-
156 Publicações
-
0 fotos
-
0 Vídeos
-
Female
-
Seguido por 61 pessoas
Pesquisar
Amigos
57
© 2025 SCR168 Social Casino Network โซเซียลออนไลน์ สำหรับนักพนันออนไลน์
Portuguese
Portuguese
ไทย
English
French
Spanish
Deutsch
Turkish
Dutch
Italiano
Russian
Romaian
Portuguese (Brazil)
Greek
Arabic
Atualizações Recentes
-
วันนี้ขอมาเล่าเรื่องการผ่อนคลายความเครียดให้ทุกคนฟัง เอาจริงๆ ความเครียดนี้เป็นเหมือนเพื่อนร่วมทางของเราเลย แต่เราก็มีวิธีมาแบ่งปันให้ลองทำกันดู
อย่างแรกคือการหายใจลึกๆ ช้าๆ นี่แหละ จัดเต็มเลยนะ สูดลมหายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกยาวๆ ลองทำซัก 5 นาทีก็รู้สึกแตกต่างแล้ว
ถัดมาคือออกไปเดินเล่นที่สวนหรือในที่ที่มีต้นไม้ มันไม่ใช่แค่การออกกำลังกายนะ แต่ยังทำให้สมองได้พักผ่อนจากการทำงานหนักด้วย
อีกไอเดียคือการฟังเพลงที่เราชอบ เปิดดังๆ ในห้องแล้วร้องตามไปด้วย หรือถ้ารักสงบก็ฟังเบาๆ กับหูฟังในมุมโปรดของเราเอง
ถ้ายังเครียดไม่หาย ให้ลองเขียนบันทึกความรู้สึกที่มีอยู่ลงในกระดาษ การถ่ายทอดความคิดความรู้สึกลงมา อาจช่วยให้เราเห็นปัญหาชัดเจนขึ้นและรู้วิธีจัดการมัน
ลองดูนะ เผื่อช่วยได้บ้าง แล้วอย่าลืมแวะมาบอกผลลัพธ์กันล่ะ
#ผ่อนคลายความเครียด #เคล็ดลับสุขภาพดี #ชีวิตดีดีวันนี้ขอมาเล่าเรื่องการผ่อนคลายความเครียดให้ทุกคนฟัง เอาจริงๆ ความเครียดนี้เป็นเหมือนเพื่อนร่วมทางของเราเลย แต่เราก็มีวิธีมาแบ่งปันให้ลองทำกันดู อย่างแรกคือการหายใจลึกๆ ช้าๆ นี่แหละ จัดเต็มเลยนะ สูดลมหายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกยาวๆ ลองทำซัก 5 นาทีก็รู้สึกแตกต่างแล้ว ถัดมาคือออกไปเดินเล่นที่สวนหรือในที่ที่มีต้นไม้ มันไม่ใช่แค่การออกกำลังกายนะ แต่ยังทำให้สมองได้พักผ่อนจากการทำงานหนักด้วย อีกไอเดียคือการฟังเพลงที่เราชอบ เปิดดังๆ ในห้องแล้วร้องตามไปด้วย หรือถ้ารักสงบก็ฟังเบาๆ กับหูฟังในมุมโปรดของเราเอง ถ้ายังเครียดไม่หาย ให้ลองเขียนบันทึกความรู้สึกที่มีอยู่ลงในกระดาษ การถ่ายทอดความคิดความรู้สึกลงมา อาจช่วยให้เราเห็นปัญหาชัดเจนขึ้นและรู้วิธีจัดการมัน ลองดูนะ เผื่อช่วยได้บ้าง แล้วอย่าลืมแวะมาบอกผลลัพธ์กันล่ะ #ผ่อนคลายความเครียด #เคล็ดลับสุขภาพดี #ชีวิตดีดี0 Comentários 0 Compartilhamentos 117 Visualizações 0 Anterior -
