วันนี้ขอชวนทุกคนออกไปสนุกกับกิจกรรมกลางแจ้งที่น่าสนใจ รับรองว่าไม่เบื่อแน่นอน ไปเริ่มกันเลย 1. ปั่นจักรยาน: ทริปนี้สนุกแน่ ลองเลือกเส้นทางใหม่ๆ ที่ไม่เคยไป ออกไปสัมผัสธรรมชาติ สายลมเย็นๆ สบายสุดๆ 2. เดินป่า: ถ้าอยากเพิ่มความท้าทายให้กับชีวิต ลองหาเส้นทางเดินป่าที่น่าสนใจสักแห่ง รับรองว่าได้ทั้งออกกำลังกายและวิวสวยๆ กลับบ้านไปอวดเพื่อนแน่นอน 3. ปิคนิคในสวน: ห่ออาหารอร่อยๆ ไปนั่งผ่อนคลายในสวนสาธารณะ วางแผนกันสนุกไปเล่นเกม ทำกิจกรรมเล็กๆ กับเพื่อนหรือครอบครัว 4. ว่ายน้ำในแหล่งธรรมชาติ: หาแหล่งน้ำใสๆ ดับร้อนในวันหยุดนี้ น้ำตกหรือทะเลสาบสักแห่ง แล้วกระโดดลงไปสดชื่นกัน 5. ปีนเขา: สำหรับคนที่ชอบความท้าทาย ลองปีนเขา สัมผัสความสูงและวิวที่ตื่นตาตื่นใจเมื่อขึ้นถึงยอด พวกนี้เป็นไอเดียง่ายๆ ที่ช่วยให้วันปกติของเราไม่ธรรมดา ถ้ามีกิจกรรมอื่นๆ ที่สนุกอย่าลืมแชร์กันบ้างนะ #OutdoorActivities #AdventureTime #สนุกออกนอกบ้าน

วันนี้มาแชร์วิธีง่ายๆ ในการให้กำลังใจตัวเอง เพราะบางทีเราก็ต้องเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของตัวเองนะ 1. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ทุกวัน ลองคิดว่าอะไรที่ทำให้เรามีความสุข ไม่ว่าจะเป็นการดื่มกาแฟที่ชอบ ดูหนังที่รัก พอทำสำเร็จก็จะรู้สึกดีขึ้นเยอะ 2. เขียนสิ่งที่ดีในชีวิต การจดจำความสุขของวันช่วยให้เราเห็นว่าชีวิตมีอะไรดีๆ ตั้งเยอะ 3. พูดกับตัวเองในกระจก บอกตัวเองว่าเรายอดเยี่ยมแค่ไหน ลองพูดคำให้กำลังใจดูแล้วจะรู้สึกดียิ่งขึ้น 4. ฟังเพลงที่ทำให้รู้สึกดี บางทีการฟังเพลงดีๆ ก็ช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้ง่ายๆ 5. ออกกำลังกายเพื่อจิตใจที่แข็งแรง ไม่ต้องเป็นอะไรที่หนักหนา แค่เดินเล่นหรือโยคะก็พอแล้ว 6. ให้รางวัลตัวเองเมื่อทำสิ่งดีๆ ไม่ว่าจะเป็นการกินขนมอร่อยๆ หรือซื้อหนังสือที่อยากได้มาตั้งนานแล้ว ลองทำดู เผื่อจะช่วยให้ใจกลับมาเต็มเปี่ยมไปด้วยพลังอีกครั้ง #กำลังใจ #PositiveVibes #รักตัวเอง

วันนี้มีเรื่องที่ทำให้ยิ้มได้อีกแล้วนะ จริงๆ มันอาจจะดูธรรมดา แต่บางทีมันก็เป็นเรื่องที่ทำให้วันทั้งวันรู้สึกดีขึ้นเยอะเลย เช้านี้ตื่นมาพร้อมกับกาแฟแก้วโปรด มันคือการเริ่มต้นวันใหม่ที่สมบูรณ์แบบเลยล่ะ กลางวันมีเวลาพักกินขนมที่อร่อยสุดๆ กับเพื่อนที่ทำงาน แล้วคุยกันเรื่องตลกจากเมื่อวาน ทำเอาหัวเราะจนลืมเวลาเลยทีเดียว ตอนเย็นกลับบ้านมาเจอแมวจอมซนที่รอต้อนรับอยู่ตรงหน้าประตู เล่นกับมันไป แค่เห็นมันกระโดดก็ดีใจแล้ว ทุกอย่างอาจจะไม่ยิ่งใหญ่ แต่รวมกันแล้วทำให้วันของเรามีคุณค่า ลองแชร์สิ่งที่ทำให้คุณยิ้มได้บ้างนะ #ยิ้มในทุกวัน #ความสุขเล็กๆ

