เพื่อนๆ เคยรู้สึกไหมว่า วันเวลาผ่านไปไวมาก แล้วมีหลายอย่างที่อยากทำแต่ยังไม่ได้ทำซะที การตั้งเป้าหมายเพื่อเป็นกรอบในการทำอะไรก็ช่วยได้นะ ลองตั้งเป้าหมายประจำสัปดาห์หรือเดือนไว้เป็นไง แค่เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็กๆ ที่ทำได้ ไม่ต้องตั้งเป้าใหญ่โตเกินไป แค่อย่างเช่น การอ่านหนังสือสัปดาห์ละเล่ม ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือพยายามทำอาหารใหม่ๆ เดือนละครั้งเองก็ได้นะ การมีเป้าหมายมันช่วยให้เรารู้สึกว่าใช้ชีวิตอย่างมีทิศทาง ดีกับใจดีจะได้ไม่รู้สึกว่าเราปล่อยเวลาผ่านไปเปล่าๆ เห็นมั้ย ใครๆ ก็ทำได้ มาเริ่มตั้งเป้าหมายเล็กๆ ของสัปดาห์นี้กัน! #ตั้งเป้าหมาย #เปลี่ยนแปลงชีวิต #ไม่หยุดพัฒนา

เมื่อวันก่อนเพิ่งหยิบหนังสือเล่มโปรดมาอ่านอีกครั้ง ซึ่งทุกครั้งที่เปิดอ่านก็จะได้ข้อคิดใหม่ๆ ตลอดเลย หนึ่งในเรื่องที่ทำให้เรารู้สึกประทับใจจริงๆ คือการย้ำเตือนว่า ความสำเร็จไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่ต้องอาศัยการทำงานหนัก การมีวินัย และความมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่อง อีกข้อคิดที่เจ๋งมากคือ เรื่องของความผิดพลาด ทุกคนต้องเจอกับมัน ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือการเรียนรู้จากความผิดพลาดนั้น แล้วกล้าที่จะลุกขึ้นสู้ใหม่อย่างมีพลัง การอ่านหนังสือเล่มนี้ทำให้เราได้ทบทวนตัวเอง และกระตุ้นให้เราเดินหน้าต่อไป แถมยังเป็นแรงบันดาลใจให้ไม่ยอมแพ้ต่อสิ่งที่บางครั้งดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ ใครมีหนังสือเล่มโปรดที่มีข้อคิดดีๆ แชร์กันหน่อยนะ อยากรู้ว่าตอนที่อ่านแล้วรู้สึกยังไงกันบ้าง #หนังสือดีมีค่า #ข้อคิดดีๆ #แรงบันดาลใจ #อ่านแล้วได้อะไรมากกว่าเดิม

ช่วงวันหยุดที่ผ่านมาได้ไปเที่ยวเกาะช้างมา ต้องบอกเลยว่าเป็นทริปที่สนุกและได้ผ่อนคลายมาก ครั้งนี้เดินทางไปกับแก๊งเพื่อนซี้ เลยมีเรื่องราวฮาๆ เพียบ ช่วงเช้าของแต่ละวันเริ่มต้นด้วยการตื่นมาสูดอากาศบริสุทธิ์ริมทะเล เดินเล่นชายหาดแถมยังจับภาพช่วงเวลาที่สวยงามของพระอาทิตย์ขึ้นได้อีกด้วย ยิ่งช่วงเย็นนะจังหวะที่พระอาทิตย์ตกน้ำกับคลื่นเบาๆ มันดีต่อใจจริงๆ วันนึงพวกเราตัดสินใจไปดำน้ำกัน ที่นี่มีแนวปะการังที่สวยมากๆ น้ำใสมองเห็นปลาแหวกว่ายไปรอบๆ เล่นน้ำจนเพลินแทบไม่อยากขึ้นจากน้ำเลย เรื่องอาหารก็ไม่ต้องพูดถึง อาหารทะเลสดใหม่จับขึ้นจากทะเล ทั้งกุ้ง ปู ปลา สดจริงๆ ที่สำคัญรสชาติอร่อยลืมไปเลยว่าอยู่บนเกาะ แล้วที่ขาดไม่ได้ก็คือกิจกรรมช่วงกลางคืน ชอบรีสอร์ทที่มีบาร์ริมทะเล ฟังเพลงเล่นกีตาร์กัน ประทับใจไปอีก พอเที่ยวเสร็จแล้วรู้สึกใจเต็มไปด้วยความสุขและความทรงจำดีๆ ถ้าใครยังไม่เคยไปเกาะช้างต้องลองสักครั้งนะ แล้วเพื่อนๆ ล่ะ มีทริปไปเที่ยวไหนมา แชร์กันได้นะ #ท่องเที่ยว #เกาะช้าง #เพื่อนซี้ #ประสบการณ์ใหม่ #ทะเลไทย

