ไทย
English
French
Spanish
Portuguese
Deutsch
Turkish
Dutch
Italiano
Russian
Romaian
Portuguese (Brazil)
Greek
التحديثات الأخيرة
-
วันนี้ขอมาเล่าข้อคิดดีๆ จากหนังสือเล่มโปรดที่อ่านแล้วมันโดนใจมากๆ เรื่องมีอยู่ว่า… ทุกคนรู้ไหมว่าในชีวิตเราจะพลาดกันหลายครั้ง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กๆ หรือเรื่องใหญ่ๆ แต่สิ่งสำคัญคือ เราได้เรียนรู้อะไรจากมันบ้าง เมื่อเราผิดพลาด เราต้องกลับมาย้อนดูว่าอะไรทำให้มันเป็นแบบนั้น แล้วก็อย่าลืมให้อภัยตัวเอง เพราะไม่มีใครที่ไม่เคยทำผิด มีเพียงแค่คนที่เรียนรู้จากความผิดพลาดแล้วนำไปปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้น
หนังสือเล่มนี้ยังสอนว่า การให้ความสำคัญกับปัจจุบันเป็นสิ่งที่ควรทำ อย่าไปจมอยู่กับอดีตหรือกังวลกับอนาคตจนเกินไป เพราะมันทำให้เราพลาดที่จะเห็นเรื่องราวดีๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวในวันนี้ หมั่นขอบคุณทุกสิ่งที่เราได้รับไม่ว่ามันจะเล็กน้อยแค่ไหน เพราะความสุขจริงๆ มักจะซ่อนอยู่ในรายละเอียดเหล่านั้น
และข้อคิดสุดท้ายที่อยากแชร์คือ ความพยายามไม่มีคำว่าล้มเหลว ขอให้เราพยายามต่อไป ไม่ว่าจะเจอปัญหาหนักหนาแค่ไหน เพราะเมื่อเรายอมรับความท้าทายและพยายามให้เต็มที่ สุดท้ายเราจะพบว่าเราก้าวหน้าไปได้ไกลกว่าที่เคยคิดไว้
ใครมีหนังสือดีๆ หรือข้อคิดที่อยากมาแบ่งปัน มาแชร์กันได้นะ จะได้ร่วมกันเติมพลังบวกในการดำเนินชีวิต
#แรงบันดาลใจจากหนังสือ #ข้อคิดดีๆ #เติมพลังบวกวันนี้ขอมาเล่าข้อคิดดีๆ จากหนังสือเล่มโปรดที่อ่านแล้วมันโดนใจมากๆ เรื่องมีอยู่ว่า… ทุกคนรู้ไหมว่าในชีวิตเราจะพลาดกันหลายครั้ง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กๆ หรือเรื่องใหญ่ๆ แต่สิ่งสำคัญคือ เราได้เรียนรู้อะไรจากมันบ้าง เมื่อเราผิดพลาด เราต้องกลับมาย้อนดูว่าอะไรทำให้มันเป็นแบบนั้น แล้วก็อย่าลืมให้อภัยตัวเอง เพราะไม่มีใครที่ไม่เคยทำผิด มีเพียงแค่คนที่เรียนรู้จากความผิดพลาดแล้วนำไปปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้น หนังสือเล่มนี้ยังสอนว่า การให้ความสำคัญกับปัจจุบันเป็นสิ่งที่ควรทำ อย่าไปจมอยู่กับอดีตหรือกังวลกับอนาคตจนเกินไป เพราะมันทำให้เราพลาดที่จะเห็นเรื่องราวดีๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวในวันนี้ หมั่นขอบคุณทุกสิ่งที่เราได้รับไม่ว่ามันจะเล็กน้อยแค่ไหน เพราะความสุขจริงๆ มักจะซ่อนอยู่ในรายละเอียดเหล่านั้น