เฮ้เฮ้ วันนี้มีเคล็ดลับเด็ดๆ มาฝากสำหรับคนที่รู้สึกว่าเจอความเครียดบ่อยๆ มาเริ่มกันเลยดีกว่า!

เวลารู้สึกเครียด ลองหยุดพักซักนิดแล้วหายใจเข้าลึกๆ ลมหายใจที่เข้าลึกและออกช้าๆ จะช่วยให้ใจเราสงบลงและรีเฟรชพลังงานใหม่ได้เลย

เวลาว่างๆ หาอะไรที่ชอบทำดู เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือปล่อยใจไปกับการวาดภาพ ดูซีรีส์ก็ไม่เลวนะ แต่ว่าอย่าลืมนอนพักผ่อนให้เพียงพอด้วย

การออกกำลังกายก็เป็นอีกวิธีที่ดีมากที่จะช่วยลดความเครียดได้ ลองไปเดินเล่นบริเวณใกล้ๆ หรือเล่นโยคะที่บ้านดูสิ แค่ 10-15 นาทีก็รู้สึกสดชื่นกว่าเดิมแล้ว

สุดท้าย อย่าลืมดูแลใจตัวเองด้วย ลองพูดคุยหรือแบ่งปันเรื่องราวกับเพื่อนๆ บ้าง การได้พูดออกไปบางทีเราก็จะรู้สึกเบาขึ้นแล้วนะ

อย่าลืมลองทำดู แล้วมาแชร์กันบ้างว่ารู้สึกยังไงกันนะ!

#เคล็ดลับผ่อนคลาย #ไม่เครียดก็สุข #รักสุขภาพใจ

โคตรนับถือผู้ชาย
ที่ซื่อสัตย์กับแฟน ไม่มั่วใคร
ให้เกียรติแฟน ตัวเองทั้งต่อหน้าและลับหลัง
ไม่ทำให้แฟน ตัวเองเป็นคนโง่ ในสายตาคนอื่น
ผู้ชาย แบบนั้นถึงหน้าตาไม่หล่อแต่สิ่งที่ทำ
มันทำให้ดูหล่อในสายตาเราที่สุดแล้ว

เตือนตนเองไว้ทุกนาที.. คนหวังดีมีเพียบ... คนหวังเหยียบก็มีเยอะ..

คนขยันมีเฮ เดือน พ.ย. แทบไม่มีวันหยุดเลย

แม่มาปะแหลบมันตึงปะแหลบสมชื่อ แจ้งมามันก็ด่าลูกตังวันๆ จนผู้เป็นผัวปอรำคาญ ว่าหยั่งใดก็บ่ได้ เป็นคนบ่ยอมฟังเหตุผลอะหยังซักอย่าง เอาก้าความคิดตนเองเป็นใหญ่ เอาก้าด่าลูกจนปอบ่าวไปแอ่วหาลูกสาวบ่ได้ จนลูกสาวเป็นสาวเฒ่า แต่ก็บ่พ้นกรรม ต่อมาลูกสาวก็ได้ผัว ทีนี้พอลูกสาวคนแรกได้ผัว คนที่สองก็ยังเคิ้นอยู่ ปู่มอยก็มาปรึกษากับลูกเขยว่าจะเยียะหยั่งใดจึงจะดัดสันดานเมียตัวเองคือย่ามาได้ พอปรึกษาไปปรึกษามาก็ว่าหื้อลูกชายไปทานขันข้าวหื้อย่ามาในวันเข้าพรรษา ลองผ่อมันจะปันพรช่างก่อ พอวางแผนเรียบร้อยถึงวันเข้าพรรษา ลูกเขยก็ดาข้าวเสร็จเรียบร้อยก็ขึ้นไปบนบ้านย่ามา พอลูกเขยขึ้นไปบนบ้าน ปู่มอยก็ลงบ้านเพราะว่ารู้เรื่องกันละ ปู่มอยก็สดลงบ้านไปวัดเหีย ละหื้อย่ายามารับขันข้าวคนเดียว ทีนี้พอลูกเขยแยงขันข้าวเรียบร้อยแล้ว ย่ามาก็ปันพรบ่ช้าง ยักซ้ายยักขวา แปงหั้นแปงนี่ มันบ่รู้ว่าจะปันพรอย่างใด เอาเข้าๆ ลูกเขยมันก็อดบ่ได้

“อี่แม่ เอาเหียกำแล่” ย่ามาก็เลยเอื้อมมือไปเปิดผ่อ

“เอ้อ เห้ย...จิกปิกข้าวหนมจ็อก จ็อกป็อกห่อหนึ้ง แดงปึ้งหลึ้งมันแก๋ว แหลวล่องแล่งหลู้ เอาไปใส่ตู้หื้ออี่แม่กำ”