บางวันที่รู้สึกท้อแท้ ลองหาอะไรดีๆ ให้ตัวเองนะ ชีวิตไม่ง่ายเสมอไป แต่เรามีกำลังใจให้ตัวเองได้
1. ลองเขียนสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม มันช่วยให้เราเห็นว่าชีวิตยังมีสิ่งดีๆ อยู่เสมอ
2. ใช้เวลาว่างทำสิ่งที่ชอบ ไม่ว่าจะฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือเล่นเกม จะช่วยลบความคิดแย่ๆ ออกไปได้บ้าง
3. พูดกับตัวเองอย่างอ่อนโยน ลองบอกตัวเองว่า เราสำคัญและเราทำดีที่สุดแล้ว
4. หาเวลาออกไปเจอธรรมชาติ พลังงานดีๆ จากแดด ลม ต้นไม้ ช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น
5. ถ้าเหนื่อยก็พักบ้าง ไม่ต้องกังวลว่าต้องทำทุกอย่างให้เสร็จตอนนี้ พรุ่งนี้ยังมีอีกวัน
อย่าลืมว่าเราสูงส่งมากพอที่จะรับมือกับทุกอย่างได้ ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่รู้สึกท้อแท้ในตอนนี้นะ
#กำลังใจ #ชีวิตดีขึ้น #เติมพลังใจบางวันที่รู้สึกท้อแท้ ลองหาอะไรดีๆ ให้ตัวเองนะ ชีวิตไม่ง่ายเสมอไป แต่เรามีกำลังใจให้ตัวเองได้ 1. ลองเขียนสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม มันช่วยให้เราเห็นว่าชีวิตยังมีสิ่งดีๆ อยู่เสมอ 2. ใช้เวลาว่างทำสิ่งที่ชอบ ไม่ว่าจะฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือเล่นเกม จะช่วยลบความคิดแย่ๆ ออกไปได้บ้าง 3. พูดกับตัวเองอย่างอ่อนโยน ลองบอกตัวเองว่า เราสำคัญและเราทำดีที่สุดแล้ว 4. หาเวลาออกไปเจอธรรมชาติ พลังงานดีๆ จากแดด ลม ต้นไม้ ช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น 5. ถ้าเหนื่อยก็พักบ้าง ไม่ต้องกังวลว่าต้องทำทุกอย่างให้เสร็จตอนนี้ พรุ่งนี้ยังมีอีกวัน อย่าลืมว่าเราสูงส่งมากพอที่จะรับมือกับทุกอย่างได้ ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่รู้สึกท้อแท้ในตอนนี้นะ 💪😊 #กำลังใจ #ชีวิตดีขึ้น #เติมพลังใจ0 Comentários 0 Compartilhamentos 84 Visualizações 0 Anterior -
วันนี้ขอมาแชร์ข้อคิดดีๆ จากหนังสือเล่มโปรดหน่อยนะ เล่มนี้ทำให้เรามองชีวิตในมุมใหม่ๆ ได้หลายแง่เลย
สิ่งที่ทำให้เราอินมากที่สุด คือการเรียนรู้อย่างหนึ่งจากหนังสือคือ "การยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ" คือมันไม่ต้องแสวงหาความเพอร์เฟคตลอดเวลาหรอก เพียงแค่ทำเต็มที่ในทุกๆ วันก็พอแล้ว รวมถึงให้โอกาสตัวเองได้ลองผิดลองถูกบ้าง ชีวิตมันจะได้สนุกขึ้นอะเนอะ!
