0 Yorumlar
0 hisse senetleri
288 Views
0 önizleme
Rehber
Yeni insanlarla keşfedin, yeni bağlantılar oluşturmak ve yeni arkadaşlar edinmek
-
Please log in to like, share and comment!
-
วันนี้มาชวนเพื่อนๆ ลองทำเมนูใหม่ที่เพิ่งลองเอง อยากแชร์ให้ลองทำตามดู บอกเลยว่าอร่อยฟินมาก เมนูวันนี้คือ "ไก่อบซอสมะนาว" ที่ลงตัวสุดๆ
ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่านาทีนี้ไม่มีอะไรเด็ดไปกว่าไก่อบซอสมะนาวอีกแล้ว ตัวไก่ที่กรอบนอกนุ่มใน และซอสมะนาวที่มีรสเปรี้ยวหวานกำลังดี ฟินมากๆ วิธีทำก็ง่ายมาก
เริ่มจากเตรียมไก่นะ เลือกส่วนที่ชอบได้เลย จากนั้นก็หมักไก่ด้วยเกลือ กระเทียม และพริกไทย ทิ้งไว้ซัก 30 นาทีพอ
นำไก่ที่หมักไปอบในเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส ประมาณ 25 นาที หรือจนกว่าไก่จะสุกและหนังกรอบ
ส่วนซอสมะนาว ง่ายๆ แค่ผสมมะนาว น้ำตาลทราย น้ำปลา และน้ำมันงา เข้าด้วยกัน ชิมรสให้ถูกปาก ชอบหวานหน่อยเพิ่มน้ำตาล ชอบเข้มข้นเพิ่มน้ำปลาได้
เมื่อไก่สุกก็ราดซอสมะนาวลงไปที่ไก่แล้วอร่อยได้เลย อยากบอกว่าจานนี้กินแล้วเพลินมาก รูปพร้อม เสิร์ฟพร้อม ชวนคนที่บ้านมากินด้วยกัน
ลองทำกันดูนะ รับรองไม่ผิดหวัง แล้วมาเล่าให้ฟังด้วยล่ะ ว่าเป็นไงบ้าง
#ไก่อบซอสมะนาว #เมนูง่ายๆ #สอนทำอาหาร #อร่อยฟินวันนี้มาชวนเพื่อนๆ ลองทำเมนูใหม่ที่เพิ่งลองเอง อยากแชร์ให้ลองทำตามดู บอกเลยว่าอร่อยฟินมาก เมนูวันนี้คือ "ไก่อบซอสมะนาว" ที่ลงตัวสุดๆ ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่านาทีนี้ไม่มีอะไรเด็ดไปกว่าไก่อบซอสมะนาวอีกแล้ว ตัวไก่ที่กรอบนอกนุ่มใน และซอสมะนาวที่มีรสเปรี้ยวหวานกำลังดี ฟินมากๆ วิธีทำก็ง่ายมาก เริ่มจากเตรียมไก่นะ เลือกส่วนที่ชอบได้เลย จากนั้นก็หมักไก่ด้วยเกลือ กระเทียม และพริกไทย ทิ้งไว้ซัก 30 นาทีพอ นำไก่ที่หมักไปอบในเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส ประมาณ 25 นาที หรือจนกว่าไก่จะสุกและหนังกรอบ ส่วนซอสมะนาว ง่ายๆ แค่ผสมมะนาว น้ำตาลทราย น้ำปลา และน้ำมันงา เข้าด้วยกัน ชิมรสให้ถูกปาก ชอบหวานหน่อยเพิ่มน้ำตาล ชอบเข้มข้นเพิ่มน้ำปลาได้ เมื่อไก่สุกก็ราดซอสมะนาวลงไปที่ไก่แล้วอร่อยได้เลย อยากบอกว่าจานนี้กินแล้วเพลินมาก รูปพร้อม เสิร์ฟพร้อม ชวนคนที่บ้านมากินด้วยกัน ลองทำกันดูนะ รับรองไม่ผิดหวัง แล้วมาเล่าให้ฟังด้วยล่ะ ว่าเป็นไงบ้าง #ไก่อบซอสมะนาว #เมนูง่ายๆ #สอนทำอาหาร #อร่อยฟิน0 Yorumlar 0 hisse senetleri 492 Views 0 önizleme -
ลองทำขนมปังกระเทียมสูตร DIY ที่บ้าน โคตรฟิน! ขนมปังหอมๆ กรอบนอกนุ่มใน คือง่ายมากๆ เหมือนเล่นเกมทำอาหารเลย
-- สูตรนี้เริ่มจากขนมปังตัดสไลด์บางๆ นี่ซื้อจากร้านใกล้บ้าน