และข้อคิดสุดท้ายที่อยากแชร์คือ ความพยายามไม่มีคำว่าล้มเหลว ขอให้เราพยายามต่อไป ไม่ว่าจะเจอปัญหาหนักหนาแค่ไหน เพราะเมื่อเรายอมรับความท้าทายและพยายามให้เต็มที่ สุดท้ายเราจะพบว่าเราก้าวหน้าไปได้ไกลกว่าที่เคยคิดไว้ ใครมีหนังสือดีๆ หรือข้อคิดที่อยากมาแบ่งปัน มาแชร์กันได้นะ จะได้ร่วมกันเติมพลังบวกในการดำเนินชีวิต ❤️ #แรงบันดาลใจจากหนังสือ #ข้อคิดดีๆ #เติมพลังบวก0 التعليقات 0 المشاركات 2كيلو بايت مشاهدة 0 معاينة -
อากาศดีๆ วันหยุดสุดสัปดาห์ ใครอยากออกไปสนุกกับกิจกรรมกลางแจ้งกันบ้าง ลองมาดูไอเดียพวกนี้ดีกว่า รับรองว่าทั้งสนุกและรีเฟรชสุดๆ
1. ปีนหน้าผาจำลอง - ท้าทายแถมยังเป็นการออกกำลังกายครบทุกส่วน อาจจะเริ่มในศูนย์ปีนผาในเมืองก่อน แล้วค่อยลุยหน้าผาจริงก็ได้นะ
2. เดินป่าหรือแคมป์ปิ้ง - สัมผัสธรรมชาติ ฝากตัวกับป่าเขา หายใจเต็มปอด ถ่ายรูปสวยๆ คู่กับพระอาทิตย์ตกดิน
3. วิ่งหรือปั่นจักรยานในสวน - เลือกสวนสวยๆ ใกล้บ้าน หรือจะขับรถไปไกลหน่อยเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ ก็เฟรชไปอีกแบบ
4. เล่นกีฬาทางน้ำ - ไม่ว่าจะเป็นการเล่นบอร์ด เซิร์ฟ หรือล่องเรือคายัค มันส์ และได้รีเฟรชแบบสุดๆ
5. ออกเดินถ่ายรูป - ชวนกลุ่มเพื่อนที่ชอบถ่ายภาพออกไปสำรวจมุมที่ไม่เคยเห็น วิวใหม่ๆ สร้างแรงบันดาลใจ
ใครมีไอเดียเด็ดๆ จะลองแนะนำกันได้นะ ออกไปสนุกกันให้เต็มที่เลย
#ผจญภัยกลางแจ้ง #สุขภาพดี #เวลาคุณภาพอากาศดีๆ วันหยุดสุดสัปดาห์ ใครอยากออกไปสนุกกับกิจกรรมกลางแจ้งกันบ้าง ลองมาดูไอเดียพวกนี้ดีกว่า รับรองว่าทั้งสนุกและรีเฟรชสุดๆ 1. ปีนหน้าผาจำลอง - ท้าทายแถมยังเป็นการออกกำลังกายครบทุกส่วน อาจจะเริ่มในศูนย์ปีนผาในเมืองก่อน แล้วค่อยลุยหน้าผาจริงก็ได้นะ 2. เดินป่าหรือแคมป์ปิ้ง - สัมผัสธรรมชาติ ฝากตัวกับป่าเขา หายใจเต็มปอด ถ่ายรูปสวยๆ คู่กับพระอาทิตย์ตกดิน 3. วิ่งหรือปั่นจักรยานในสวน - เลือกสวนสวยๆ ใกล้บ้าน หรือจะขับรถไปไกลหน่อยเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ ก็เฟรชไปอีกแบบ 4. เล่นกีฬาทางน้ำ - ไม่ว่าจะเป็นการเล่นบอร์ด เซิร์ฟ หรือล่องเรือคายัค มันส์ และได้รีเฟรชแบบสุดๆ 5. ออกเดินถ่ายรูป - ชวนกลุ่มเพื่อนที่ชอบถ่ายภาพออกไปสำรวจมุมที่ไม่เคยเห็น วิวใหม่ๆ สร้างแรงบันดาลใจ ใครมีไอเดียเด็ดๆ จะลองแนะนำกันได้นะ ออกไปสนุกกันให้เต็มที่เลย #ผจญภัยกลางแจ้ง #สุขภาพดี #เวลาคุณภาพ0 التعليقات 0 المشاركات 483 مشاهدة 0 معاينة -