อีกอย่างที่โดนใจมากคือ "เพื่อนแท้คือสมบัติล้ำค่า" ในหนังสือเล่าถึงความสัมพันธ์ที่ง่ายดายแต่เต็มเปี่ยมไปด้วยสเน่ห์ การมีเพื่อนดีๆ สักคนที่รับฟังเราได้ทุกเรื่อง คือกุญแจให้ชีวิตมีความหมายขึ้นมากเลย
สุดท้าย การ "ให้ความสำคัญกับปัจจุบัน" ช่วยเรามาก ช่วยให้เรามองข้ามความกังวลต่างๆ ที่ยังไม่เกิดขึ้น และได้ใช้ชีวิตอย่างแท้จริงในทุกๆ วัน ใครที่กำลังมองหาหนังสือดีๆ สร้างแรงบันดาลใจ แนะนำเล่มนี้เลยจ้า!
#ข้อคิดดีดี #หนังสือสร้างแรงบันดาลใจ #ใช้ชีวิตให้คุ้มวันนี้ขอมาแชร์ข้อคิดดีๆ จากหนังสือเล่มโปรดหน่อยนะ เล่มนี้ทำให้เรามองชีวิตในมุมใหม่ๆ ได้หลายแง่เลย สิ่งที่ทำให้เราอินมากที่สุด คือการเรียนรู้อย่างหนึ่งจากหนังสือคือ "การยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ" คือมันไม่ต้องแสวงหาความเพอร์เฟคตลอดเวลาหรอก เพียงแค่ทำเต็มที่ในทุกๆ วันก็พอแล้ว รวมถึงให้โอกาสตัวเองได้ลองผิดลองถูกบ้าง ชีวิตมันจะได้สนุกขึ้นอะเนอะ! อีกอย่างที่โดนใจมากคือ "เพื่อนแท้คือสมบัติล้ำค่า" ในหนังสือเล่าถึงความสัมพันธ์ที่ง่ายดายแต่เต็มเปี่ยมไปด้วยสเน่ห์ การมีเพื่อนดีๆ สักคนที่รับฟังเราได้ทุกเรื่อง คือกุญแจให้ชีวิตมีความหมายขึ้นมากเลย สุดท้าย การ "ให้ความสำคัญกับปัจจุบัน" ช่วยเรามาก ช่วยให้เรามองข้ามความกังวลต่างๆ ที่ยังไม่เกิดขึ้น และได้ใช้ชีวิตอย่างแท้จริงในทุกๆ วัน ใครที่กำลังมองหาหนังสือดีๆ สร้างแรงบันดาลใจ แนะนำเล่มนี้เลยจ้า! #ข้อคิดดีดี #หนังสือสร้างแรงบันดาลใจ #ใช้ชีวิตให้คุ้ม0 Comentários 0 Compartilhamentos 159 Visualizações 0 Anterior -
วันนี้มีกิจกรรมสนุกๆ มาแชร์กัน! ใครกำลังมองหากิจกรรม DIY ง่ายๆ ที่ทำได้ที่บ้าน ลองมาดูกัน หลายๆ คนอาจจะชอบงานฝีมือแต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน งั้นมาลองทำพวงกุญแจผ้าสักหลาดกันไหม?
อุปกรณ์ก็หาไม่ยาก แค่มีผ้าสักหลาดสีที่ชอบ กรรไกร เข็มและด้าย แล้วก็พวงกุญแจเก่าๆ ที่ไม่ใช้แล้ว มาเริ่มกันเถอะ!
1. เลือกแบบที่เราชอบวาดลงบนผ้าสักหลาด เช่น รูปหัวใจ ดาว หรือสัตว์น่ารักๆ จากนั้นตัดตามแบบ
2. เย็บสองชิ้นของผ้าที่ตัดออกมาเข้าด้วยกัน (อย่าลืมเว้นช่องไว้นิดหน่อย)
3. ใส่ฉนวนหรือสำลีเพื่อให้พวงกุญแจดูนุ่มขึ้น
4. เย็บปิด และนำไปประดับที่ห่วงพวงกุญแจ
แค่นี้ก็เสร็จแล้ว! ถือว่าเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายแล้วก็สร้างสรรค์ด้วย แถมยังสามารถทำเป็นของขวัญให้เพื่อนๆ ได้อีกนะ
ลองทำดู แล้วเล่าผลงานให้ฟังบ้างน้า อย่าลืมแชร์รูปมาอวดกันด้วยล่ะ!