-- เนยสดแบบเค็มแอบละลายไว้ก่อนนิดนึง ใส่กระเทียมสับละเอียดเข้าไปตามใจชอบ
-- โรยผงปาปริก้านิดๆ ให้มีสีสัน แล้วก็ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
-- ทาลงบนขนมปังให้ทั่วแล้วอย่าลืมอบที่ 180 องศาเซลเซียส ประมาณ 10 นาที
พออบเสร็จ กลิ่นหอมก็อบอวลในบ้านเลย ไม่อยากบอกเลยว่ากินหมดแล้ว แต่บอกว่าอร่อยไม่พอ
คือ...ถ้าใครลองทำแล้วติดใจก็บอกหน่อยนะ ดีใจที่ได้แชร์สูตรสนุกๆ กัน
#ขนมปังกระเทียม #ลองทำเอง #ครัวง่ายๆลองทำขนมปังกระเทียมสูตร DIY ที่บ้าน โคตรฟิน! ขนมปังหอมๆ กรอบนอกนุ่มใน คือง่ายมากๆ เหมือนเล่นเกมทำอาหารเลย -- สูตรนี้เริ่มจากขนมปังตัดสไลด์บางๆ นี่ซื้อจากร้านใกล้บ้าน -- เนยสดแบบเค็มแอบละลายไว้ก่อนนิดนึง ใส่กระเทียมสับละเอียดเข้าไปตามใจชอบ -- โรยผงปาปริก้านิดๆ ให้มีสีสัน แล้วก็ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน -- ทาลงบนขนมปังให้ทั่วแล้วอย่าลืมอบที่ 180 องศาเซลเซียส ประมาณ 10 นาที พออบเสร็จ กลิ่นหอมก็อบอวลในบ้านเลย ไม่อยากบอกเลยว่ากินหมดแล้ว แต่บอกว่าอร่อยไม่พอ คือ...ถ้าใครลองทำแล้วติดใจก็บอกหน่อยนะ ดีใจที่ได้แชร์สูตรสนุกๆ กัน #ขนมปังกระเทียม #ลองทำเอง #ครัวง่ายๆ0 Yorumlar 0 hisse senetleri 722 Views 0 önizleme -
เคล็ดลับพิชิตกำไรจาก ufabet 007 แทงบอลออนไลน์และคาสิโนที่คุณต้องลองเคล็ดลับพิชิตกำไรจาก ufabet 007 แทงบอลออนไลน์และคาสิโนที่คุณต้องลอง ✅ เข้าเว็บไซต์ https://scr4.net ✅ สมัครสมาชิก https://bit.ly/scrregis1 ✅ ติดต่อเรา https://bit.ly/scrline1 ✅ รับโปรโมชั่น https://bit.ly/scrline1 การทำกำไรจากการแทงบอลออนไลน์ในยุคสมัยนี้ไม่ได้ยากอย่างที่คิด ด้วยความซับซ้อนและเข้าถึงได้ง่ายของ แทงบอล กับ ufabet 007 เพียงคุณเรียนรู้เคล็ดลับและข้อมูลต่างๆ...0 Yorumlar 0 hisse senetleri 259 Views 0 önizleme
-
มาลองทำ DIY ง่ายๆ กันที่บ้านดีกว่า รับรองว่าสนุกและทำได้ไม่ยากเลย
1. สร้างที่คั่นหนังสือแบบเฉพาะตัว ใช้กระดาษแข็งที่มีลวดลายสวยๆ ตัดให้อยู่รูปแบบที่ชอบ แล้วเจาะรูร้อยริบบิ้นหรือด้ายสักเส้น เก๋ๆ ไม่ซ้ำใครแน่นอน
2. จัดสวนขวดแก้ว สำหรับคนรักธรรมชาติ หาขวดแก้วหรือโหลเก่ามาผสมดิน ใส่ต้นไม้น่ารักๆ อย่างกระบองเพชรหรือเฟิร์นเล็กๆ จะตั้งไว้ที่โต๊ะทำงานหรือโต๊ะกาแฟก็ฟิน
3. ทำเทียนหอมในแก้วกาแฟ ละลายขี้ผึ้งเติมน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบ แล้วเทลงในแก้วกาแฟที่ไม่ใช้แล้ว รอจนแข็งตัว ไฟเทียนจะมาพร้อมกลิ่นหอมตามใจชอบ
4. ถักหมอนอิงถักมือ ใช้เส้นไหมพรมสีตามใจสานเป็นลายที่ชอบ นั่งสบายๆ และทำให้โซฟาดูอบอุ่นยิ่งขึ้น
ลองทำแล้วถ่ายรูปมาอวดกันบ้างนะ ถ้าใครมีไอเดีย DIY อื่นๆ ก็แนะนำกันบ้างล่ะ