รู้หรือเปล่าว่าเราเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้เองอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้ด้วยนะ! มีทริคง่ายๆ มาแนะนำ:
ลองตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน: แค่เรารู้ว่าต้องการอะไร การเรียนรู้จะมีทิศทางที่ชัดเจน
ใช้งานเทคนิค 'Pomodoro': เรียน 25 นาที พัก 5 นาที มันจะทำให้สมองไม่เหนื่อยล้าเกินไป
เชื่อมโยงสิ่งใหม่กับสิ่งที่รู้แล้ว: จะช่วยให้เราเข้าใจและจดจำได้ดียิ่งขึ้น
สร้างบรรยากาศการเรียนรู้ที่ดึงดูด: อาจจะเปลี่ยนที่ที่นั่ง หรือใส่เพลงเบาๆ เพื่อเพิ่มแรงบันดาลใจก็ได้
หาเพื่อนร่วมทาง: ความรู้สึกที่มีใครสักคนไปพร้อมกับเรา ทำให้มีกำลังใจและสนุกมากขึ้น
เปิดใจกว้างรับความผิดพลาด: เราเรียนรู้ได้เยอะจากข้อผิดพลาด ไม่ต้องกลัวที่จะลองใหม่
อย่าลืมลองซะ แล้วบอกทีว่าได้ผลยังไง! #บอกต่อความรู้ #เรียนรู้แบบมีความสุขรู้หรือเปล่าว่าเราเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้เองอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้ด้วยนะ! มีทริคง่ายๆ มาแนะนำ: ลองตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน: แค่เรารู้ว่าต้องการอะไร การเรียนรู้จะมีทิศทางที่ชัดเจน ใช้งานเทคนิค 'Pomodoro': เรียน 25 นาที พัก 5 นาที มันจะทำให้สมองไม่เหนื่อยล้าเกินไป เชื่อมโยงสิ่งใหม่กับสิ่งที่รู้แล้ว: จะช่วยให้เราเข้าใจและจดจำได้ดียิ่งขึ้น สร้างบรรยากาศการเรียนรู้ที่ดึงดูด: อาจจะเปลี่ยนที่ที่นั่ง หรือใส่เพลงเบาๆ เพื่อเพิ่มแรงบันดาลใจก็ได้ หาเพื่อนร่วมทาง: ความรู้สึกที่มีใครสักคนไปพร้อมกับเรา ทำให้มีกำลังใจและสนุกมากขึ้น เปิดใจกว้างรับความผิดพลาด: เราเรียนรู้ได้เยอะจากข้อผิดพลาด ไม่ต้องกลัวที่จะลองใหม่ อย่าลืมลองซะ แล้วบอกทีว่าได้ผลยังไง! #บอกต่อความรู้ #เรียนรู้แบบมีความสุข0 التعليقات 0 المشاركات 189 مشاهدة 0 معاينة -
ช่วงนี้ได้กลับมาอ่านหนังสือเล่มโปรดอีกรอบ แล้วรู้สึกได้ข้อคิดดีๆ เยอะมาก อยากมาแชร์ให้ฟังกัน
เรื่องนี้ทำให้เราตระหนักถึงความสำคัญของการมองโลกในแง่ดี ในหนังสือพูดถึงการใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยพลังบวก จะทำให้เรามีแรงผลักดันในการเผชิญกับปัญหาอย่างมั่นใจเลยทีเดียว
อีกส่วนที่อยากพูดถึงคือ การให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ ใช่! หนังสือเล่มนี้ย้ำเรื่องนี้ตลอด เพราะเราทุกคนต่างต้องการการสนับสนุนจากคนรอบข้าง เลยทำให้เราตั้งใจที่จะดูแลคนใกล้ตัวมากขึ้น และทำให้ทุกวันที่ใช้เวลาร่วมกันมีความหมายจริงๆ
