ช่วงนี้อากาศดีมากๆ ถ้าเบื่ออยู่บ้านแล้ว มาออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งกันเถอะ! จะชวนไปทะเล ออกไปปิคนิค หรือไปวิ่งสวนสาธารณะก็สนุกทั้งนั้น นี่คือไอเดียกิจกรรมที่ไม่ควรพลาด

- ตั้งแคมป์: ยกเพื่อนหรือครอบครัวไปตั้งแคมป์ที่อุทยานสักแห่ง จุดไฟปิ้งบาร์บีคิว นอนดูดาวกลางธรรมชาติ รับรองฟินเว่อร์
- ขี่จักรยานชมวิว: หาที่ขี่จักรยานใกล้ๆ บ้าน ไม่ว่าจะเป็นริมทะเล ชายหาด หรือในสวนสวยๆ ได้ทั้งออกกำลังกายและเพลิดเพลินไปพร้อมๆ กัน
- เล่นวอลเลย์บอลชายหาด: ถ้ามีทะเลใกล้ๆ หยิบลูกวอลเลย์ไปด้วย ชวนเพื่อนๆ มาเล่นกันสักเกม สนุกและยังได้เผาผลาญพลังงานเพียบ
- ล่องเรือคายัค: เหมาะกับคนที่ชอบกีฬาท้าทาย ลองล่องเรือคายัคที่แม่น้ำหรือทะเลสาบ ดูวิวสวยๆ และฟังเสียงธรรมชาติแบบใกล้ชิด
- ไปปิคนิคที่สวนสาธารณะ: เตรียมผ้าปิคนิคและอาหารว่างอร่อยๆ ไปนั่งชิลๆ ที่สวนสาธารณะ ก็เป็นการผ่อนคลายที่ง่ายและประหยัด

หวังว่ากิจกรรมเหล่านี้จะช่วยให้วันหยุดของทุกคนสนุกและสดชื่นนะ! อย่าลืมทาครีมกันแดดและพกน้ำดื่มไปด้วยนะ #OutdoorFun #เพื่อนรักสุขภาพ #กิจกรรมสนุกๆ

เคยมีช่วงหนึ่งที่รู้สึกชีวิตมันยุ่งเหยิงจนไม่รู้จะเอาตัวเองไปทางไหน แล้ววันหนึ่งก็ได้ลองไปนั่งจิบชาที่ร้านเล็กๆ แห่งหนึ่ง ตอนที่ได้ใช้เวลานั่งคิดแล้วสังเกตสิ่งรอบข้าง ตอนนั้นเองที่ได้เรียนรู้ว่า จริงๆ แล้วชีวิตมันไม่จำเป็นต้องเร่งรีบเสมอไป บางครั้งการหยุดพักและให้ตัวเองมีเวลาคิดบ้างก็ทำให้เราเห็นสิ่งที่พลาดไป

ตั้งแต่นั้นก็พยายามตั้งใจให้เวลาตัวเองพักบ้าง แล้วลองทำสิ่งที่เรารักโดยไม่กดดันตัวเอง มันทำให้พบว่าสิ่งที่รักไม่ได้มีแค่เรื่องงาน แต่ยังมีเรื่องอื่นๆ ที่เคยมองข้ามไปด้วย ชีวิตมันไม่ต้องเร่งเสมอไปหรอก ความสุขมันอยู่ที่เราเลือกจะมองเห็นมันในทุกๆ วัน

#ชีวิตช้าๆ #พักบ้างก็ได้ #เรื่องเล็กๆที่ยิ่งใหญ่

หนังสือเล่มโปรดของเราคือ "ชีวิตเปลี่ยนกับกฎ 5 วินาที" ของ Mel Robbins คือมันทำให้เราได้ข้อคิดดีๆ เพียบเลย สิ่งที่เราชอบมากๆ คือแนวคิดที่ว่าถ้าเธอมีแรงบันดาลใจในการทำอะไรซักอย่าง จงทำมันภายใน 5 วินาที ไม่งั้นความลังเลจะมาแล้วทำให้เธอไม่กล้าทำ เราเองเคยลังเลบ่อยๆ จนไม่ได้ทำหลายอย่างในชีวิต พอได้อ่านแล้วลองทำตามกฎนี้ ได้ผลดีเลยแหละ

และสิ่งที่สำคัญอีกอย่างคือ ความล้มเหลวไม่ใช่สิ่งที่แย่ขนาดนั้น หลายครั้งเรารู้สึกว่าถ้าทำพลาดแล้วจะดูแย่ แต่เอาจริงๆ มันเป็นส่วนนึงของการเรียนรู้ ที่สำคัญคือไม่หยุดที่จะพยายาม พูดง่ายๆ ก็คือ ถ้าเธอไม่เคยล้ม ก็ไม่ได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆ ใครมีหนังสือเล่มโปรดที่ให้ข้อคิดดีๆ บ้าง แชร์กันหน่อยนะ

