วันนี้มาแชร์กิจกรรมที่ชอบทำเวลาไปฟิตเนสกันหน่อยนะ เราชอบการปั่นจักรยานในที่ร่มมากเลย สนุกและเหมือนได้นั่งรถไฟเที่ยวเลย 555 เหงื่อเพียบ แต่สบายใจสุดๆ หรือใครที่ชอบพลังเต็มเปี่ยม ลองเข้าสู่โลกของ HIIT ดูสิ บอกเลยว่าออกกำลังไปแค่ครึ่งชั่วโมงก็ฟินสุดๆ ลืมเวลาไปเลย หรือว่าใครชอบความสงบโยคะก็เป็นอีกทางเลือกที่ดีนะ เหมือนได้ผ่อนคลายจิตใจไปพร้อมกัน

พวกเธอชอบทำอะไรบ้างเวลาไปยิม หรือมีอะไรน่าลองแนะนำกันหน่อยนะ

#ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #สุขภาพดีทิ้งไม่ได้ #แอนด์ฟัน

ชีวิตคือการเรียนรู้
เพื่อให้เติบโตขึ้น
พร้อมก้าวไปต่อ..

เฮ้ทุกคน เรารู้ว่าชีวิตบางทีก็ทำให้เหนื่อยและท้อใจ แต่อย่าเพิ่งหมดหวังนะ ลองใช้วิธีนี้ให้กำลังใจตัวเองกันดู!

1. หาช่วงเวลาที่จะพักผ่อนและปลดปล่อยความคิด อาจจะดูหนังเรื่องโปรดหรือฟังเพลงที่ทำให้สบายใจ

2. เขียนบันทึกถึงสิ่งที่เราทำได้ดีในแต่ละวัน มันช่วยให้เราเห็นถึงความสำเร็จเล็ก ๆ ที่เราได้ทำลงไป

3. ลองสร้างกำลังใจให้ตัวเองด้วยการพูดกับกระจก บอกตัวเองว่าทำได้ดีและจะผ่านมันไปได้

4. ออกไปเดินเล่นหรือทำกิจกรรมที่ชอบ รับสุขภาพดีและสดชื่นให้กับตัวเอง

5. พูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่เราไว้ใจ แบ่งปันเรื่องราวกัน เพื่อได้รับมุมมองใหม่ ๆ

ใครมีวิธีการให้กำลังใจตัวเองยังไงบ้าง มาแชร์กันได้นะ
#ให้กำลังใจตัวเอง #เพื่อนช่วยเพื่อน #เป็นกำลังใจ #สู้ไปด้วยกัน

เฮ้ยเพื่อนๆ วันนี้มาแชร์ทิปส์เด็ดๆ ที่จะทำให้ชีวิตเรามีความสุขมากขึ้นกันนะ ไม่ต้องเป็นวิชาการมากมาย เอาแบบอารมณ์ดีๆ เพลินๆ กันไปเลย

1. เริ่มต้นวันด้วยรอยยิ้ม: ตื่นนอนแล้วลองยิ้มในกระจกให้ตัวเองดูดิ มันจะช่วยพลิกอารมณ์เราด้วยนะ

2. ทำอะไรที่ชอบทุกวัน: แค่เราสละเวลาวันละ 10-15 นาทีให้กับสิ่งที่เรารัก มันก็เติมพลังให้เราได้แล้วล่ะ

3. ออกกำลังกายก็ช่วยได้: ไม่ต้องถึงกับไปยิม แค่เดินเล่นหรือโยคะที่บ้านก็เวิร์คแล้ว แถมยังฟิตอีกด้วยนะ

4. อย่าลืมเวลาสำหรับคนสำคัญ: ใช้เวลาคุณภาพกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง มันทำให้เรารู้สึกอบอุ่นและมีคุณค่าเพิ่มขึ้นเยอะ

5. ฝึกขอบคุณทุกวัน: ลองหาสิ่งหนึ่งในแต่ละวันที่เรารู้สึกขอบคุณ แล้วเขียนลงในสมุด มันช่วยให้เรามีมุมมองที่ดีขึ้นกับชีวิต

6. ทำใจให้สงบ: บางทีการหามุมสงบๆ สมาธิหรือทำสมาธิสัก 5 นาที ก็ชิลล์ไปอีกแบบนะ

เราสามารถเลือกที่จะมีความสุขได้ในทุกๆ วัน ลองเอาทิปส์พวกนี้ไปใช้ดู แล้วบอกต่อกันบ้างนะว่าเวิร์คแค่ไหน

#ทิปส์ความสุข #ใช้ชีวิตให้สนุก #เติมพลังบวก

มาแชร์ไอเดียเมนูอาหารเช้าหรือมื้อค่ำกันหน่อย! สำหรับคนที่คิดไม่ออกว่าจะทำอะไรกินดี

เมนูง่ายๆ ที่เราอยากแนะนำคือ "ขนมปังอะโวคาโดโปะไข่ดาว" เริ่มจากทาขนมปังปิ้งด้วยอะโวคาโดบด ใส่เกลือและพริกไทยตามชอบ แล้วโปะไข่ดาวที่ทอดจนเหลืองด้วยไฟเบา เพิ่มความพิเศษด้วยซอสพริกหรือซอสมะเขือเทศตามชอบ อร่อยและได้สุขภาพ!

หรือถ้าชอบทานมื้อค่ำ ลองทำ "สปาเก็ตตี้กระเทียมพริกแห้ง" ใช้น้ำมันมะกอก ผัดกระเทียมสับและพริกแห้งจนหอม ใส่เส้นสปาเก็ตตี้ที่ต้มสุกแล้วลงไป คลุกให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย โรยพาเมซานชีสก่อนเสิร์ฟก็ยิ่งอร่อย

เพื่อนๆ มีเมนูอะไรอยากแนะนำกันบ้าง มาแชร์กันหน่อย!
#อาหารเช้า #มื้อค่ำ #อร่อยง่ายๆ #มาแชร์ไอเดียกัน