อันนี้เป็นเรื่องของคนปากมากนักแล้วบ่ได้เรื่องได้ราว

ผี ยังไม่น่ากลัวเท่าไม่มีกิน สู้กันต่อไปเนอะ สภาพ

เฮ้ พวกเรา เคยมีโมเมนต์ที่แบบว่าเจอปัญหาแล้วรู้สึกจนแต้มกันไหม เอาจริงๆ นะ เรามาลองเปลี่ยนความคิดดูบ้างดีไหม ว่าปัญหาแค่เป็นเรื่องที่เราต้องเจอ เพื่อทำให้เราโตขึ้นน่า มันอาจจะดูยากในตอนแรก แต่เชื่อเถอะว่าทุกครั้งที่เราผ่านมันไปได้ เราจะรู้สึกว่าเราแข็งแกร่งขึ้น

การรับมือกับปัญหาคือการเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เรียนรู้และเติบโต มองว่ามันเป็นเหมือนบทเรียน ที่จะทำให้เราฉลาดขึ้นในอนาคต มีแผน B หรือ C ไว้เสมอ ถ้าทางที่คิดไว้ไม่เวิร์ค อย่างน้อยเรายังไม่ต้องเริ่มนับหนึ่งใหม่ และสำคัญที่สุดคือ อย่าลืมดูแลใจตัวเองด้วยนะ ใส่ใจคนรอบข้างที่พร้อมช่วยเหลือเรา เปิดใจให้คำแนะนำ

แล้วก็อย่าลืมที่จะยิ้ม แม้ว่าปัญหาจะใหญ่แค่ไหน ยิ้มมันช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อเลย ลองดูกัน

แล้วก็อย่าลืมแบ่งปันเคล็ดลับหรือประสบการณ์ดีๆ ของตัวเองให้เพื่อนๆ ได้รู้ด้วยนะ

#รับมือกับปัญหา #คิดบวก #การเติบโต #แด่เพื่อนๆที่สุดยอด

🕳สรุป 20 ข้อคิด"ค่อยๆ ก้าวออกจากหลุมความคิดลบ
อ่านไปเรื่อยๆจนกว่าชีวิตจะดีขึ้น
.
.
.
.
.
.
1.ยอมรับความรู้สึก
การยอมรับความรู้สึกของตัวเองเป็นก้าวแรกในการก้าวออกจากความคิดลบ
.
2.จดจำสิ่งดีๆ
ใช้เวลาสักครู่เพื่อจดจำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขหรือภาคภูมิใจ.
.
3.การทำสมาธิ
ฝึกการทำสมาธิเพื่อช่วยให้จิตใจสงบและลดความคิดลบ.
.
4.หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบ
หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นเพราะมันสามารถนำไปสู่ความรู้สึกไม่พอใจ.
.
5.การเขียนบันทึก
เขียนบันทึกเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของคุณเพื่อช่วยในการประมวลผล.
.
6.หาเวลาพักผ่อน
ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนเพียงพอเพื่อสุขภาพจิตที่ดี.
.
7.คิดบวก
ค่อยๆ แทนที่ความคิดลบด้วยความคิดบวก.
.
8.ให้ความสำคัญกับสุขภาพร่างกาย
การออกกำลังกายสามารถช่วยเสริมสร้างอารมณ์ที่ดี.
.
9.ปรับปรุงสภาพแวดล้อม
ปรับปรุงสภาพแวดล้อมที่ทำงานหรือที่บ้านให้ส่งเสริมความสงบ.
.
10.เรียนรู้ที่จะให้อภัย
การให้อภัยทั้งตัวเองและผู้อื่นสามารถลดภาระทางอารมณ์.
.
11.พบปะสังคม
การมีส่วนร่วมกับผู้คนสามารถช่วยลดความเดียวดายและความคิดลบ.
.
12.ตั้งเป้าหมายเล็กๆ
ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่สามารถบรรลุได้เพื่อสร้างความมั่นใจ.
.
13.ค้นหาแรงบันดาลใจ
หาแหล่งแรงบันดาลใจใหม่ๆ เพื่อกระตุ้นแรงปรารถนาที่จะดีขึ้น.
.
14.ตรวจสอบความคิด
ตรวจสอบความคิดของคุณอย่างสม่ำเสมอและตั้งคำถามกับความคิดเชิงลบ.
.
15.หลีกเลี่ยงสื่อลบ
จำกัดการเข้าถึงสื่อที่ส่งเสริมความคิดเชิงลบ.
.
16.เรียนรู้ใหม่
ทุ่มเทเวลาในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เพื่อกระตุ้นจิตใจ.
.
17.ทบทวนความสำเร็จ
ทบทวนสิ่งที่คุณได้บรรลุและเฉลิมฉลองความสำเร็จเหล่านั้น.
.
18.ขอความช่วยเหลือ
หากคุณรู้สึกท่วมท้น อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ.
.
19.คิดถึงผลกระทบในระยะยาว
พิจารณาผลกระทบระยะยาวของความคิดและการกระทำของคุณ.
.
20.แบ่งปันประสบการณ์
แบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับคนอื่นเพื่อช่วยเหลือและสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้อื่น.

กระแสร้อนแรงสมการรอคอย คนจีนทึ่ง แม่หยัวทำถึง #คอมเมนต์จีน