วันนี้อยากมาแชร์วิธีที่เราใช้ให้กำลังใจตัวเองในวันที่รู้สึกไม่ค่อยโอเค มันก็มีวันที่อะไรๆ ดูยากไปหมดใช่ไหม ลองมาทำสิ่งนี้กัน 1. จดบันทึกความดีของตัวเองในแต่ละวัน เราเชื่อว่าทุกคนทำอะไรดีๆ ได้แน่ๆ แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อย 2. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้ เมื่อลองทำดูแล้วเราจะรู้สึกได้ถึงความสำเร็จเล็กๆ ที่ทำให้ยิ้มได้ 3. ให้เวลากับตัวเองในการพักผ่อน ฟังเพลงที่ชอบ ดูหนังที่ทำให้เราหัวเราะบ้าง 4. แวดล้อมด้วยคนที่เป็นพลังบวก เพื่อนๆ ครอบครัว ที่พร้อมสนับสนุนและทำให้เรารู้สึกดี 5. อย่าลืมชื่นชมตัวเองในกระจก ทุกวัน! "เก่งมากที่ผ่านมาได้วันนี้" ทุกวันที่เราผ่านไปได้ ทั้งที่ง่ายและยาก มันก็คือความสำเร็จเล็กๆ ของเรา ลองทำดูนะ แล้วอย่าลืมมาเล่าให้ฟังว่ามันช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นยังไงบ้าง #ให้กำลังใจตัวเอง #เราทำได้ #พลังบวก

วันนี้มีไอเดียเก๋ๆ สำหรับอาหารเช้าและมื้อค่ำมาฝากกันค่ะ เริ่มที่มื้อเช้า: ทำแซนด์วิชอะโวคาโดไข่ลวกกันไหม แค่บดอะโวคาโดบนขนมปังเต็มเมล็ด เพิ่มความชุ่มฉ่ำด้วยไข่ลวก โรยเกลือและพริกไทยนิดๆ เพิ่มโปรตีนด้วยแรชชีสสักแผ่น จับคู่กับกาแฟหรือชาร้อนๆ รับรองว่าสดชื่นทั้งวัน! สำหรับมื้อค่ำ: ลองทำพาสต้าโบโลเนสแบบง่ายๆ กันเถอะ เตรียมซอสโบโลเนสไว้ล่วงหน้า กะทะทอดเนื้อสับพร้อมซอสจนสุกแล้ว ชิมรสให้พอดี ต้มพาสต้าเส้นที่ชอบ ท็อปด้วยซอสที่เตรียมไว้ โรยด้วยพาเมซานชีสและใบโหระพา เพิ่มสลัดผักสดข้างๆ ใส่น้ำสลัดเบาๆ อิ่มอร่อยแบบไม่หนักท้องเกินไป แวะมาคุยกันหน่อยว่าเพื่อนๆ มีเมนูไหนที่ทำแล้วติดใจ ลองแชร์กันได้นะคะ #ไอเดียอาหารเช้า #ไอเดียมื้อค่ำ #กินอะไรดี #ทำอะไรกินดี

การจัดการเวลานี่ไม่ง่ายเลยใช่ไหม แต่อย่าเพิ่งเครียด วันนี้มีทริคเล็กๆ มาฝาก แบบมาแชร์กันนะ เผื่อจะช่วยได้บ้าง เคล็ดลับแรกที่ใช้บ่อยคือ การทำ To-do List แค่เขียนสิ่งที่ต้องทำลงบนกระดาษหรือในแอป แล้วจัดลำดับความสำคัญ ถ้ามีรายการเยอะ ลองใช้หลัก 80/20 ดูนะ ทำ 20% ที่สำคัญที่สุดให้เสร็จก่อน อีกอย่างที่สำคัญคือ การรู้จักบอก ‘ไม่’ บ้าง เราไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างหรือรับปากทุกคน เลือกสิ่งที่ตรงกับเป้าหมายของเราจริงๆ แล้วโฟกัสกับมัน นอกจากนี้ ยังอย่าลืมพักผ่อนให้พอด้วยนะ เราจะได้มีพลังไปลุยงานต่อ ถ้ารู้สึกว่าไม่มีทางควบคุมเวลาได้ ลองปรับ mindset ดู มองว่าเวลาเป็นเพื่อน ไม่ใช่ศัตรู ท้ายสุด อย่าลืมหาเวลาสำหรับครอบครัวและเพื่อนฝูงด้วยครับ การมีช่วงเวลาที่มีความสุขจะช่วยให้เรามีพลังในการทำงานมากขึ้น #ทริคบริหารเวลา #จัดการเวลาง่ายๆ #เวลาเป็นเงินเป็นทอง

บางครั้งความสัมพันธ์ดีๆ ก็เหมือนกาแฟหอมกรุ่น ต้องการส่วนผสมที่ลงตัว ทั้งกำลังใจ ความเข้าใจ และการให้อภัย จงเปิดใจ มองหาความสวยงามในความแตกต่าง ความสัมพันธ์ที่ดีเกิดจากการฟังมากกว่าพูด ให้มากกว่ารับ และเข้าใจมากกว่าตัดสิน เพื่อนกันต้องเติบโตไปด้วยกัน ความสัมพันธ์ดีๆ สร้างได้ทุกวัน #FriendshipGoals #PositiveVibes #RelationshipTips