#DIY #ทำเองได้ง่ายนิดเดียว #กิจกรรมยามว่างวันนี้มีกิจกรรมสนุกๆ มาแชร์กัน! ใครกำลังมองหากิจกรรม DIY ง่ายๆ ที่ทำได้ที่บ้าน ลองมาดูกัน หลายๆ คนอาจจะชอบงานฝีมือแต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน งั้นมาลองทำพวงกุญแจผ้าสักหลาดกันไหม? อุปกรณ์ก็หาไม่ยาก แค่มีผ้าสักหลาดสีที่ชอบ กรรไกร เข็มและด้าย แล้วก็พวงกุญแจเก่าๆ ที่ไม่ใช้แล้ว มาเริ่มกันเถอะ! 1. เลือกแบบที่เราชอบวาดลงบนผ้าสักหลาด เช่น รูปหัวใจ ดาว หรือสัตว์น่ารักๆ จากนั้นตัดตามแบบ 2. เย็บสองชิ้นของผ้าที่ตัดออกมาเข้าด้วยกัน (อย่าลืมเว้นช่องไว้นิดหน่อย) 3. ใส่ฉนวนหรือสำลีเพื่อให้พวงกุญแจดูนุ่มขึ้น 4. เย็บปิด และนำไปประดับที่ห่วงพวงกุญแจ แค่นี้ก็เสร็จแล้ว! ถือว่าเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายแล้วก็สร้างสรรค์ด้วย แถมยังสามารถทำเป็นของขวัญให้เพื่อนๆ ได้อีกนะ ลองทำดู แล้วเล่าผลงานให้ฟังบ้างน้า อย่าลืมแชร์รูปมาอวดกันด้วยล่ะ! #DIY #ทำเองได้ง่ายนิดเดียว #กิจกรรมยามว่าง0 Comentários 0 Compartilhamentos 200 Visualizações 0 Anterior -
บางครั้งโลกนี้ก็เหมือนจะหมุนเร็วจนทำให้เราต้องวิ่งตามจนลิ้นห้อย แต่ไม่ต้องห่วงนะ เรามีวิธีผ่อนคลายความเครียดมาฝาก จริงๆ แล้วมันก็ง่ายมาก มาดูกันดีกว่า
1. หายใจลึกๆ นะ ลองหยุดพักสักครู่แล้วหายใจเข้าลึกๆ นับถึงสี่ หายใจออกนับถึงสี่ รู้สึกดีขึ้นไหม
2. ฟังเพลงที่ชอบ เติมพลังใจสักหน่อย หยิบหูฟังมาแล้วเปิดเพลงที่ทำให้มีกำลังใจ หรือเพลงที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
3. เดินเล่นหรือออกไปนอกบ้านบ้าง เดินดูต้นไม้ใบหญ้าสักนิด สูดอากาศบริสุทธิ์ จะช่วยให้เราผ่อนคลายมากขึ้นนะ
4. คุยกับเพื่อนที่สนิท บางทีการได้ระบายออกมาให้เพื่อนฟังสักหน่อย จะทำให้ความเครียดบรรเทาลง
5. ลองทำสมาธิหรือโยคะดูก็ได้นะ ไม่ต้องนาน แค่ใช้เวลาสัก 5-10 นาทีต่อวัน รู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงเลย
6. จิบเครื่องดื่มอุ่นๆ อย่างชาหรือโกโก้ ช่วยผ่อนคลายร่างกายและอารมณ์ได้ดีเลยล่ะ
ลองทำดูนะ เราก็ต้องดูแลใจตัวเองด้วยนะ
#ผ่อนคลายความเครียด #ดูแลใจ #สุขภาพใจดีบางครั้งโลกนี้ก็เหมือนจะหมุนเร็วจนทำให้เราต้องวิ่งตามจนลิ้นห้อย แต่ไม่ต้องห่วงนะ เรามีวิธีผ่อนคลายความเครียดมาฝาก จริงๆ แล้วมันก็ง่ายมาก มาดูกันดีกว่า 1. หายใจลึกๆ นะ ลองหยุดพักสักครู่แล้วหายใจเข้าลึกๆ นับถึงสี่ หายใจออกนับถึงสี่ รู้สึกดีขึ้นไหม 2. ฟังเพลงที่ชอบ เติมพลังใจสักหน่อย หยิบหูฟังมาแล้วเปิดเพลงที่ทำให้มีกำลังใจ หรือเพลงที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย 3. เดินเล่นหรือออกไปนอกบ้านบ้าง เดินดูต้นไม้ใบหญ้าสักนิด สูดอากาศบริสุทธิ์ จะช่วยให้เราผ่อนคลายมากขึ้นนะ 4. คุยกับเพื่อนที่สนิท บางทีการได้ระบายออกมาให้เพื่อนฟังสักหน่อย จะทำให้ความเครียดบรรเทาลง 5. ลองทำสมาธิหรือโยคะดูก็ได้นะ ไม่ต้องนาน แค่ใช้เวลาสัก 5-10 นาทีต่อวัน รู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงเลย 6. จิบเครื่องดื่มอุ่นๆ อย่างชาหรือโกโก้ ช่วยผ่อนคลายร่างกายและอารมณ์ได้ดีเลยล่ะ ลองทำดูนะ เราก็ต้องดูแลใจตัวเองด้วยนะ 😊 #ผ่อนคลายความเครียด #ดูแลใจ #สุขภาพใจดี0 Comentários 0 Compartilhamentos 151 Visualizações 0 Anterior -
ทุกคน วันนี้ขอมาแชร์ประสบการณ์ท่องเที่ยวที่เพิ่งผ่านไปสดๆ ร้อนๆ ครั้งนี้ไปเที่ยวเมืองเชียงใหม่ที่มีทั้งบรรยากาศเงียบสงบและแหล่งท่องเที่ยวที่น่าสนใจมากๆ ถ้าใครยังไม่เคยไป ต้องหาวันว่างซักหน่อยแล้วนะ!
เริ่มต้นทริปด้วยการแวะที่วัดพระธาตุดอยสุเทพ เพราะขึ้นชื่อว่าเป็นสัญลักษณ์ของเมืองเชียงใหม่ พระอาทิตย์รุ่งเช้าสวยมาก แนะนำให้ขึ้นไปตอนเช้าจะได้สัมผัสความสงบในบรรยากาศที่เย็นสบาย ต่อด้วยการเดินเล่นถนนนิมมานเหมินทร์ บอกเลยว่าคึกคักมากเต็มไปด้วยคาเฟ่เก๋ๆ ให้เราเลือกถ่ายรูปเพียบ
เย็นๆ แวะตลาดวโรรสหรือกาดหลวง จัดเต็มกับอาหารเหนือรสชาติเด็ดๆ และของฝากพื้นเมืองเพียบ โดยส่วนตัวชอบไส้อั่วและน้ำพริกหนุ่มกินกับข้าวเหนียวมาก!
