สวัสดีวันดีๆ กับทิปส์ดูแลสุขภาพใหม่ๆ ที่อยากแชร์ วันนี้มาแบ่งปันวิธีง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวัน มาเริ่มกันเลย! 1. ดื่มน้ำ: น้ำคือสิ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้ ลองตั้งเป้าหมายดื่มน้ำวันละ 8 แก้วหรือมากกว่านี่จะช่วยให้ผิวสดชื่นและช่วยระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น 2. การออกกำลังกาย: เริ่มจากกิจกรรมที่เราชอบ เช่น เดินเล่น ปั่นจักรยาน หรือแม้แต่โยคะในห้องนั่งเล่นก็เป็นการเริ่มต้นที่เยี่ยมยอด 3. การนอนหลับ: การนอนหลับที่ดีคือการพักผ่อนที่แท้จริง ลองตั้งเวลานอนที่สม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือก่อนนอน 4. อาหาร: กินอาหารที่ครบถ้วน ดื่มน้ำผลไม้สด และลดการทานของหวานหรืออาหารจานด่วน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น 5. สมาธิและการผ่อนคลาย: ลองฝึกสมาธิ ฟังเพลงบรรเลงที่ชื่นชอบ หรือแค่การหายใจเข้าลึกๆ มันช่วยลดความเครียดได้ดีจริงๆ นี่แหละเทคนิคง่ายๆ ที่ทุกคนทำได้ทุกวัน มาลองนำไปปรับใช้กันแล้วจะเห็นผลลัพธ์ดีๆด้วยตัวเอง! #สุขภาพดีมีความสุข #ดูแลตัวเองง่ายๆ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา

วันนี้อยากมาแชร์กิจกรรมที่ทำแล้วแฮปปี้สุด ๆ ในฟิตเนสให้เพื่อนๆ ฟังกันบ้าง สิ่งที่ชอบที่สุดตอนนี้คือการเข้าคลาสโยคะค่ะ มันเป็นช่วงเวลาที่ได้ผ่อนคลายและฝึกความสมาธิไปพร้อมกัน แล้วครูโยคะในคลาสก็ใจดีมาก ให้คำแนะนำดีสุดๆ อีกกิจกรรมหนึ่งที่อยากแนะนำคือการปั่นจักรยานในฟิตเนส ตอนแรกก็ไม่คิดว่าจะสนุก แต่ปรากฏว่าหลังจากลองไปไม่กี่ครั้งก็ติดใจเลยค่ะ มันเป็นโอกาสดีในการท้าทายตัวเองและยิ่งถ้าเราออกกำลังกายไปพร้อมฟังเพลงโปรดด้วยนะ ความรู้สึกดีมากๆ เพื่อนๆ มีกิจกรรมอะไรในฟิตเนส หรือการออกกำลังกายอะไรที่ชอบกันบ้าง ลองมาแชร์กันได้นะคะ #โยคะ #ปั่นจักรยาน #ฟิตเนส #สุขภาพดี #ออกกำลังกายสนุก

วันหยุดนี้ใครอยู่บ้านบ้าง? ถ้ายังไม่รู้จะทำอะไร ลองมาสนุกกับกิจกรรม DIY ง่ายๆ กันดีกว่า! ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ ก็สร้างสรรค์ไอเท็มสุดเก๋ได้ ลองทำเทียนหอมจากเทียนเก่าๆ ที่มีอยู่ดูก็ได้ แค่ละลายเทียน เติมกลิ่นกับสีที่ชอบแล้วเทใส่แก้วหรือภาชนะที่สวยๆ ก็ตามใจ จากนั้นก็รอให้แข็งแล้วเราก็จะได้เทียนหอมสุดชิคไว้ใช้ หรือใครอยากเพิ่มสีสันให้บ้าน ลองทำกระถางปลูกต้นไม้น่ารักๆ จากขวดพลาสติกที่ไม่ได้ใช้ อีกทั้งยังช่วยรีไซเคิลได้อีกด้วย! ทำได้ง่ายๆ แค่ตัดขวดตามดีไซน์ที่อยากได้ แต่งสีหน่อยก็เสร็จแล้ว ไม่ต้องกลัวทำไม่ได้ ใครทำแล้วอย่าลืมมาโชว์กันบ้างนะ! #สนุกที่บ้าน #DIYง่ายๆ #วันหยุดสร้างสรรค์ #ทำเทียนหอม #กระถางรีไซเคิล

หลังจากได้ลองฟื้นฟูไลฟ์สไตล์ให้แอคทีฟขึ้น เราก็หลงรักการเข้าคลาสโยคะไปเลย คลาสที่เราชอบคือพวก Vinyasa ที่ได้ขยับตัวหลากหลายและเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย แถมยังช่วยฝึกสมาธิให้ใจสงบลงอีกด้วย พอจบคลาสรู้สึกสดชื่นเหมือนได้รับพลังงานใหม่ๆ เลย ส่วนใครที่อยากอะไรที่ท้าทายขึ้นมาอีกนิด อยากแนะนำให้ลอง Bootcamp Training เลย สนุกมาก ได้ออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกาย แน่นอนว่าเหงื่อออกโซมแน่นอน แต่ผลลัพธ์คุ้มค่าแน่ๆ ถ้าใครมีไอเดียกิจกรรมดีๆ หรือคอร์สเด็ดๆ มาบอกต่อกันบ้างนะ จะได้แลกเปลี่ยนประสบการณ์กันจ้า #ฟิตเนส #โยคะ #บูทแคมป์ #สดชื่นเต็มพลัง

ทุกคนเคยเจอการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้รู้สึกไม่มั่นคงกันบ้างไหม ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ชีวิตส่วนตัว หรืออะไรอื่นๆ สิ่งที่เราทำได้คือ การปรับตัวให้ดีขึ้น ไปดูกันเถอะ 1. เปิดใจกว้าง – ยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงคือส่วนหนึ่งของชีวิต และบางครั้งมันก็เป็นโอกาสดีๆ ที่แฝงอยู่ 2. ตั้งเป้าหมายใหม่ – อย่ากลัวที่จะวางแผนและตั้งเป้าหมายใหม่ ให้ตัวเองมีทิศทางที่ชัดเจน 3. เพิ่มทักษะ – ใช้เวลาว่างพัฒนาความสามารถ เช่น เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ที่จะช่วยเสริมสิ่งที่เราทำอยู่ 4. อย่าลืมพักบ้าง – การพักผ่อนช่วยให้เราได้รีเฟรชความคิดและร่างกาย พร้อมรับการเปลี่ยนแปลงต่อไป 5. คุยกับคนใกล้ชิด – การได้แชร์ปัญหาหรือความรู้สึกกับคนใกล้ตัวสามารถช่วยให้เราได้มุมมองใหม่ หรือคำแนะนำดีๆ การเปลี่ยนแปลงไม่จำเป็นต้องน่ากลัวเสมอไป มันอาจจะเป็นจุดเริ่มต้นของสิ่งดีๆ ก็ได้ ลุยไปด้วยกันนะ #การเปลี่ยนแปลง #ปรับตัว #ชีวิตดีดี

วันนี้อยากมาแชร์เทคนิคการดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่ไม่ต้องลงทุนเยอะ ทำได้ในชีวิตประจำวันอยู่แล้วนะ 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ: เริ่มจากดื่มน้ำสักแก้วหลังตื่นนอน ลดความเหนื่อยล้า แถมยังดีต่อผิวอีกด้วย 2. ออกกำลังกายเบาๆ: ไม่ต้องไปฟิตเนสก็ได้ หาข่าวที่ชอบเดินเล่น หรือจะเลือกทำโยคะอยู่บ้านก็ช่วยได้เยอะเลย 3. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ: พยายามนอนพักให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน จะทำให้ร่างกายสดชื่น สมองปลอดโปร่ง 4. กินอาหารมีประโยชน์: เลือกอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนในแต่ละมื้อ เน้นผักเต็มจาน ผลไม้สักหน่อย 5. หาความสุขให้ตัวเอง: อย่าลืมหากิจกรรมที่ทำแล้วมีความสุข ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและปลดปล่อยความเครียด 6. เช็คสุขภาพจิต: ไม่ใช่แค่สุขภาพกายที่สำคัญ สุขภาพจิตก็ต้องดูแลเหมือนกัน ลองพูดคุยกับเพื่อนๆ หรือเขียนไดอารี่เพื่อระบายความรู้สึก ดูแลตัวเองให้ดีนะทุกคน สุขภาพจะได้แข็งแรงทั้งกายและใจ เราจะได้ใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ #สุขภาพดีง่ายๆ #ดูแลตัวเอง #HealthyLifestyle

วันนี้ขอมาเม้าท์เรื่องหนังสือที่เพิ่งอ่านจบ เรียกได้ว่าเป็นหนังสือที่ต้องลุ้นระทึกตั้งแต่หน้าแรกจนหน้าสุดท้ายเลยทีเดียว! ชื่อว่า “ชื่อหนังสือ” ของ “ชื่อผู้เขียน” เป็นหนังสือลึกลับ/แฟนตาซี/สารคดี (เลือกตามประเภท) ที่ทำให้เราติดหนึบไม่ยอมวางลงตั้งแต่บทแรกจนถึงบทสุดท้าย สิ่งที่ประทับใจสุดๆ คือเนื้อเรื่องที่เขียนได้ไหลลื่น สลับกับการกระแทกอารมณ์ที่ทำให้ต้องคอยลุ้นท่วมท้นไปด้วย ตัวละครในเรื่องมีความซับซ้อนและพัฒนาไปตามเนื้อเรื่อง แบบที่ให้เราได้เผชิญหน้ากับความรู้สึกหลากหลาย รู้สึกเหมือนได้เดินเคียงบ่าเคียงไหล่ไปกับพวกเขา จุดหักมุมหลายๆ จุดในเรื่องก็จัดว่าทำเอาอึ้งไปตามๆ กัน ฉากที่ชอบที่สุดคือ…(อธิบายฉากโดยไม่สปอยล์นะ) เพราะทำให้เราเข้าใจมุมมองของตัวละครได้ชัดเจนขึ้น ใครที่ยังไม่เคยอ่านเรื่องนี้แนะนำให้รีบหามาอ่านด่วนๆ เลย จะได้ไม่ตกเทรนด์แล้วจะตกหลุมรักหนังสือเล่มนี้เหมือนที่เรารัก หยิบมาอ่านแล้วบอกเลยว่าคุ้มค่าทุกวินาที! #รีวิวหนังสือ #อ่านแล้วฟิน #booklover