#กฎ5วินาที #หนังสือเล่มโปรด #แรงบันดาลใจ #เรียนรู้จากความผิดพลาด

วันนี้ขอมาเล่าเรื่องการผ่อนคลายความเครียดให้ทุกคนฟัง เอาจริงๆ ความเครียดนี้เป็นเหมือนเพื่อนร่วมทางของเราเลย แต่เราก็มีวิธีมาแบ่งปันให้ลองทำกันดู

อย่างแรกคือการหายใจลึกๆ ช้าๆ นี่แหละ จัดเต็มเลยนะ สูดลมหายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกยาวๆ ลองทำซัก 5 นาทีก็รู้สึกแตกต่างแล้ว

ถัดมาคือออกไปเดินเล่นที่สวนหรือในที่ที่มีต้นไม้ มันไม่ใช่แค่การออกกำลังกายนะ แต่ยังทำให้สมองได้พักผ่อนจากการทำงานหนักด้วย

อีกไอเดียคือการฟังเพลงที่เราชอบ เปิดดังๆ ในห้องแล้วร้องตามไปด้วย หรือถ้ารักสงบก็ฟังเบาๆ กับหูฟังในมุมโปรดของเราเอง

ถ้ายังเครียดไม่หาย ให้ลองเขียนบันทึกความรู้สึกที่มีอยู่ลงในกระดาษ การถ่ายทอดความคิดความรู้สึกลงมา อาจช่วยให้เราเห็นปัญหาชัดเจนขึ้นและรู้วิธีจัดการมัน

ลองดูนะ เผื่อช่วยได้บ้าง แล้วอย่าลืมแวะมาบอกผลลัพธ์กันล่ะ

#ผ่อนคลายความเครียด #เคล็ดลับสุขภาพดี #ชีวิตดีดี

เคยรู้สึกว่าเวลาในวันหนึ่งมันไม่พอใช้ไหม ลองมาแชร์ทริคการบริหารจัดการเวลากันสักหน่อย อาจจะช่วยให้มีเวลาทำสิ่งดีๆ ได้มากขึ้น

1. **เริ่มต้นด้วยการจดไอเดีย**
ใช้โน้ตเล็กๆ หรือแอปพลิเคชันจดสิ่งที่อยากทำ เผื่อวันไหนนึกไม่ออกจะได้มีไอเดียสำรอง

2. **จัดลำดับความสำคัญ**
ทำสิ่งที่สำคัญที่สุดก่อนเสมอ หัดวางแผนล่วงหน้าเพื่อไม่ให้พลาดสิ่งสำคัญ

3. **ตั้งเวลาให้แต่ละกิจกรรม**
กำหนดเวลาที่จะใช้ในแต่ละกิจกรรม เช่น 30 นาทีให้การอ่านหนังสือ วิธีนี้จะช่วยให้ไม่ปล่อยเวลาไปอย่างเปล่าประโยชน์

4. **หาเวลาพักผ่อน**
อย่าลืมให้เวลากับตัวเองด้วยนะ เพื่อพักผ่อนฟื้นฟูพลัง คิดว่า "พักเพื่อไปต่อให้ไกลกว่าเดิม"

5. **เรียนรู้ที่จะบอกปฏิเสธ**
ใช่แล้ว ไม่ทุกสิ่งของความรับผิดชอบเป็นของเรา เลือกทำในสิ่งที่สำคัญและเหมาะสม

หวังว่านี่จะช่วยให้การจัดการเวลาของเพื่อนๆ เป็นเรื่องง่ายขึ้นนะ แล้วมีทริคอะไรใช้ได้ผลบ้าง มาคอมเม้นบอกกันนะ #บริหารเวลา #เทคนิคดีๆ #ชีวิตดีขึ้น

บางครั้งชีวิตก็เหมือนลมพัด พาจับคู่เรือข้ามฝ่าคลื่นใหญ่ ความท้าทายก็เข้ามาแบบไม่บอกกล่าว เราก็แค่ต้องเลือกที่จะรับมืออย่างเป็นมิตร กับทุกปัญหาที่เข้ามา

ถ้ามีอะไรที่ควบคุมไม่ได้ ก็จะพยายามโฟกัสกับสิ่งที่เราควบคุมได้อยู่ ใจเย็นๆ กับมัน แล้วค่อยๆ แก้ไขไปทีละขั้น อย่าลืมมองหาด้านดีในทุกสถานการณ์เสมอ เพราะบางทีปัญหาเล็กๆ ก็อาจจะเป็นบทเรียนสำคัญที่ช่วยให้เราเติบโต

ขอแค่เราเชื่อมั่นในตัวเอง และไม่ลืมยิ้มให้กับทุกสิ่งที่กำลังเผชิญอยู่ โลกนี้สวยงามเสมอ ถ้าใจเราเป็นมิตรกับมัน

#รับมือกับปัญหา #ทัศนคติดีๆ #มองโลกในแง่ดี