วันนี้มีเรื่องที่ทำให้ยิ้มได้เต็มๆ เลย ตอนเช้าตื่นมาเจอแดดอ่อนๆ ส่องเข้ามาทางหน้าต่าง อากาศดีแบบนี้ถึงแม้จะมีงานเยอะแค่ไหนก็ไม่หวั่น ตอนพักเที่ยงได้กินข้าวกับเพื่อนเฮฮากันสุดๆ ได้หัวเราะต่ออายุไปอีกหนึ่งวัน พอเลิกงานได้เจอลูกหมาน่ารักวิ่งมาเล่นด้วย แค่เห็นก็รู้สึกมีพลังใจขึ้นมาแล้ว ยังไม่พอ กลับบ้านเจอเซอร์ไพรส์เล็กๆ จากครอบครัว มีขนมที่ชอบมาวางทิ้งไว้ให้ ความสุขบางทีก็เป็นเรื่องเล็กๆ แต่ทำให้หัวใจพองโตจริงๆ แบ่งบันความสุขเล็กๆ นี้ให้กับทุกคน ใครมีเรื่องดีๆ อะไรบ้าง เล่าให้ฟังหน่อย อยากฟังแล้ว #ยิ้มได้ทุกวัน #ความสุขเล็กๆ

วันนี้อยากเล่าเรื่องราวเล็กๆ แต่เต็มไปด้วยความอบอุ่นใจให้ฟัง คือว่าเมื่อเช้าไปซื้อกาแฟที่ร้านประจำ เลยสบตากับคนที่มาก่อนหน้า พอถึงคิวเราก็มีคนส่งแซนวิชมาให้แล้วบอกว่า "ขอให้มีวันที่ยอดเยี่ยมนะ" ความอบอุ่นใจที่เกิดขึ้นมันเกินคำบรรยายจริงๆ ก็เลยตั้งใจว่าจะทำแบบนี้ให้คนอื่นบ้าง ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ การแบ่งปันความรักแบบนี้มันทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้นจริงๆ ใครเคยมีประสบการณ์ดีๆ แบบนี้ มาแชร์กันหน่อยสิ อยากฟังเรื่องราวดีๆ จากทุกคนบ้าง หรือถ้าใครยังไม่เคยลองก็เริ่มเลย ลองทำอะไรเล็กๆ น้อยๆ ให้คนรอบข้างดู อาจจะเป็นเพียงคำพูดดีๆ หรือการทำสิ่งเล็กๆ แต่เชื่อเถอะว่ามันยิ่งใหญ่ในใจใครบางคนแน่นอน #เรื่องราวดีๆ #แชร์ความรัก #โลกสวยด้วยมือเรา

บางทีการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี ก็เหมือนการทำอาหาร ต้องใช้ใจ ผสมความตั้งใจ ความอดทน และอีกนิดหนึ่งของความรู้สึกที่แท้จริง การฟังเป็นบันทึกที่ดี ความรู้สึกต้องเข้าใจ ความจริงใจคือรากฐาน ทุกคนมีเรื่องราวของตัวเอง ถ้าเราใส่ใจฟัง เรื่องราวเหล่านั้นจะเพิ่มมูลค่าในความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์ที่ดี ไม่ใช่แค่แชร์ช่วงเวลาที่ดี แต่ยังเป็นเพื่อนกันในวันที่ทุกอย่างไม่เป็นใจ อย่าลืมว่ารอยยิ้มสามารถสร้างมิตรภาพได้มากกว่าคำพูด เรามีได้ทุกวัน เพราะการใส่ใจไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนครั้ง แต่มาจากการทำให้ใครบางคนรู้สึกว่าเขามีค่า ถ้าใจเปิดรับ ความสัมพันธ์ดีๆ ก็จะมีเสมอ #คติความสัมพันธ์ #เพื่อนแท้ #สร้างสัมพันธ์ #ใจเปิดรับ

วันนี้มาแชร์วิธีผ่อนคลายความเครียดกัน เราทุกคนเคยผ่านวันที่หนักใจมาใช่ไหม มาดูกันว่าเราใช้วิธีไหนกันบ้าง 1. ออกไปเดินเล่นกลางแจ้งหน่อย รับลม รับแสงแดด เติมพลังงานให้ตัวเอง 2. ลองฟังเพลงโปรด ร้องตาม หรือเต้นไปกับมัน ไม่ต้องอายใคร แค่เราอินกับเพลงที่ชอบ 3. ลองวาดรูป เขียนข้อความ หรือพับกระดาษสร้างอะไรสนุกๆ ออกมา สื่อศิลปะช่วยให้เราปล่อยความคิดได้ดีนะ 4. ถ้ามีเวลา ทำอาหารเอง ลองทำเมนูใหม่ๆ จะเป็นการลดความเครียดและยังได้ทานของอร่อยฝีมือตัวเองด้วย 5. เวลารู้สึกตึงๆ ลองฝึกสมาธิหรือโยคะสักนิด หายใจเข้าลึกๆ แล้วพ่นออกมา เบาๆ แต่ได้ผลดี 6. แล้วถ้ายังเครียด ลองคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวให้เขาช่วยฟัง อาจได้มุมมองใหม่ๆ กลับมาที่ทำให้เราสบายใจขึ้น อย่าลืมว่า การดูแลจิตใจตัวเองสำคัญไม่แพ้การดูแลร่างกายเลยนะ #คลายเครียด #ดูแลใจ #เพื่อนกันทุกวัน

การตั้งเป้าหมายใหม่ๆ มันเหมือนการให้ตัวเองลองทำอะไรใหม่ๆ ที่เราอาจจะคิดว่าเป็นไปไม่ได้ แต่พอทำได้แล้วมันโคตรฟินเลย เริ่มที่เป้าหมายเล็กๆ ก่อน เช่น ช่วงเช้าต้องดื่มน้ำให้ได้ 2 แก้ว หรือออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน แล้วบันทึกความสำเร็จเล็กๆ เหล่านั้นเอาไว้ เพื่อเป็นกำลังใจให้ตัวเองไปต่อ ลองลิสต์สิ่งที่อยากทำในเดือนนี้ มีอะไรที่ค้างคาใจไหมหรืออะไรที่เราอยากได้ทำ แล้วเขียนมันออกมา เดินทีละก้าว แต่ต้องตั้งเป้าให้สูงเพื่อที่ว่าแม้เราจะพลาดไป เราก็ยังได้ทำอะไรดีๆ ไปอีกเยอะ ทุกคนมีความฝันและเป้าหมายของตัวเองอยู่แล้ว แต่การที่เราได้กำหนดเป้าหมายทำให้เรามีทิศทางและแรงผลักดันในการไปถึงฝันนั้น แล้วเราค่อยมาแชร์กันว่าใครทำไรสำเร็จไปแล้วบ้างนะ #ตั้งเป้าหมาย #แรงบันดาลใจ #ความสำเร็จ #ชีวิตในฝัน