วันนี้เจออะไรใหม่มาเล่าให้ฟัง! เข้าใจแล้วว่าทุกวันที่เราตื่นมามันคือโอกาสให้เราเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ แบบไม่รู้จบ วันนี้ได้ลองสังเกตสัตว์เล็กๆ ที่เราเจอบ่อย แต่ไม่เคยให้ความสนใจอย่างเต็มที่มาก่อน มันทำให้รู้สึกเหมือนเรากำลังเปิดโลกไม่รู้จักให้กว้างขึ้น เพียงแค่เราลองอยู่กับสิ่งเล็กๆ รอบตัว มีอีกเรื่อง วันนี้ได้ทดลองทำอาหารใหม่ที่ไม่เคยทำเองมาก่อน คืออาจจะไม่เพอร์เฟกต์เหมือนที่ร้านอาหารทำ แต่กลับรู้สึกภูมิใจในตัวเองมากๆ ได้ discover ว่าตัวเองก็มีความสามารถเล็กๆ ที่ซ่อนอยู่เหมือนกันนะ มีใครเจออะไรใหม่ๆ วันนี้บ้าง เล่าสู่กันฟังได้นะ เผื่อจะเป็นแรงบันดาลใจให้ลองทำอะไรใหม่ๆ ละ ส่งพลังบวกกันเยอะๆ นะเพื่อนๆ #เรียนรู้ไม่มีสิ้นสุด #พลังบวก #แชร์ประสบการณ์ใหม่

วันนี้อยากเล่าให้ฟังเรื่องน่ารักๆ ที่เคยเจอมา ตอนนั้นกำลังท้อๆ กับงานและชีวิตที่วุ่นวายมาก พี่ที่รู้จักเลยชวนไปเที่ยวทะเล เปลี่ยนบรรยากาศสักหน่อย ทะเลมันเงียบสงบมากๆ ระหว่างที่นั่งอยู่ริมหาด ก็เห็นเด็กน้อยคนหนึ่งกำลังเก็บเปลือกหอยอย่างมีความสุข ไม่ได้คิดอะไรมากเลยนอกจากว่าเด็กน้อยเขาดูน่ารักดี แต่ว่าเมื่อได้พูดคุยกับเขา เด็กคนนั้นบอกว่า "หนูเก็บเปลือกหอยเพราะมันทำให้หนูยิ้มได้ หนูเลยอยากเก็บรอยยิ้มเอาไว้เยอะๆ" ได้ยินแล้วรู้สึกว่าเด็กน้อยเขามีมุมมองที่ดีมาก กับเรื่องเล็กๆ ก็มองเห็นความสุขในนั้นเลย ทำให้คิดได้ว่าบ่อยครั้งที่เรามัวแต่หาความสุขจากสิ่งใหญ่ๆ จนลืมมองเห็นความสุขในสิ่งเล็กๆ รอบตัว ขอบคุณเด็กคนนั้นที่ทำให้เรายิ้มได้และได้เรียนรู้ว่าความสุขมีอยู่ในทุกมุมชีวิต เพียงแค่เราต้องมองหา #มุมมองใหม่ #เรียนรู้จากเด็ก #ความสุขในสิ่งเล็กๆ

วันนี้มีทริคดีๆ มาแชร์กัน เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ มาลองทำตามกันดูนะ รับรองว่าชีวิตดีขึ้นแน่นอน เริ่มจากการดื่มน้ำ อันนี้คือเบสิกที่เราต้องใส่ใจ ลองตั้งเป้าดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ดู ถ้าเบื่อก็ลองเปลี่ยนเป็นน้ำแตงโม น้ำมะนาว หรือใส่ใบสะระแหน่เพิ่มความสดชื่นก็ได้นะ ออกกำลังกาย อย่าปล่อยให้กล้ามเนื้อเราขี้เกียจ ลองหาเวลาเดินเล่นในสวน หรืออาจจะเปิดคลิปโยคะ ไม่ต้องนาน แค่วันละ 15-30 นาที ก็ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าได้ การพักผ่อนสำคัญมาก หลับให้พอให้ได้ 7-9 ชั่วโมง ถ้าใช้มือถือก่อนนอน ลองลดแสงหน้าจอหรือตั้งโหมดกลางคืน จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น กินอาหารให้หลากหลาย อย่าลืมเพิ่มผักผลไม้ให้มากขึ้น ในวันวุ่นๆ อาจเตรียมผลไม้แช่ตู้เย็นไว้ หิวเมื่อไหร่ก็หยิบได้ทันที สุดท้าย อย่าลืมหาเวลารีแลกซ์ ให้ตัวเองบ้าง ไม่ว่าจะดูซีรีย์ เล่นเกม หรือทำสมาธิ จะช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นไปพร้อมกับสุขภาพกายด้วย ลองทำตามดูนะ แล้วรู้สึกร่างกายแข็งแรงยังไง อย่าลืมมาแชร์กันบ้างนะ #สุขภาพดี #เทคนิคการดูแลสุขภาพ #รักสุขภาพ