คืนสุดท้ายนี้ เลือกพักที่รีสอร์ตมองเห็นวิวภูเขา เงียบสงบและเต็มไปด้วยธรรมชาติ เหมาะกับการพักผ่อนและรีเฟรชตัวเองจริงๆ
ใครมีโอกาสไปเชียงใหม่ ห้ามพลาดสถานที่เหล่านี้นะ หรือถ้าใครมีที่อื่นแนะนำอีกก็แชร์กันได้นะ จะได้ไปสำรวจกันบ้างครั้งต่อไป
#เชียงใหม่ #ท่องเที่ยว #พักผ่อน #บันทึกการเดินทาง #ธรรมชาติทุกคน วันนี้ขอมาแชร์ประสบการณ์ท่องเที่ยวที่เพิ่งผ่านไปสดๆ ร้อนๆ ครั้งนี้ไปเที่ยวเมืองเชียงใหม่ที่มีทั้งบรรยากาศเงียบสงบและแหล่งท่องเที่ยวที่น่าสนใจมากๆ ถ้าใครยังไม่เคยไป ต้องหาวันว่างซักหน่อยแล้วนะ! เริ่มต้นทริปด้วยการแวะที่วัดพระธาตุดอยสุเทพ เพราะขึ้นชื่อว่าเป็นสัญลักษณ์ของเมืองเชียงใหม่ พระอาทิตย์รุ่งเช้าสวยมาก แนะนำให้ขึ้นไปตอนเช้าจะได้สัมผัสความสงบในบรรยากาศที่เย็นสบาย ต่อด้วยการเดินเล่นถนนนิมมานเหมินทร์ บอกเลยว่าคึกคักมากเต็มไปด้วยคาเฟ่เก๋ๆ ให้เราเลือกถ่ายรูปเพียบ เย็นๆ แวะตลาดวโรรสหรือกาดหลวง จัดเต็มกับอาหารเหนือรสชาติเด็ดๆ และของฝากพื้นเมืองเพียบ โดยส่วนตัวชอบไส้อั่วและน้ำพริกหนุ่มกินกับข้าวเหนียวมาก! คืนสุดท้ายนี้ เลือกพักที่รีสอร์ตมองเห็นวิวภูเขา เงียบสงบและเต็มไปด้วยธรรมชาติ เหมาะกับการพักผ่อนและรีเฟรชตัวเองจริงๆ ใครมีโอกาสไปเชียงใหม่ ห้ามพลาดสถานที่เหล่านี้นะ หรือถ้าใครมีที่อื่นแนะนำอีกก็แชร์กันได้นะ จะได้ไปสำรวจกันบ้างครั้งต่อไป #เชียงใหม่ #ท่องเที่ยว #พักผ่อน #บันทึกการเดินทาง #ธรรมชาติ0 Comentários 0 Compartilhamentos 197 Visualizações 0 Anterior -
วันนี้มีไอเดียดีๆ มาแชร์กันนะ เกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ยังไงให้ได้ผล มาลองดูวิธีกันดีกว่า
1. ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน ก่อนเริ่มเรียนรู้อะไร ลองถามตัวเองว่าทำไมเราถึงอยากเรียนรู้นั่น แค่เป้าหมายชัดเจนก็แทงเข้าสายป่านแล้วนะ
2. หาข้อมูลจากหลายแหล่ง ไม่ว่าจะเป็นหนังสือ บทความ หรือวิดีโอ เราก็สามารถเลือกแหล่งข้อมูลที่เหมาะกับสไตล์การเรียนของเราเองได้
3. ซ้อมบ่อยๆ ฝึกฝนยิ่งทำบ่อยยิ่งเก่ง ลองฝึกฝนดูเรื่อยๆ แล้วจะเห็นความก้าวหน้าของตัวเองได้เลย
4. หาคนมาพูดคุยเรื่องนั้นๆ บ้าง การพูดคุยกับคนที่มีความรู้อยู่แล้วจะช่วยเปิดมุมมองใหม่ๆ และทำให้เราเข้าใจได้เร็วขึ้น
5. พยายามมีความอดทน การเรียนรู้สิ่งใหม่บางครั้งก็ใช้เวลา ให้เวลาตัวเองไปอีกนิดแล้วจะวิ่งได้เร็วกว่าเดิม
ลองทำดูกันนะ เชื่อว่าจะช่วยให้การเรียนสิ่งใหม่ๆ เป็นเรื่องสนุกมากขึ้น! ใครมีเคล็ดลับดีๆ อยากแชร์ก็มาคอมเมนต์พูดคุยกันได้นะ