#DIYที่บ้าน #ไอเดียสร้างสรรค์ #งานฝีมือสนุกๆมาลองทำ DIY ง่ายๆ กันที่บ้านดีกว่า รับรองว่าสนุกและทำได้ไม่ยากเลย 1. สร้างที่คั่นหนังสือแบบเฉพาะตัว ใช้กระดาษแข็งที่มีลวดลายสวยๆ ตัดให้อยู่รูปแบบที่ชอบ แล้วเจาะรูร้อยริบบิ้นหรือด้ายสักเส้น เก๋ๆ ไม่ซ้ำใครแน่นอน 2. จัดสวนขวดแก้ว สำหรับคนรักธรรมชาติ หาขวดแก้วหรือโหลเก่ามาผสมดิน ใส่ต้นไม้น่ารักๆ อย่างกระบองเพชรหรือเฟิร์นเล็กๆ จะตั้งไว้ที่โต๊ะทำงานหรือโต๊ะกาแฟก็ฟิน 3. ทำเทียนหอมในแก้วกาแฟ ละลายขี้ผึ้งเติมน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบ แล้วเทลงในแก้วกาแฟที่ไม่ใช้แล้ว รอจนแข็งตัว ไฟเทียนจะมาพร้อมกลิ่นหอมตามใจชอบ 4. ถักหมอนอิงถักมือ ใช้เส้นไหมพรมสีตามใจสานเป็นลายที่ชอบ นั่งสบายๆ และทำให้โซฟาดูอบอุ่นยิ่งขึ้น ลองทำแล้วถ่ายรูปมาอวดกันบ้างนะ ถ้าใครมีไอเดีย DIY อื่นๆ ก็แนะนำกันบ้างล่ะ #DIYที่บ้าน #ไอเดียสร้างสรรค์ #งานฝีมือสนุกๆ0 Yorumlar 0 hisse senetleri 730 Views 0 önizleme -
ทุกคน มาฟังทางนี้! วันนี้มีเคล็ดลับมาบอกว่าจะทำยังไงให้ผู้ชายที่เรากำลังสนใจหันมาสนใจเราบ้าง มาดูกันเลย!
ก่อนอื่นเลย ใช้รอยยิ้มนะ! รอยยิ้มเป็นอาวุธลับของทุกคน อย่าลืมที่จะยิ้มอย่างจริงใจ
สิ่งที่สองคือ ทำความรู้จักเขาให้ดี ไม่ว่าจะเป็นความสนใจ งานอดิเรก หรือสิ่งที่เขาชอบ แสดงให้เขารู้ว่าเราสนใจในสิ่งที่เขาสนใจ
ต่อมาคือ เป็นตัวของตัวเอง อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองจนไม่เหลือตัวตน คนที่ใช่จะชอบในแบบที่เราเป็น
แต่ที่สำคัญ อย่าลืมเว้นช่องว่างให้เขาได้คิดถึงเราบ้าง อย่าทำให้เขารู้สึกว่าเราต้องการเขาตลอดเวลา
ลองให้กำลังใจเขาเมื่อเขาต้องการ รับฟังและเป็นเพื่อนที่ดี ในวันที่เขามีปัญหา
สุดท้าย อย่าลืมว่าไม่ว่าผลจะเป็นยังไง เราได้ทำดีที่สุดแล้วในแบบของเรา
ให้หัวใจพาไป และอย่ายอมแพ้เร็วเกินไป
ถ้าใครมีเทคนิคอื่นๆ มาแชร์กันได้เลยนะ! #จีบยังไงให้ได้ใจ #เคล็ดลับความรัก #เป็นธรรมชาติ#มันต้องได้สิทุกคน มาฟังทางนี้! วันนี้มีเคล็ดลับมาบอกว่าจะทำยังไงให้ผู้ชายที่เรากำลังสนใจหันมาสนใจเราบ้าง มาดูกันเลย! ก่อนอื่นเลย ใช้รอยยิ้มนะ! รอยยิ้มเป็นอาวุธลับของทุกคน อย่าลืมที่จะยิ้มอย่างจริงใจ สิ่งที่สองคือ ทำความรู้จักเขาให้ดี ไม่ว่าจะเป็นความสนใจ งานอดิเรก หรือสิ่งที่เขาชอบ แสดงให้เขารู้ว่าเราสนใจในสิ่งที่เขาสนใจ ต่อมาคือ เป็นตัวของตัวเอง อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองจนไม่เหลือตัวตน คนที่ใช่จะชอบในแบบที่เราเป็น แต่ที่สำคัญ อย่าลืมเว้นช่องว่างให้เขาได้คิดถึงเราบ้าง อย่าทำให้เขารู้สึกว่าเราต้องการเขาตลอดเวลา ลองให้กำลังใจเขาเมื่อเขาต้องการ รับฟังและเป็นเพื่อนที่ดี ในวันที่เขามีปัญหา สุดท้าย อย่าลืมว่าไม่ว่าผลจะเป็นยังไง เราได้ทำดีที่สุดแล้วในแบบของเรา ให้หัวใจพาไป และอย่ายอมแพ้เร็วเกินไป ถ้าใครมีเทคนิคอื่นๆ มาแชร์กันได้เลยนะ! #จีบยังไงให้ได้ใจ #เคล็ดลับความรัก #เป็นธรรมชาติ#มันต้องได้สิ0 Yorumlar 0 hisse senetleri 523 Views 0 önizleme -