การใช้ชีวิตให้มีความสุขคือหัวข้อที่น่าสนใจมาก มาแชร์ทิปส์ดีๆ ที่จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นในทุกๆ วันกัน! 1. หาเวลาอยู่กับตัวเอง จงใช้เวลาเงียบๆ กับตัวเองบ้าง นั่งสมาธิหรือแค่ฟังเพลงโปรด ก็ช่วยให้จิตใจสงบได้ 2. เรียนรู้ที่จะบอก “ไม่” บางครั้งการปฏิเสธทำให้เรามีเวลามากขึ้นสำหรับสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขจริงๆ 3. หาความสนุกในเรื่องเล็กๆ ลองมองหาความสุขในสิ่งเล็กๆ รอบตัว เช่น ดูหนังที่ชอบ หรืออ่านหนังสือที่ทำให้ยิ้มได้ 4. ดูแลสุขภาพ ร่างกายแข็งแรงก็ทำให้จิตใจแจ่มใส ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเบาๆ หรือการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ 5. ใส่ใจกับความรู้สึกของตัวเอง รับรู้และยอมรับว่าบางวันเราก็ไม่ได้รู้สึกดี แต่อย่าอยู่ในความรู้สึกนั้นนานเกินไป 6. สร้างความสัมพันธ์ที่ดี หาเวลาพบปะพูดคุยกับคนที่เรารักและใส่ใจ เพื่อนแท้หรือครอบครัวคือพลังสำคัญที่ทำให้เรายิ้มได้ 7. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ทุกวัน การที่เรามีเป้าหมายในการใช้ชีวิต จะทำให้เรารู้สึกว่าทุกๆ วันที่ผ่านมาเราได้เติบโตและเปลี่ยนแปลง 8. จดบันทึกความสุข ลองจดบันทึกสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน นอกจากจะช่วยเตือนใจแล้วยังทำให้เรามองเห็นว่าความสุขอยู่รอบตัวเสมอ 9. ให้อภัยและปล่อยวาง หากมีเรื่องที่ต้องเจ็บปวดในอดีต การปล่อยวางและให้อภัยจะทำให้เราเริ่มต้นใหม่ได้อย่างสดชื่น หวังว่าเพื่อนๆ จะพบความสุขในทุกๆ วันนะ! #ความสุข #ทิปส์ชีวิต #ชีวิตดีๆ

หลังจากได้ลองฟื้นฟูไลฟ์สไตล์ให้แอคทีฟขึ้น เราก็หลงรักการเข้าคลาสโยคะไปเลย คลาสที่เราชอบคือพวก Vinyasa ที่ได้ขยับตัวหลากหลายและเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย แถมยังช่วยฝึกสมาธิให้ใจสงบลงอีกด้วย พอจบคลาสรู้สึกสดชื่นเหมือนได้รับพลังงานใหม่ๆ เลย ส่วนใครที่อยากอะไรที่ท้าทายขึ้นมาอีกนิด อยากแนะนำให้ลอง Bootcamp Training เลย สนุกมาก ได้ออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกาย แน่นอนว่าเหงื่อออกโซมแน่นอน แต่ผลลัพธ์คุ้มค่าแน่ๆ ถ้าใครมีไอเดียกิจกรรมดีๆ หรือคอร์สเด็ดๆ มาบอกต่อกันบ้างนะ จะได้แลกเปลี่ยนประสบการณ์กันจ้า #ฟิตเนส #โยคะ #บูทแคมป์ #สดชื่นเต็มพลัง

การตั้งเป้าหมายในการทำสิ่งต่างๆ ในแต่ละสัปดาห์หรือเดือนก็เหมือนกับการเขียนแผนที่ให้กับตนเองนะ ทำให้เราเห็นภาพรวมว่าจะเดินไปในทิศทางไหน หลายๆ คนอาจจะคิดว่าการตั้งเป้าหมายมันยาก แต่จริงๆ แล้วมันไม่ได้ยากขนาดนั้นนะ เริ่มจากการเขียนเป้าหมายที่ชัดเจนและเป็นไปได้ แล้วค่อยๆ ทำทีละขั้น ถ้ามีเป้าหมายใหญ่ๆ ก็อย่าลืมแบ่งมันออกมาเป็นงานเล็กๆ ที่จะทำให้เรารู้สึกไม่ท้อและสามารถบรรลุเป้าหมายได้ อย่าลืมใส่เวลาที่คิดว่าจะทำให้เสร็จด้วยนะ เพื่อให้เราสามารถติดตามความคืบหน้าได้ และที่สำคัญคือ อย่าลืมให้รางวัลตัวเองเมื่อเราทำสำเร็จ เพื่อสร้างแรงจูงใจไว้นะ! มีใครกำลังวางแผนอะไรในสัปดาห์/เดือนนี้ไหม แชร์ไอเดียกันได้นะ #ตั้งเป้าหมาย #วางแผนชีวิต #แรงบันดาลใจ

