วันนี้มาแชร์เคล็ดลับง่ายๆ ในการผ่อนคลายความเครียด เพื่อให้ทุกคนสบายใจมากขึ้นกันดีกว่า

หายใจลึกๆ จังหวะแกว่งกล้ามเนื้อใจ ฟังเหมือนง่าย แต่ลองหยุดแล้วหายใจเข้าลึกๆ ดูสิ รู้สึกดีขึ้นทันทีเลย หรือจะลองหายใจเข้า 4 วินาที กลั้นไว้ 4 วินาที แล้วหายใจออก 4 วินาที ทำซ้ำๆ 3 นาที บอกเลย ชิลล์สุดๆ

ฟังเพลงที่ใช่ หรือลองเพลงที่ไม่เคยฟัง จัดเพลย์ลิสต์โปรดหรือค้นหาเพลงใหม่ แล้วแอบเต้นไปตามจังหวะ ทำให้สมองเบิกบานได้จริงๆ ถ้ากล้า ลองกดเต้นเพลงที่ไม่เคยฟังดูนะ เผลอๆ อาจมีเพลงโปรดใหม่

เขียนระบายความรู้สึก ถ้าไม่อยากพูด ให้กระดาษบอกเล่าแทน หยิบสมุดมาเขียนไม่ต้องเรียงลำดับความคิด แค่เขียนสิ่งที่อยู่ในใจออกมา ข้อดีคือรู้สึกเบาใจขึ้น และอาจจะได้ไอเดียใหม่ๆ ก็ได้นะ

หันมาต้นไม้ หรืองานฝีมือกันหน่อย ถ้ายังไม่มีต้นไม้ เอาสักต้น หรือหางาน DIY มาทำเป็นงานอดิเรกใหม่ จัดการต้นไม้ มันช่วยให้เราโฟกัสในสิ่งที่อยู่ข้างหน้า และส่งผลให้ความเครียดลดลง

ดูหนังตลก หรือซีรีส์โปรด ถ้าชอบหัวเราะ อย่าลืมดูหนังที่ทำให้ขำ เพราะเสียงหัวเราะคือยาวิเศษที่จะช่วยคลายเครียดได้ดีเสมอ

นอนให้พอ อย่าลืมการนอนที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ พักผ่อนให้เพียงพอแล้วจะพบว่าความเครียดก็จะลดลงไปด้วย

ลองวิธีไหนแล้วได้ผลบ้าง แชรืกันได้นะ

#ผ่อนคลายความเครียด #สู้ๆ #ไอเดียดีๆ