วิธีสมัคร UFABET ง่ายๆ สมัครไว เล่นได้ทุกเกมพนันออนไลน์วิธีสมัคร UFABET ง่ายๆ สมัครไว เล่นได้ทุกเกมพนันออนไลน์ ✅ เข้าเว็บไซต์ https://scr4.net ✅ สมัครสมาชิก https://bit.ly/scrregis1 ✅ ติดต่อเรา https://bit.ly/scrline1 ✅ รับโปรโมชั่น https://bit.ly/scrline1 การสมัครสมาชิกกับ UFABET ไม่ใช่เรื่องยาก วันนี้เราจะพาคุณไปดูกระบวนการที่ทำได้ง่ายและรวดเร็ว เพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นเล่นเกมพนันออนไลน์ที่หลากหลาย ทั้ง แทงบอล, พนันบอล, และ คาสิโนออนไลน์...0 Yorumlar 0 hisse senetleri 289 Views 0 önizleme
-
วันนี้มีทริคดีๆ มาแชร์กัน เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ มาลองทำตามกันดูนะ รับรองว่าชีวิตดีขึ้นแน่นอน
เริ่มจากการดื่มน้ำ อันนี้คือเบสิกที่เราต้องใส่ใจ ลองตั้งเป้าดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ดู ถ้าเบื่อก็ลองเปลี่ยนเป็นน้ำแตงโม น้ำมะนาว หรือใส่ใบสะระแหน่เพิ่มความสดชื่นก็ได้นะ
ออกกำลังกาย อย่าปล่อยให้กล้ามเนื้อเราขี้เกียจ ลองหาเวลาเดินเล่นในสวน หรืออาจจะเปิดคลิปโยคะ ไม่ต้องนาน แค่วันละ 15-30 นาที ก็ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าได้
การพักผ่อนสำคัญมาก หลับให้พอให้ได้ 7-9 ชั่วโมง ถ้าใช้มือถือก่อนนอน ลองลดแสงหน้าจอหรือตั้งโหมดกลางคืน จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น
กินอาหารให้หลากหลาย อย่าลืมเพิ่มผักผลไม้ให้มากขึ้น ในวันวุ่นๆ อาจเตรียมผลไม้แช่ตู้เย็นไว้ หิวเมื่อไหร่ก็หยิบได้ทันที
สุดท้าย อย่าลืมหาเวลารีแลกซ์ ให้ตัวเองบ้าง ไม่ว่าจะดูซีรีย์ เล่นเกม หรือทำสมาธิ จะช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นไปพร้อมกับสุขภาพกายด้วย
ลองทำตามดูนะ แล้วรู้สึกร่างกายแข็งแรงยังไง อย่าลืมมาแชร์กันบ้างนะ
#สุขภาพดี #เทคนิคการดูแลสุขภาพ #รักสุขภาพวันนี้มีทริคดีๆ มาแชร์กัน เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ มาลองทำตามกันดูนะ รับรองว่าชีวิตดีขึ้นแน่นอน เริ่มจากการดื่มน้ำ อันนี้คือเบสิกที่เราต้องใส่ใจ ลองตั้งเป้าดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ดู ถ้าเบื่อก็ลองเปลี่ยนเป็นน้ำแตงโม น้ำมะนาว หรือใส่ใบสะระแหน่เพิ่มความสดชื่นก็ได้นะ ออกกำลังกาย อย่าปล่อยให้กล้ามเนื้อเราขี้เกียจ ลองหาเวลาเดินเล่นในสวน หรืออาจจะเปิดคลิปโยคะ ไม่ต้องนาน แค่วันละ 15-30 นาที ก็ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าได้ การพักผ่อนสำคัญมาก