วันนี้มีเทคนิคการดูแลสุขภาพง่ายๆ มาแชร์กัน ไปดูกันเลย

1. เติมน้ำให้ร่างกาย: เริ่มจากการดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำช่วยให้เลือดหมุนเวียนดี ผิวพรรณสดใส ที่สำคัญยังช่วยลดความอยากอาหารขนมที่ไม่เป็นประโยชน์ได้ด้วย ลองดื่มน้ำเปล่าช่วงบ่ายๆ จะได้รู้สึกสดชื่นขึ้น

2. ขยับตัวบ้าง: ไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆ ก็ได้ แค่พยายามลุกขึ้นยืนหรือเดินเล่นบ้างไม่ให้นั่งนิ่งนานไป การเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉง ลดความเสี่ยงจากโรคเรื้อรัง

3. นอนหลับให้เต็มที่: อย่าลืมดูแลเวลาการนอนของตัวเองด้วย การนอนหลับเพียงพอช่วยให้เราสดชื่น และยังช่วยปรับความรู้สึก อารมณ์ ความคิดให้ดียิ่งขึ้น

4. พักสายตาจากหน้าจอ: พยายามใช้กฎ 20-20-20 ทุก 20 นาที ให้มองไปที่สิ่งที่ห่างออกไป 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) นาน 20 วินาที วิธีนี้ช่วยลดอาการตาล้าจากการจ้องหน้าจอนานๆ

5. อาหารที่ดีมีประโยชน์: เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนที่ดี ใยอาหาร แต่ไม่ต้องห้ามอาหารโปรดของตัวเองหรอก แค่กินให้พอดีก็พอ

หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนนะ ลองนำไปใช้ดู แล้วมาแชร์กันได้ว่าเป็นยังไงบ้าง สุขภาพดีเริ่มต้นจากตัวเราเอง

#สุขภาพ #ดูแลตัวเอง #สุขภาพดีมีความสุข