#LearningTips #เรียนรู้สิ่งใหม่วันนี้มีไอเดียดีๆ มาแชร์กันนะ เกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ยังไงให้ได้ผล มาลองดูวิธีกันดีกว่า 1. ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน ก่อนเริ่มเรียนรู้อะไร ลองถามตัวเองว่าทำไมเราถึงอยากเรียนรู้นั่น แค่เป้าหมายชัดเจนก็แทงเข้าสายป่านแล้วนะ 2. หาข้อมูลจากหลายแหล่ง ไม่ว่าจะเป็นหนังสือ บทความ หรือวิดีโอ เราก็สามารถเลือกแหล่งข้อมูลที่เหมาะกับสไตล์การเรียนของเราเองได้ 3. ซ้อมบ่อยๆ ฝึกฝนยิ่งทำบ่อยยิ่งเก่ง ลองฝึกฝนดูเรื่อยๆ แล้วจะเห็นความก้าวหน้าของตัวเองได้เลย 4. หาคนมาพูดคุยเรื่องนั้นๆ บ้าง การพูดคุยกับคนที่มีความรู้อยู่แล้วจะช่วยเปิดมุมมองใหม่ๆ และทำให้เราเข้าใจได้เร็วขึ้น 5. พยายามมีความอดทน การเรียนรู้สิ่งใหม่บางครั้งก็ใช้เวลา ให้เวลาตัวเองไปอีกนิดแล้วจะวิ่งได้เร็วกว่าเดิม ลองทำดูกันนะ เชื่อว่าจะช่วยให้การเรียนสิ่งใหม่ๆ เป็นเรื่องสนุกมากขึ้น! ใครมีเคล็ดลับดีๆ อยากแชร์ก็มาคอมเมนต์พูดคุยกันได้นะ #LearningTips #เรียนรู้สิ่งใหม่0 Comentários 0 Compartilhamentos 129 Visualizações 0 Anterior -
การนอนหลับอย่างมีคุณภาพคือสิ่งสำคัญที่จะทำให้เราตื่นมาแล้วสดชื่นพร้อมลุยต่อ!
ลองเคล็ดลับกันดูก่อนค่ะ
1. ตั้งเวลาเข้านอนและตื่นให้ตรงกันทุกวัน ให้ร่างกายเกิดวงจรการนอนที่สม่ำเสมอ
2. ลดการใช้หน้าจอก่อนนอน หันไปอ่านหนังสือหรือนั่งสมาธิผ่อนคลายแทน
3. ทำให้ห้องนอนสบายสุดๆ มืด เสียงเงียบ และอากาศเย็นสบาย
4. อย่าลืมหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ หรืออาหารที่มีคาเฟอีนก่อนนอน
5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้หลับง่ายขึ้น แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายก่อนนอนนะ
6. สร้างกิจวัตรผ่อนคลาย เช่น การอาบน้ำอุ่นหรือลองทำโยคะก่อนนอน
ลองปรับใช้กันดูนะ เผื่อนอนได้เต็มอิ่มกันมากขึ้น
#หลับสนิทชีวิตดี #เทคนิคการนอนหลับการนอนหลับอย่างมีคุณภาพคือสิ่งสำคัญที่จะทำให้เราตื่นมาแล้วสดชื่นพร้อมลุยต่อ! ลองเคล็ดลับกันดูก่อนค่ะ 1. ตั้งเวลาเข้านอนและตื่นให้ตรงกันทุกวัน ให้ร่างกายเกิดวงจรการนอนที่สม่ำเสมอ 2. ลดการใช้หน้าจอก่อนนอน หันไปอ่านหนังสือหรือนั่งสมาธิผ่อนคลายแทน 3. ทำให้ห้องนอนสบายสุดๆ มืด เสียงเงียบ และอากาศเย็นสบาย 4. อย่าลืมหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ หรืออาหารที่มีคาเฟอีนก่อนนอน 