หลับให้พอให้ได้ 7-9 ชั่วโมง ถ้าใช้มือถือก่อนนอน ลองลดแสงหน้าจอหรือตั้งโหมดกลางคืน จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น กินอาหารให้หลากหลาย อย่าลืมเพิ่มผักผลไม้ให้มากขึ้น ในวันวุ่นๆ อาจเตรียมผลไม้แช่ตู้เย็นไว้ หิวเมื่อไหร่ก็หยิบได้ทันที สุดท้าย อย่าลืมหาเวลารีแลกซ์ ให้ตัวเองบ้าง ไม่ว่าจะดูซีรีย์ เล่นเกม หรือทำสมาธิ จะช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นไปพร้อมกับสุขภาพกายด้วย ลองทำตามดูนะ แล้วรู้สึกร่างกายแข็งแรงยังไง อย่าลืมมาแชร์กันบ้างนะ #สุขภาพดี #เทคนิคการดูแลสุขภาพ #รักสุขภาพ0 Yorumlar 0 hisse senetleri 232 Views 0 önizleme -
วันนี้เรามาแชร์เรื่องราวเล็กๆ ของสุดสัปดาห์ของเรากัน! เมื่อตื่นซึมๆ วันเสาร์ เราเริ่มวันด้วยการจิบกาแฟคู่ใจ มันทำให้วันของเราดูสดใสทันที จากนั้นก็ออกไปออกกำลังกายเบาๆ ที่สวนสาธารณะ ลมเย็นๆ และแดดอ่อนๆ ทำให้รู้สึกสดชื่นอย่างบอกไม่ถูก
หลังจากนั้น ได้มีโอกาสไปลองร้านอาหารเปิดใหม่ที่เพื่อนแนะนำ เอาจริงๆ อร่อยมาก บรรยากาศก็ชิลล์ๆ ไปอีกแบบ ช่วงบ่ายก็ไปเดินเที่ยวห้างพลางดื่มกาแฟโปรดอีกสักแก้ว ปิดท้ายวันนี้ด้วยการดูหนังเรื่องใหม่ที่เพิ่งเข้าฉาย มันเป็นการพักผ่อนที่ดีและเป็นการชาร์จพลังให้ตัวเองอย่างแท้จริง
แล้วเพื่อนๆ ล่ะ กิจกรรมวันหยุดนี้ทำอะไรกันบ้าง มาเล่าหน่อยนะ!
#วันหยุดของฉัน #แชร์ความสุข #กิจกรรมวันหยุดวันนี้เรามาแชร์เรื่องราวเล็กๆ ของสุดสัปดาห์ของเรากัน! เมื่อตื่นซึมๆ วันเสาร์ เราเริ่มวันด้วยการจิบกาแฟคู่ใจ มันทำให้วันของเราดูสดใสทันที จากนั้นก็ออกไปออกกำลังกายเบาๆ ที่สวนสาธารณะ ลมเย็นๆ และแดดอ่อนๆ ทำให้รู้สึกสดชื่นอย่างบอกไม่ถูก หลังจากนั้น ได้มีโอกาสไปลองร้านอาหารเปิดใหม่ที่เพื่อนแนะนำ เอาจริงๆ อร่อยมาก บรรยากาศก็ชิลล์ๆ ไปอีกแบบ ช่วงบ่ายก็ไปเดินเที่ยวห้างพลางดื่มกาแฟโปรดอีกสักแก้ว ปิดท้ายวันนี้ด้วยการดูหนังเรื่องใหม่ที่เพิ่งเข้าฉาย มันเป็นการพักผ่อนที่ดีและเป็นการชาร์จพลังให้ตัวเองอย่างแท้จริง แล้วเพื่อนๆ ล่ะ กิจกรรมวันหยุดนี้ทำอะไรกันบ้าง มาเล่าหน่อยนะ! #วันหยุดของฉัน #แชร์ความสุข #กิจกรรมวันหยุด0 Yorumlar 0 hisse senetleri 501 Views 0 önizleme -
วันนี้แวะมาแชร์เทคนิคดี ๆ สำหรับการนอนหลับให้มีคุณภาพ เผื่อเพื่อน ๆ คนไหนที่มีปัญหานอนไม่หลับหรือนอนแล้วไม่สดชื่น จะได้เอาไปลองใช้กัน
1. ปรับเวลาเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน แม้แต่วันหยุด การรักษาเวลาในการนอนจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวและคุ้นชินกับวัฏจักรการนอน
2. งดการใช้มือถือหรือหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทุกชนิดก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้สมองของเราได้พักผ่อนและไม่ถูกกระตุ้นจากแสงสีฟ้า