สุดท้าย สิ่งที่ได้เรียนรู้ก็คือ การยอมรับความเปลี่ยนแปลง เราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ แต่เราสามารถยืดหยุ่นไปตามสถานการณ์และเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ เข้ามา ถือว่าเป็นการเติบโตอีกก้าวหนึ่งในชีวิต
ใครกำลังมองหาข้อคิดดีๆ มาอ่านหนังสือเล่มนี้กันนะ มันไม่ใช่แค่การอ่านเพื่อพักผ่อน แต่เป็นการเรียนรู้ที่จะทำให้เราเข้าใจชีวิตมากขึ้น
#ข้อคิดจากหนังสือ #พลังแห่งความคิดบวก #แรงบันดาลใจในชีวิตช่วงนี้ได้กลับมาอ่านหนังสือเล่มโปรดอีกรอบ แล้วรู้สึกได้ข้อคิดดีๆ เยอะมาก อยากมาแชร์ให้ฟังกัน เรื่องนี้ทำให้เราตระหนักถึงความสำคัญของการมองโลกในแง่ดี ในหนังสือพูดถึงการใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยพลังบวก จะทำให้เรามีแรงผลักดันในการเผชิญกับปัญหาอย่างมั่นใจเลยทีเดียว อีกส่วนที่อยากพูดถึงคือ การให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ ใช่! หนังสือเล่มนี้ย้ำเรื่องนี้ตลอด เพราะเราทุกคนต่างต้องการการสนับสนุนจากคนรอบข้าง เลยทำให้เราตั้งใจที่จะดูแลคนใกล้ตัวมากขึ้น และทำให้ทุกวันที่ใช้เวลาร่วมกันมีความหมายจริงๆ สุดท้าย สิ่งที่ได้เรียนรู้ก็คือ การยอมรับความเปลี่ยนแปลง เราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ แต่เราสามารถยืดหยุ่นไปตามสถานการณ์และเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ เข้ามา ถือว่าเป็นการเติบโตอีกก้าวหนึ่งในชีวิต ใครกำลังมองหาข้อคิดดีๆ มาอ่านหนังสือเล่มนี้กันนะ มันไม่ใช่แค่การอ่านเพื่อพักผ่อน แต่เป็นการเรียนรู้ที่จะทำให้เราเข้าใจชีวิตมากขึ้น #ข้อคิดจากหนังสือ #พลังแห่งความคิดบวก #แรงบันดาลใจในชีวิต0 التعليقات 0 المشاركات 452 مشاهدة 0 معاينة -
วันนี้มาแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันกันดีกว่า เผื่อเป็นแนวทางให้ทุกคนใช้จัดสรรเวลาในแต่ละวันให้ง่ายขึ้น อย่างแรกคือการทำตารางแบบง่ายๆ อยากทำอะไรก็แค่ใส่ลงไปในชั่วโมงนั้นๆ และอย่าลืมกันเวลาไว้สำหรับการพักผ่อนด้วยนะ
สิ่งที่สองคือการใช้เทคโนโลยีช่วย ตั้งแจ้งเตือนในโทรศัพท์ เพื่อให้รู้เวลาว่าต้องทำอะไรบ้าง เป็นการเตือนตัวเองไม่ให้ลืมงานสำคัญๆ
ต่อมาคือให้จัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ต้องทำ ลองเขียนลงมาก่อนว่ามีอะไรบ้าง แล้วเลือกทำสิ่งสำคัญก่อน สิ่งไหนที่สามารถฝากให้คนอื่นทำ หรือเลื่อนไปทำวันหลังก็จัดการเลย
