มั่นใจในตัวเองไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด ลองทำตามเคล็ดลับง่ายๆ นี้ดูนะ!
เริ่มจากฟังเสียงภายในใจ อย่าปล่อยให้เสียงวิจารณ์จากภายนอกมากระทบ ความสำเร็จของเราไม่ได้วัดกันจากความคิดของคนอื่นจ้า

หัดยอมรับในสิ่งที่เราทำได้และทำไม่ได้ อย่ากลัวที่จะเป็นตัวของตัวเอง ไม่ต้องเปรียบเทียบ ความสมบูรณ์แบบไม่ใช่จุดหมายที่เราต้องบรรลุ การยอมรับข้อบกพร่องทำให้เราเติบโตได้มากขึ้นนะ

ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน ความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ เรานี่แหละจะค่อย ๆ เพิ่มความมั่นใจให้ตัวเอง และช่วยให้เรามีแรงบันดาลใจไปต่อ!

อย่าลืมฝึกฝนทัศนคติทางบวก พูดกับตัวเองด้วยคำพูดดี ๆ อาจจะพูดว่า เราทำได้ เราเก่ง หรือ เรามีคุณค่า เวลาเกิดแรงสะดุดก็ให้ใจผ่อนคลาย แล้วเริ่มใหม่

สุขภาพก็สำคัญนะ การออกกำลังกาย เลือกกินของดี ๆ มีประโยชน์ ช่วยสร้างพลังงานในร่างกาย ทำให้เรารู้สึกสบายใจและพร้อมที่จะเผชิญทุกสถานการณ์

ไม่ต้องรีบร้อนเพื่อให้ได้ความมั่นใจครบ 100% หมั่นฝึกฝนและให้เวลากับตัวเอง โลกนี้ไม่มีใครที่เพอร์เฟ็กต์ทั้งนั้น อยู่กับปัจจุบันและสนุกไปกับการเติบโตของตัวเอง

ใช้ชีวิตในแบบที่เป็นคุณ พร้อมให้ตัวเองอัพเดทเวอร์ชั่นใหม่เสมอ แชร์ประสบการณ์กันได้นะ

#สร้างความมั่นใจ #เป็นตัวของตัวเอง #เติบโตทุกวัน

วันนี้มาแชร์ประสบการณ์ทริปเที่ยวล่าสุดให้อ่านกัน ฟังแล้วอาจจะอยากออกไปเที่ยวบ้างก็ได้ รอบนี้ไปเที่ยวทะเลมา บรรยากาศดีมาก ๆ น้ำทะเลสีฟ้าสดใส ฟินสุด ๆ เรียกได้ว่าชาร์จพลังงานเต็มที่

ที่พักก็น่ารักมาก บริการดีจนรู้สึกเหมือนเราเป็นแขกพิเศษ สิ่งที่ประทับใจสุด ๆ ก็คืออาหารทะเล สด มาก! ใครที่ชอบอาหารทะเลจัดเลย ไม่ผิดหวังแน่นอน

หนึ่งในไฮไลท์ของทริปคือการดำน้ำตื้น เห็นปลาหลากสีแหวกว่ายไปมา มีลิงตัวน้อย ๆ บนเกาะด้วย น่ารักสุด ๆ

สำหรับคนที่กำลังมองหาที่เที่ยวเพื่อหลีกหนีความวุ่นวายแนะนำเลยค่ะ ไม่ว่าจะแบบมาคนเดียว มากับเพื่อน หรือครอบครัว ก็ตอบโจทย์หมด ที่สำคัญได้ผ่อนคลายและสนุกมาก ๆ

ถ้ามีโอกาสก็อยากไปอีกสักรอบ ใครมีที่เที่ยวแนะนำเพิ่มเติมบอกได้นะ อยากหาแรงบันดาลใจใหม่ ๆ