3. สร้างบรรยากาศห้องนอนให้น่านอน ลองปิดไฟให้มืด เปิดแอร์ให้เย็นสบาย หรือถ้าใครชอบ สามารถใช้เครื่องฟอกอากาศหรือสิ่งที่ช่วยสร้างกลิ่นที่ผ่อนคลาย เช่น ลาเวนเดอร์ เพื่อช่วยให้หลับสบายมากขึ้น
4. หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนช่วงบ่ายแก่ ๆ เพราะคาเฟอีนจะอยู่ในร่างกายได้นานถึง 6 ชั่วโมง หันมาลองเครื่องดื่มที่มีประโยชน์อื่น ๆ อย่างชาเขียวหรือชาคาโมมายล์ที่ช่วยผ่อนคลาย
5. การทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายเช่น โยคะ ทำสมาธิ หรืออ่านหนังสือเบา ๆ ก่อนเข้านอน ช่วยให้จิตใจสงบและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ
เพื่อน ๆ คนไหนมีเคล็ดลับเพิ่มเติม อย่าลืมมาแชร์กันบ้างนะ เผื่อจะได้นอนหลับสบาย ๆ กันทุกคน หรือถ้าได้ผลยังไง มาบอกกันหน่อยน้า ฝันดีล่วงหน้าเลย!
#เทคนิคนอนหลับ #หลับสบาย #นอนหลับสบาย #สุขภาพดีคนละนิด #แชร์เคล็ดลับวันนี้แวะมาแชร์เทคนิคดี ๆ สำหรับการนอนหลับให้มีคุณภาพ เผื่อเพื่อน ๆ คนไหนที่มีปัญหานอนไม่หลับหรือนอนแล้วไม่สดชื่น จะได้เอาไปลองใช้กัน 1. ปรับเวลาเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน แม้แต่วันหยุด การรักษาเวลาในการนอนจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวและคุ้นชินกับวัฏจักรการนอน 2. งดการใช้มือถือหรือหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทุกชนิดก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้สมองของเราได้พักผ่อนและไม่ถูกกระตุ้นจากแสงสีฟ้า 3. สร้างบรรยากาศห้องนอนให้น่านอน ลองปิดไฟให้มืด เปิดแอร์ให้เย็นสบาย หรือถ้าใครชอบ สามารถใช้เครื่องฟอกอากาศหรือสิ่งที่ช่วยสร้างกลิ่นที่ผ่อนคลาย เช่น ลาเวนเดอร์ เพื่อช่วยให้หลับสบายมากขึ้น 4. หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนช่วงบ่ายแก่ ๆ เพราะคาเฟอีนจะอยู่ในร่างกายได้นานถึง 6 ชั่วโมง หันมาลองเครื่องดื่มที่มีประโยชน์อื่น ๆ อย่างชาเขียวหรือชาคาโมมายล์ที่ช่วยผ่อนคลาย 5. การทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายเช่น โยคะ ทำสมาธิ หรืออ่านหนังสือเบา ๆ ก่อนเข้านอน ช่วยให้จิตใจสงบและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ เพื่อน ๆ คนไหนมีเคล็ดลับเพิ่มเติม อย่าลืมมาแชร์กันบ้างนะ เผื่อจะได้นอนหลับสบาย ๆ กันทุกคน หรือถ้าได้ผลยังไง มาบอกกันหน่อยน้า ฝันดีล่วงหน้าเลย! #เทคนิคนอนหลับ #หลับสบาย #นอนหลับสบาย #สุขภาพดีคนละนิด #แชร์เคล็ดลับ0 Yorumlar 0 hisse senetleri 757 Views 0 önizleme
ไทย
English
French
Spanish
Portuguese
Deutsch
Dutch
Italiano
Russian
Romaian
Portuguese (Brazil)
Greek
Arabic