อย่าลืมหาเวลาบางช่วงให้กับตัวเอง เป็นช่วงที่ได้พักสมอง หางานอดิเรกหรือกิจกรรมที่ชอบทำเพื่อผ่อนคลาย จะได้ไม่รู้สึกตึงเครียดจากการจัดตารางแน่นเกินไป
สุดท้ายคือการปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสม ไม่ต้องกลัวลองผิดลองถูก ถ้าตารางไหนไม่เวิร์คก็แค่ปรับใหม่ให้เข้ากับสไตล์ตัวเองที่สุด
ลองเอาไปใช้ดูนะเพื่อนๆ หวังว่าจะช่วยให้ชีวิตประจำวันง่ายขึ้นบ้าง มีแบบไหนเด็ดๆ ก็มาแชร์กันบ้าง
#วางแผนชีวิต #ไอเดียดีๆ #ชีวิตประจำวันวันนี้มาแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันกันดีกว่า เผื่อเป็นแนวทางให้ทุกคนใช้จัดสรรเวลาในแต่ละวันให้ง่ายขึ้น อย่างแรกคือการทำตารางแบบง่ายๆ อยากทำอะไรก็แค่ใส่ลงไปในชั่วโมงนั้นๆ และอย่าลืมกันเวลาไว้สำหรับการพักผ่อนด้วยนะ สิ่งที่สองคือการใช้เทคโนโลยีช่วย ตั้งแจ้งเตือนในโทรศัพท์ เพื่อให้รู้เวลาว่าต้องทำอะไรบ้าง เป็นการเตือนตัวเองไม่ให้ลืมงานสำคัญๆ ต่อมาคือให้จัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ต้องทำ ลองเขียนลงมาก่อนว่ามีอะไรบ้าง แล้วเลือกทำสิ่งสำคัญก่อน สิ่งไหนที่สามารถฝากให้คนอื่นทำ หรือเลื่อนไปทำวันหลังก็จัดการเลย อย่าลืมหาเวลาบางช่วงให้กับตัวเอง เป็นช่วงที่ได้พักสมอง หางานอดิเรกหรือกิจกรรมที่ชอบทำเพื่อผ่อนคลาย จะได้ไม่รู้สึกตึงเครียดจากการจัดตารางแน่นเกินไป สุดท้ายคือการปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสม ไม่ต้องกลัวลองผิดลองถูก ถ้าตารางไหนไม่เวิร์คก็แค่ปรับใหม่ให้เข้ากับสไตล์ตัวเองที่สุด ลองเอาไปใช้ดูนะเพื่อนๆ หวังว่าจะช่วยให้ชีวิตประจำวันง่ายขึ้นบ้าง มีแบบไหนเด็ดๆ ก็มาแชร์กันบ้าง #วางแผนชีวิต #ไอเดียดีๆ #ชีวิตประจำวัน0 التعليقات 0 المشاركات 361 مشاهدة 0 معاينة -
รู้ป่ะว่าทุกคนมีเวลาเท่ากัน แต่ทำไมบางคนถึงจัดการเวลาได้ชิลๆ และได้งานล่ะ มาดูทริคดีๆ ที่เราเอามาฝากกัน
1. ตั้งเป้าหมายชัดเจน วันไหนจะทำอะไรก็เขียนออกมาเลย อย่าปล่อยให้มันเป็นแค่ความคิดในหัว
2. จัดลำดับความสำคัญ ทำรายการสิ่งที่ต้องทำแล้วเรียงจากความสำคัญ หรือความเร่งด่วน จะได้ไม่ตกหล่น
3. กำหนดเวลาในการทำกิจกรรมต่างๆ จำกัดเวลาตัวเองให้ชัดเจนแต่ยืดหยุ่น อย่าให้กิจกรรมใดๆ ยืดเยื้อเกินความจำเป็น
4. พักบ้างสำคัญมาก! ช่วงพักสั้นๆ หรืองีบสัก 10-15 นาที สามารถรีเฟรชความคิดและพลังได้เพียบ
5. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธถ้ารู้สึกว่ามันเกินไป เราไม่จำเป็นต้องรับทุกงาน หรือช่วยทุกคนเสมอไป
6. ใช้เทคโนโลยีช่วย มีแอปจัดการเวลาเยอะมาก โหลดมาติดเครื่องไว้เลย ไม่ผิดหวังแน่
7. ทบทวนตัวเองในแต่ละวันก่อนนอน มันช่วยให้เราเห็นว่าอะไรที่ทำได้ดีและอะไรที่ต้องปรับปรุงในวันพรุ่งนี้
เพื่อนๆ มีทริคอะไรดีๆ มาแชร์บ้าง คอมเมนต์มาคุยกันหน่อย #จัดการเวลา #ทริคชีวิต #ความสำเร็จในแต่ละวันรู้ป่ะว่าทุกคนมีเวลาเท่ากัน แต่ทำไมบางคนถึงจัดการเวลาได้ชิลๆ และได้งานล่ะ มาดูทริคดีๆ ที่เราเอามาฝากกัน 1. ตั้งเป้าหมายชัดเจน วันไหนจะทำอะไรก็เขียนออกมาเลย อย่าปล่อยให้มันเป็นแค่ความคิดในหัว 2. จัดลำดับความสำคัญ ทำรายการสิ่งที่ต้องทำแล้วเรียงจากความสำคัญ หรือความเร่งด่วน จะได้ไม่ตกหล่น 3. กำหนดเวลาในการทำกิจกรรมต่างๆ จำกัดเวลาตัวเองให้ชัดเจนแต่ยืดหยุ่น อย่าให้กิจกรรมใดๆ ยืดเยื้อเกินความจำเป็น 4. พักบ้างสำคัญมาก! ช่วงพักสั้นๆ หรืองีบสัก 10-15 นาที สามารถรีเฟรชความคิดและพลังได้เพียบ 5. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธถ้ารู้สึกว่ามันเกินไป เราไม่จำเป็นต้องรับทุกงาน หรือช่วยทุกคนเสมอไป 6. ใช้เทคโนโลยีช่วย มีแอปจัดการเวลาเยอะมาก โหลดมาติดเครื่องไว้เลย ไม่ผิดหวังแน่ 7. ทบทวนตัวเองในแต่ละวันก่อนนอน มันช่วยให้เราเห็นว่าอะไรที่ทำได้ดีและอะไรที่ต้องปรับปรุงในวันพรุ่งนี้ เพื่อนๆ มีทริคอะไรดีๆ มาแชร์บ้าง คอมเมนต์มาคุยกันหน่อย 🌟 #จัดการเวลา #ทริคชีวิต #ความสำเร็จในแต่ละวัน0 التعليقات 0 المشاركات 217 مشاهدة 0 معاينة -
วันนี้มาแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันกันดีกว่า เอาแบบง่ายๆ ที่ทำตามกันได้เลย
1. ตื่นมาให้สดชื่น - อาจจะเริ่มด้วยโยคะสัก 5-10 นาที หรือฟังเพลงโปรดสักเพลงเพื่อเริ่มต้นวันที่ดี
2. กำหนดเวลางาน - ลองแบ่งช่วงเวลาทำงานเป็น 90 นาที แล้วพัก 10 นาทีดูสิ มันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ดี
3. เวลาพักผ่อน - อย่าลืมหาเวลาสั้นๆ ช่วงบ่ายเพื่อพักสายตาหรือเดินเล่นสักหน่อย จะช่วยให้พร้อมสำหรับตอนบ่ายมากขึ้น
4. กิจกรรมที่รัก - เป็นไปได้ลองใส่กิจกรรมที่ชอบลงในตารางประจำวันสัก 30 นาที แค่ทำสิ่งที่รักก็ทำให้วันของเราดีขึ้นแล้ว
5. ปิดท้ายวันด้วยการสรุป - ก่อนนอน ลองเขียนสรุปเล็กๆ ว่าเราทำอะไรสำเร็จบ้างในวันนี้ มันจะทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง
สิ่งเล็กๆ ที่เราใส่ใจในแต่ละวัน จะทำให้ชีวิตสมดุลและมีความสุขขึ้นได้!
