การดูแลสุขภาพไว้ใจได้ว่าไม่ยากอย่างที่คิด! วันนี้มีเทคนิคง่ายๆ มาฝาก ชีวิตประจำวันก็ทำตามได้แบบไม่เปลืองแรง ไปดูกันเลย 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ! จำไว้เลย น้ำเปล่าคือเพื่อนคู่กาย ควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้วเป็นอย่างต่ำ บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นและช่วยระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานดีขึ้น 2. กินอาหารครบ 5 หมู่ อยากจะฟิตแอนด์เฟิร์มก็อย่าลืมผักและผลไม้ แหล่งวิตามินชั้นดีที่ไม่ควรมองข้าม 3. ขยับตัวให้มากขึ้น ไม่ต้องเข้ายิมก็เฟิร์มได้ แค่เดินออกไปสูดอากาศ หรือทำงานบ้านให้หัวใจได้เต้นสม่ำเสมอ 4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เวลานอนคือเวลาที่ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง อย่าปล่อยให้ตัวเองอดนอนเด็ดขาด 5. หายใจเข้าลึกๆ บางครั้งสิ่งที่เราลืมคือการหายใจ การหายใจลึกๆ ช่วยลดความเครียดและเพิ่มพลังใจได้ หวังว่าเทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้เพื่อนๆ มีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างง่ายดาย จำไว้ สุขภาพดี เริ่มจากสิ่งเล็กๆ นี่แหละ #ดูแลสุขภาพ #ใช้ชีวิตให้ฟิน