#ทะเลไทย #เที่ยวแบบชิวๆ #พักผ่อนเต็มที่

เคยมีช่วงหนึ่งในชีวิตที่รู้สึกว่าทุกอย่างมันแย่ไปหมด เหมือนทุกอย่างรุมเร้าจนไม่รู้จะรับมือยังไง มีแต่คำถามว่า เราจะผ่านมันไปได้ยังไง แต่วันนั้นได้เจอคุณลุงคนนึงในสวนที่ชอบไปนั่งคิดอะไรเงียบๆ ท่านก็มานั่งคุยด้วยโดยไม่ได้ถามอะไรเลย แค่สอบถามว่า วันนี้ท้องฟ้ามันสวยดีเนอะ คุยกับลุงแล้วรู้สึกว่าใครๆ ก็มีวันที่ไม่ดี แต่สุดท้ายแล้วก็ต้องก้าวผ่านมันไปได้

จากบทสนทนานั้นทำให้คิดว่า จริงๆ แล้วเราไม่ต้องกดดันตัวเองให้เก่งตลอดเวลาก็ได้ แค่หาเวลาพักใจแล้วให้ตัวเองได้รีเฟรช การยิ้มให้กับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็เป็นพลังที่ดีได้นะ

ขอบคุณลุงที่ช่วยสอนบทเรียนในวันนั้น ให้รู้ว่าชีวิตมีเรื่องราวดีๆ รออยู่แค่เรามองให้เห็น #ชีวิตนี้คุณพ่อก็แค่คนหนึ่ง #เล่าเรื่องชีวิต #ขอบคุณความสุขเล็กๆ

บางทีชีวิตก็ทำให้เรารู้สึกแน่นเอี๊ยดจริงๆ แต่ไม่เป็นไรนะ มาแชร์วิธีผ่อนคลายกันหน่อยดีกว่า เผื่อจะช่วยให้ทุกคนหายใจได้ลึกขึ้น

1. ลองหลับตาแล้วหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ สัก 5-10 นาที มันช่วยรีสตาร์ทจิตใจให้สดชื่นขึ้นเยอะเลย

2. ฟังเพลงที่ชอบ หรือเพลงบรรเลงสบายๆ แล้วปล่อยใจตามเสียงเพลง มันทำให้เราโบยบินไปชั่วครู่

3. ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดิน วิ่ง โยคะ หรือออกไปขี่จักรยาน มันช่วยเพิ่มเอ็นโดรฟิน ทำให้เรารู้สึกสดใสกว่าเดิม

4. อ่านหนังสือหรือดูซีรีส์ที่ชอบ เป็นวิธีพาตัวเองออกจากความวุ่นวายชั่วคราว

5. เขียนบันทึกความรู้สึก ระบายทุกอย่างลงในกระดาษ มันช่วยให้เรามองเห็นปัญหาได้ชัดขึ้นและรู้สึกเบาลง

หวังว่าวิธีเหล่านี้จะช่วยให้วันที่แน่นๆ ของเพื่อนๆ บรรเทาลงบ้างนะ ถ้าใครมีวิธีไหนเพิ่มเติม แปะไว้ในคอมเมนต์เลยนะ ขอบคุณที่มาแชร์กัน #ผ่อนคลายความเครียด #สบายๆในทุกวัน

รู้มั้ยว่าการนอนหลับอย่างมีคุณภาพมันสำคัญมาก สำหรับใครที่ยังนอนไม่พอหรือนอนไม่ดี วันนี้มีเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ มาฝากนะ

1. จัดห้องนอนให้เหมาะกับการพักผ่อน เช่น เปิดหน้าต่างให้อากาศไหลเวียน ไม่ควรมีแสงและเสียงรบกวนเยอะ
2. พยายามตั้งเวลาเข้านอนและตื่นให้เหมือนเดิมทุกวัน ร่างกายจะได้ปรับตัวได้เร็ว
3. หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนใกล้เวลาเข้านอน อย่าให้ตัวเองอยู่ในโหมดคึกคะนองตอนดึก
4. ก่อนนอนลองใช้น้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์ กลิ่นนี้ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้ง่ายขึ้น
5. ออกกำลังกายเบาๆ ก่อนเข้านอนทำให้ร่างกายเหนื่อยและต้องการการพักผ่อนอย่างแท้จริง

ลองทำตามนี้ดู แล้วบอกหน่อยว่ามันได้ผลยังไงนะ

#เทคนิคการนอนหลับ #สุขภาพดี #นอนหลับสบาย