ลองดูน้า แล้วมาแชร์ความเห็นกันบ้างนะว่าชอบไอเดียไหน
#จัดตารางชีวิต #ไอเดียดีๆ #ใช้ชีวิตให้สนุกวันนี้มาแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันกันดีกว่า เอาแบบง่ายๆ ที่ทำตามกันได้เลย 1. ตื่นมาให้สดชื่น - อาจจะเริ่มด้วยโยคะสัก 5-10 นาที หรือฟังเพลงโปรดสักเพลงเพื่อเริ่มต้นวันที่ดี 2. กำหนดเวลางาน - ลองแบ่งช่วงเวลาทำงานเป็น 90 นาที แล้วพัก 10 นาทีดูสิ มันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ดี 3. เวลาพักผ่อน - อย่าลืมหาเวลาสั้นๆ ช่วงบ่ายเพื่อพักสายตาหรือเดินเล่นสักหน่อย จะช่วยให้พร้อมสำหรับตอนบ่ายมากขึ้น 4. กิจกรรมที่รัก - เป็นไปได้ลองใส่กิจกรรมที่ชอบลงในตารางประจำวันสัก 30 นาที แค่ทำสิ่งที่รักก็ทำให้วันของเราดีขึ้นแล้ว 5. ปิดท้ายวันด้วยการสรุป - ก่อนนอน ลองเขียนสรุปเล็กๆ ว่าเราทำอะไรสำเร็จบ้างในวันนี้ มันจะทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง สิ่งเล็กๆ ที่เราใส่ใจในแต่ละวัน จะทำให้ชีวิตสมดุลและมีความสุขขึ้นได้! ลองดูน้า แล้วมาแชร์ความเห็นกันบ้างนะว่าชอบไอเดียไหน 😊 #จัดตารางชีวิต #ไอเดียดีๆ #ใช้ชีวิตให้สนุก0 التعليقات 0 المشاركات 163 مشاهدة 0 معاينة -
บางทีรู้สึกเหมือนการนอนหลับก็เป็นเรื่องท้าทายนิดๆ ใช่ไหม ลองเทคนิคพวกนี้ดูเผื่อจะช่วยได้บ้าง
1. เตรียมตัวนอนล่วงหน้า: ปรับเวลากิจวัตรให้ตัวเองชินกับการนอนและการตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน ถ้ามีความสม่ำเสมอ ร่างกายจะปรับตัวได้ดีขึ้น
2. สร้างบรรยากาศที่เหมาะสม: หรี่แสงในห้อง ปรับอุณหภูมิให้พอดี และจัดที่นอนให้สบายที่สุด
3. ควบคุมเวลาใช้จอ: ลดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที แสงสีฟ้าจากจออาจรบกวนการผลิตเมลาโทนินที่ช่วยในการนอนหลับ
4. เลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่กระตุ้น: งดคาเฟอีนหรืออาหารมื้อหนักก่อนเข้านอนเพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานไม่หนักจนเกินไป
5. ผ่อนคลายจิตใจก่อนนอน: ใช้เวลาทำสมาธิ ฟังเพลงเบาๆ หรืออ่านหนังสือสบายๆ เพื่อช่วยให้จิตใจสงบและพร้อมนอนหลับ
เคล็ดลับง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ลองทำได้ แล้วถ้าใครมีเทคนิคดีๆ ที่ใช้แล้วเวิร์กก็บอกกันได้นะ เผื่อเอาไปลองใช้กัน!
