เพื่อนๆ รู้ไหมว่าการดูแลสุขภาพไม่ได้ยากอย่างที่คิดนะ วันนี้มีเทคนิคง่ายๆ มาแชร์กัน พักผ่อนให้เพียงพอ อย่าลืมว่าเราต้องการการพักผ่อนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ลองจัดเวลานอนดูนะ ถ้านอนไม่หลับ ลองอ่านหนังสือเล่มโปรดหรือฟังเพลงเบาๆ ดื่มน้ำให้เพียงพอ วันละ 8 แก้วเป็นขั้นต่ำเลยจ้า จะช่วยให้ระบบร่างกายทำงานดีขึ้น และยังทำให้ผิวพรรณสดใสอีกด้วย กินอาหารให้หลากหลาย พยายามกินผักผลไม้ทุกวัน สลับกับโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น เนื้อปลา ไข่ ถั่ว จะได้สารอาหารครบถ้วน ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ไม่ต้องหักโหม แค่เดินเร็ว ๆ หรือปั่นจักรยานเบา ๆ ก็พอแล้ว หาวิธีลดความเครียด ลองหากิจกรรมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่น ทำสมาธิ เล่นโยคะ หรือวาดรูป การลดเครียดจะช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น เช็คสุขภาพประจำปี อย่าลืมเข้าพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพประจำปีด้วยนะ ถ้ามีอะไรผิดปกติจะได้แก้ไขได้ทัน มาดูแลตัวเองด้วยเทคนิคง่ายๆ เหล่านี้กันนะเพื่อนๆ สุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวเราเอง #สุขภาพดีไม่มีขาย #ดูแลตัวเอง มาแชร์เทคนิคการดูแลสุขภาพของเพื่อนๆ บ้างนะ!