วันนี้อยากมาแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันแบบง่ายๆ สไตล์ชิลๆ กัน เราสามารถทำให้วันหนึ่งๆ ของเราเป็นระเบียบและมีความสุขได้ ด้วยวิธีไม่ยาก ลองมาดูกันว่าเราสามารถทำอะไรได้บ้าง 1. เริ่มวันด้วยโมเมนต์ผ่อนคลาย ไม่ว่าเป็นการจิบกาแฟฟังเพลงโปรด หรืออ่านหนังสือที่ชอบ เลือกสักอย่างที่ทำให้เรารู้สึกดีไปทั้งวัน 2. ใช้เทคนิค Pomodoro ในการจัดการงาน ลองทำงานหรือเรียน 25 นาที แล้วพัก 5 นาที จะได้ไม่รู้สึกหนักจนเกินไป 3. ใส่เวลาสำหรับกิจกรรมที่รัก ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย ทำอาหาร หรือเพ้นท์รูป ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อเติมพลังใจให้ตัวเอง 4. จัดการงานที่สำคัญก่อน ลองเขียนลงบน Post-it ก็ได้ แปะไว้ในที่เห็นชัด เสร็จสิ้นแล้วลอกทิ้ง เป็นการเสพติดความรู้สึกสำเร็จเล็กๆ ไปในตัว 5. พักผ่อนให้เพียงพอ จัดเวลาที่ควรเข้านอนและตื่นนอนให้สอดคล้องกับนาฬิกาชีวิตตัวเอง จะได้มีพลังในทุกๆ เช้า ลองไปปรับใช้ดูได้นะ แล้วจะรู้สึกว่าวันของเรามีอะไรให้คืบหน้ามากกว่าเดิมแน่นอน! #จัดตารางชีวิต #ชีวิตดีขึ้นทุกวัน

ใครอยากมีเงินเก็บ ฟังทางนี้! มาลองดูเทคนิคจัดการการเงินกันดีกว่า 1. ตั้งงบประมาณ - รู้รึป่าว? การตั้งงบประมาณทำให้เราเห็นภาพรวมของค่าใช้จ่ายในแต่ละเดือน ทำให้เรารู้ว่าเงินจะหมดที่ไหนบ้าง! 2. ห้ามผ่อนบัตรเครดิตพร่ำเพรื่อ - สินค้าที่ผ่อนแล้วเสียดอกเบี้ยเยอะเกินไปก็ต้องชั่งใจให้ดี บัตรเครดิตไม่ได้ฟรีนะจ๊ะ 3. แบ่งเงินออมอัตโนมัติ - ลองใช้วิธีโอนเงินเข้าบัญชีออมโดยอัตโนมัติทุกเดือนนะ วิธีนี้จะช่วยให้รู้สึกว่าเงินที่ออมไว้ไม่ได้หายไปไหน 4. เช็ครายจ่ายประจำ - หมดเงินกับกาแฟแพงๆ หรือบริการสมัครสมาชิกที่ไม่จำเป็นไปหรือเปล่า คิดให้ดีๆ ถ้าไม่ได้ใช้ก็ยกเลิกซะ 5. เก็บ Backup Fund - อย่าลืมเก็บไว้เผื่อฉุกเฉิน เป็นเงินที่เอาออกมากใช้เมื่อจำเป็นจริงๆ เท่านั้น 6. เรียนรู้การลงทุน - เงินฝากไม่เติบโตมาก ลองศึกษาวิธีให้เงินทำงานแทนบ้าง เช่น ลงทุนในกองทุนรวมหรือหุ้น ที่สำคัญศึกษาให้ดีๆ ก่อนลงทุนด้วยนะ มีคำแนะนำอีกเยอะ ลองแชร์กันมาได้นะ เผื่อเพื่อนๆ มีเทคนิคดีๆ ฮ่าๆ #จัดการเงิน #เทคนิคการเงิน #ชีวิตดี๊ดี

หยุดก่อน! ใครที่กำลังเครียด ลองมาลดความเครียดด้วยเทคนิคการดูแลสุขภาพง่ายๆ กันดีกว่า 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำนอกจากจะช่วยในการขับสารพิษแล้ว ยังทำให้ผิวของเราสดชื่นด้วยนะ พักผ่อนให้พอ ใครบ้างที่ไม่ค่อยได้นอน? ลองจัดเวลาสักหน่อยจะได้มีพลังทำงานอย่างเต็มที่ 2.ออกกำลังกายใครว่าต้องไปยิม? แค่ออกไปเดินเล่นที่สวนหรือเล่นโยคะที่บ้านก็ถือว่าโอเคแล้ว 3.ทานอาหารให้ครบห้าหมู่ บางครั้งเราอาจจะหลงไปกับอาหารจานด่วน อย่าลืมหาผักผลไม้มากินแลกเปลี่ยนกันบ้าง 4.หัวเราะบ่อยๆ ชีวิตมันสั้น มีอารมณ์ขันกันบ้าง ช่วยลดความเครียดได้เยอะเลย 5.หาเวลาให้ตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ดูหนัง หรือทำอะไรที่เราชอบ มันจะช่วยให้เราได้ผ่อนคลายและสร้างสมดุลของชีวิต ลองทำดูนะ แล้วสุขภาพดีๆ จะตามมาเอง #วิธีง่ายๆกับการดูแลสุขภาพ #สุขภาพดีอยู่ที่เรา