#หลับสบาย #เทคนิคการนอน #นอนให้เต็มอิ่มบางทีรู้สึกเหมือนการนอนหลับก็เป็นเรื่องท้าทายนิดๆ ใช่ไหม ลองเทคนิคพวกนี้ดูเผื่อจะช่วยได้บ้าง 1. เตรียมตัวนอนล่วงหน้า: ปรับเวลากิจวัตรให้ตัวเองชินกับการนอนและการตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน ถ้ามีความสม่ำเสมอ ร่างกายจะปรับตัวได้ดีขึ้น 2. สร้างบรรยากาศที่เหมาะสม: หรี่แสงในห้อง ปรับอุณหภูมิให้พอดี และจัดที่นอนให้สบายที่สุด 3. ควบคุมเวลาใช้จอ: ลดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที แสงสีฟ้าจากจออาจรบกวนการผลิตเมลาโทนินที่ช่วยในการนอนหลับ 4. เลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่กระตุ้น: งดคาเฟอีนหรืออาหารมื้อหนักก่อนเข้านอนเพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานไม่หนักจนเกินไป 5. ผ่อนคลายจิตใจก่อนนอน: ใช้เวลาทำสมาธิ ฟังเพลงเบาๆ หรืออ่านหนังสือสบายๆ เพื่อช่วยให้จิตใจสงบและพร้อมนอนหลับ เคล็ดลับง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ลองทำได้ แล้วถ้าใครมีเทคนิคดีๆ ที่ใช้แล้วเวิร์กก็บอกกันได้นะ เผื่อเอาไปลองใช้กัน! #หลับสบาย #เทคนิคการนอน #นอนให้เต็มอิ่ม0 التعليقات 0 المشاركات 237 مشاهدة 0 معاينة -
วันนี้อยากป้ายยาเพื่อนๆ ให้ลองดูซีรีส์กันบ้าง เรื่องที่อยากแนะนำคือ The Queen's Gambit ที่เกี่ยวกับหมากรุก ปกติอาจจะคิดว่าหมากรุกน่าเบื่อ แต่ซีรีส์นี้จะพาเราไปติดตามชีวิตของ Beth Harmon หญิงสาวพรสวรรค์ที่เข้าสู่วงการหมากรุกตั้งแต่อายุยังน้อย
เรื่องราวนี้ไม่ใช่แค่เกี่ยวกับการแข่งหมากรุกเท่านั้น แต่ยังพูดถึงการต่อสู้กับปัญหาชีวิตและการค้นหาตัวเอง สไตล์ภาพก็ดูดีมาก การแต่งกายยุค 60 ก็เก๋มากๆ และนักแสดงหลักก็แสดงได้สุดยอด เรื่องนี้จะทำให้คุณวางหลุดไม่ได้เลย!
ลองดูใน Netflix ได้นะ บอกเลยว่าเมื่อดูจบ จะนั่งคอตั้งตรงแล้วคิดว่าคุณคือโปรหมากรุก ยังไงยังงั้นเลย ฮ่าๆ
#TheQueensGambit #Netflixแนะนำ #ซีรีส์พาติดหนึบ #ชีวิตของBeth #หมากรุกก็สนุกได้วันนี้อยากป้ายยาเพื่อนๆ ให้ลองดูซีรีส์กันบ้าง เรื่องที่อยากแนะนำคือ The Queen's Gambit ที่เกี่ยวกับหมากรุก ปกติอาจจะคิดว่าหมากรุกน่าเบื่อ แต่ซีรีส์นี้จะพาเราไปติดตามชีวิตของ Beth Harmon หญิงสาวพรสวรรค์ที่เข้าสู่วงการหมากรุกตั้งแต่อายุยังน้อย เรื่องราวนี้ไม่ใช่แค่เกี่ยวกับการแข่งหมากรุกเท่านั้น แต่ยังพูดถึงการต่อสู้กับปัญหาชีวิตและการค้นหาตัวเอง สไตล์ภาพก็ดูดีมาก การแต่งกายยุค 60 ก็เก๋มากๆ และนักแสดงหลักก็แสดงได้สุดยอด เรื่องนี้จะทำให้คุณวางหลุดไม่ได้เลย! ลองดูใน Netflix ได้นะ บอกเลยว่าเมื่อดูจบ จะนั่งคอตั้งตรงแล้วคิดว่าคุณคือโปรหมากรุก ยังไงยังงั้นเลย ฮ่าๆ #TheQueensGambit #Netflixแนะนำ #ซีรีส์พาติดหนึบ #ชีวิตของBeth #หมากรุกก็สนุกได้0 التعليقات 0 المشاركات 277 مشاهدة 0 معاينة -
วันนี้เรามาพร้อมกับคำคมเรียกพลังใจนะ "บางครั้งสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เราสามารถทำได้ คือการเริ่มต้นเล็กๆ ด้วยใจก้าวหน้าที่มั่นคง" ลองให้โอกาสตัวเองเริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ ทุกวัน เผื่อว่าวันนี้จะเป็นวันที่ดีขึ้นสักหน่อย #แรงบันดาลใจ #ก้าวเล็กๆสู่ความสำเร็จ0 التعليقات 0 المشاركات 92 مشاهدة 0 معاينة
المزيد من المنشورات