องการฝึกสมาธิกันเถอะ การฝึกสมาธิไม่ใช่เรื่องยากเลย แค่เริ่มจากหามุมนั่งสบายๆ สักที่ แล้วลองปิดตา หายใจเข้าลึกๆ และปล่อยลมหายใจออกช้าๆ ลองทำสัก 5-10 นาทีก็ได้ ความสงบจะทำให้เรารู้สึกสดชื่นมากขึ้น อีกวิธีที่น่าสนใจคือการเดินสมาธิ เหมือนกับเราแค่เดินช้าๆ แล้วนับจังหวะก้าวของตัวเอง นี่ก็ช่วยให้เราจิตใจนิ่งได้ไม่แพ้กันนะ

การฝึกจิตใจให้สงบไม่ต้องใช้เวลานาน แค่เราลองทิ้งโทรศัพท์ไว้ข้างๆ สักพัก แล้วใช้เวลาฟังเสียงรอบข้างหรือเปิดเพลงบรรเลงเบาๆ ใส่หูฟังบ้างก็ช่วยได้เหมือนกัน อย่าลืมให้เวลากับตัวเองได้ผ่อนคลายบ้างนะ มันสำคัญจริงๆ

คิดดูสิ ถ้าเราฝึกใจให้สงบอยู่บ่อยๆ เมื่อเจอปัญหาเราก็จะไม่ตื่นเต้นหรือเครียดได้ง่ายๆ สู้ๆ กันนะเพื่อนๆ!

#ฝึกสมาธิ #จิตใจสงบ #สมาธิในชีวิตประจำวัน