ช่วงนี้เป็นยังไงกันบ้าง เครียดๆ กันอยู่รึเปล่า เรามีเคล็ดลับดีๆ มาบอกทำเองได้ง่ายๆ เลยนะ 1. ลองหามุมเงียบๆ หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกช้าๆ สัก 5 นาที แบบให้ตัวเราได้พักบ้าง 2. ฟังเพลงโปรด หรือเพลงที่สบายๆ ฟังแล้วได้ยิ้ม 3. ออกไปเดินเล่น สูดอากาศบริสุทธิ์ ช่วยให้สมองโล่ง สายตาได้พักผ่อน 4. ลองทำสมาธิสักช่วงสั้นๆ สัก 10 นาที สูดหายใจช้าๆ จะช่วยลดความกังวลได้ดี 5. หาอะไรทำที่ต่างจากเดิม เช่น ลองเล่นเกม อ่านหนังสือหรือดูซีรีส์ 6. มื้อนี้ก็ลองเปลี่ยนเมนูอาหารบ้าง หาอาหารที่ชื่นชอบมากินให้สบายใจ 7. ลองเขียนไดอารี่ หรือแค่จดบันทึกความคิดของเรา มองย้อนกลับมาหาอะไรที่ดีๆ จากแต่ละวัน อย่าลืมให้เวลากับตัวเองด้วยนะ ใครมีเทคนิคดีๆ อีก มาแชร์กัน! #ผ่อนคลาย #สบายใจ #ดูแลตัวเอง