5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้หลับง่ายขึ้น แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายก่อนนอนนะ 6. สร้างกิจวัตรผ่อนคลาย เช่น การอาบน้ำอุ่นหรือลองทำโยคะก่อนนอน ลองปรับใช้กันดูนะ เผื่อนอนได้เต็มอิ่มกันมากขึ้น #หลับสนิทชีวิตดี #เทคนิคการนอนหลับ0 Comentários 0 Compartilhamentos 123 Visualizações 0 Anterior -
เคยได้ยินทฤษฎี 'First Principles Thinking' มั้ย มันคือแนวคิดที่เราไม่ควรแค่เชื่อในสิ่งที่คนอื่นบอก แต่ให้เริ่มถามว่า 'ทำไม' จนเจอหลักการพื้นฐานจริงๆ ถ้าใช้กับการใช้ชีวิต ก็จะช่วยให้เราไม่ติดปัญหาเดิมๆ แต่ได้แนวทางใหม่ๆ ที่สร้างสรรค์มากขึ้น
ลองคิดแบบนี้ดูนะ เวลามีปัญหาใหญ่ๆ ให้แยกมันออกเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วค่อยๆ แก้ไป ดูเหมือนง่ายแต่ถ้าลองลงมือทำบ่อยๆ จะรู้ว่ามันได้ผล! เป็นเหมือนการเปิดวิสัยทัศน์ใหม่ๆ ให้ตัวเอง พอทำได้เข้าใจหลักการนี้ ก็จะเอาไปใช้กับงานทุกประเภทได้เลย
เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนเคยติดอยู่กับบางสิ่งที่ไม่รู้จะแก้ยังไง แบบว่า 'แก้ปัญหานี้ไม่ได้ซะที' ลองย้อนกลับไปเริ่มที่พื้นฐานอีกครั้ง แล้วดูว่ามีอะไรง่ายๆ ที่เราพลาดไปไหม อยากชวนให้มาลองใช้วิธีนี้ดู อาจทำให้เห็นมุมมองที่เราลืมหรือไม่เคยสนใจที่จะคิดถึง
#FirstPrinciplesThinking #คิดให้ต่าง #แนวทางใหม่ๆเคยได้ยินทฤษฎี 'First Principles Thinking' มั้ย มันคือแนวคิดที่เราไม่ควรแค่เชื่อในสิ่งที่คนอื่นบอก แต่ให้เริ่มถามว่า 'ทำไม' จนเจอหลักการพื้นฐานจริงๆ ถ้าใช้กับการใช้ชีวิต ก็จะช่วยให้เราไม่ติดปัญหาเดิมๆ แต่ได้แนวทางใหม่ๆ ที่สร้างสรรค์มากขึ้น ลองคิดแบบนี้ดูนะ เวลามีปัญหาใหญ่ๆ ให้แยกมันออกเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วค่อยๆ แก้ไป ดูเหมือนง่ายแต่ถ้าลองลงมือทำบ่อยๆ จะรู้ว่ามันได้ผล! เป็นเหมือนการเปิดวิสัยทัศน์ใหม่ๆ ให้ตัวเอง พอทำได้เข้าใจหลักการนี้ ก็จะเอาไปใช้กับงานทุกประเภทได้เลย เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนเคยติดอยู่กับบางสิ่งที่ไม่รู้จะแก้ยังไง แบบว่า 'แก้ปัญหานี้ไม่ได้ซะที' ลองย้อนกลับไปเริ่มที่พื้นฐานอีกครั้ง แล้วดูว่ามีอะไรง่ายๆ ที่เราพลาดไปไหม อยากชวนให้มาลองใช้วิธีนี้ดู อาจทำให้เห็นมุมมองที่เราลืมหรือไม่เคยสนใจที่จะคิดถึง #FirstPrinciplesThinking #คิดให้ต่าง #แนวทางใหม่ๆ0 Comentários 0 Compartilhamentos 184 Visualizações 0 Anterior
Mais Stories