อัพเดตล่าสุด
  • วันนี้มาแชร์ไอเดียง่ายๆ ให้การนอนหลับของเรามีคุณภาพกัน ลองทำตามดู เผื่อจะตื่นมาพร้อมความสดชื่นที่แท้จริง

    1. จัดห้องนอนให้สบาย - อุณหภูมิที่พอดี แสงสลัวๆ ผ้าปูเตียงนุ่มๆ บางทีมันก็ช่วยให้เรารู้สึกอยากนอนมากขึ้น

    2. ปิดจอพักสายตา - ลดแสงหน้าจอมือถือหรือทีวีก่อนนอนซัก 30 นาที อ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ แทน

    3. เวลาเดียวกันทุกวัน - ฝึกตัวเองให้นอนไปพร้อมๆ กับตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน มันช่วยเรื่องนาฬิกาชีวิตของเราเยอะอยู่

    4. งดกาแฟเย็น - ช่วงบ่ายๆ ค่ำๆ พยายามหลีกเลี่ยงทั้งกาแฟ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อาจจะช่วยให้หลับลึกขึ้น

    5. ออกกำลังกาย - การได้ยืดเส้นยืดสายเลยเวลาออกกำลังกายเล็กน้อยจะช่วยให้ร่างกายเหนื่อยพอดีๆ พร้อมหลับสบาย

    6. จัดการความเครียด - หาวิธีผ่อนคลายความตึงเครียด เช่นการหายใจลึกๆ หรือการนั่งสมาธิซักสิบนาที

    แค่ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมซักนิด หวังว่าเพื่อนๆ จะได้นอนหลับสบาย ตื่นมาพร้อมพลังสดใสนะ!
    #นอนหลับสบาย #พักผ่อนมีคุณภาพ #สุขภาพดีคือความสุข
    วันนี้มาแชร์ไอเดียง่ายๆ ให้การนอนหลับของเรามีคุณภาพกัน ลองทำตามดู เผื่อจะตื่นมาพร้อมความสดชื่นที่แท้จริง 1. จัดห้องนอนให้สบาย - อุณหภูมิที่พอดี แสงสลัวๆ ผ้าปูเตียงนุ่มๆ บางทีมันก็ช่วยให้เรารู้สึกอยากนอนมากขึ้น 2. ปิดจอพักสายตา - ลดแสงหน้าจอมือถือหรือทีวีก่อนนอนซัก 30 นาที อ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ แทน 3. เวลาเดียวกันทุกวัน - ฝึกตัวเองให้นอนไปพร้อมๆ กับตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน มันช่วยเรื่องนาฬิกาชีวิตของเราเยอะอยู่ 4. งดกาแฟเย็น - ช่วงบ่ายๆ ค่ำๆ พยายามหลีกเลี่ยงทั้งกาแฟ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อาจจะช่วยให้หลับลึกขึ้น 5. ออกกำลังกาย - การได้ยืดเส้นยืดสายเลยเวลาออกกำลังกายเล็กน้อยจะช่วยให้ร่างกายเหนื่อยพอดีๆ พร้อมหลับสบาย 6. จัดการความเครียด - หาวิธีผ่อนคลายความตึงเครียด เช่นการหายใจลึกๆ หรือการนั่งสมาธิซักสิบนาที แค่ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมซักนิด หวังว่าเพื่อนๆ จะได้นอนหลับสบาย ตื่นมาพร้อมพลังสดใสนะ! #นอนหลับสบาย #พักผ่อนมีคุณภาพ #สุขภาพดีคือความสุข
    0 คอมเมนต์ 0 แชร์ 2K วิว 0 รีวิว
  • เข้าสู่โลก ufa656ทางเข้า สุดยอดแทงบอลและคาสิโนออนไลน์ที่คุณต้องลอง
    "เข้าสู่โลก ufa656ทางเข้า สุดยอดแทงบอลและคาสิโนออนไลน์ที่คุณต้องลอง" ✅ เข้าเว็บไซต์ https://scr4.net ✅ สมัครสมาชิก https://bit.ly/scrregis1 ✅ ติดต่อเรา https://bit.ly/scrline1 ✅ รับโปรโมชั่น https://bit.ly/scrline1 หากคุณกำลังมองหาประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมในโลกของการ แทงบอลออนไลน์ และคาสิโนออนไลน์ คำตอบที่คุณหาอาจจะอยู่ที่นี่ "ufa656ทางเข้า"! ด้วยบริการที่ให้มากกว่าความสนุก...
    0 คอมเมนต์ 0 แชร์ 172 วิว 0 รีวิว
  • วันนี้มาแชร์ไอเดียอาหารเช้ากับมื้อค่ำกันนะ สำหรับคนที่กำลังมองหาเมนูใหม่ๆ มาลองทำง่ายๆ

    เริ่มต้นด้วยอาหารเช้าที่รักเลย ข้าวโอ๊ตท็อปด้วยผลไม้สดต่างๆ จ้า แค่ต้มนมและข้าวโอ๊ตให้เดือดแล้วใส่ผลไม้ที่ชอบลงไป อย่างเช่นกล้วย สตรอว์เบอร์รี่ เพิ่มเมล็ดเจียลงไปเพื่อความกรุบกรอบ แค่นี้ก็เต็มไปด้วยพลังงานแล้ว

    ส่วนมื้อค่ำ ขอแนะนำสปาเก็ตตี้ผัดกระเทียมและพริกแห้ง ใส่กุ้งหรือไก่ตามใจชอบ แค่ต้มเส้นให้สุกแล้วผัดกับกระเทียมสับและพริกแห้ง เติมซอสพริกศรีราชาเพื่อเพิ่มความเผ็ด แค่นี้ก็เรียบร้อย

    เพื่อนๆ มีไอเดียไหนจะแชร์ต่อบอกกันได้นะ หวังว่าไอเดียนี้จะช่วยให้มื้ออาหารของเพื่อนๆ ไม่น่าเบื่อ

    #ไอเดียอาหาร #อาหารเช้า #มื้อค่ำ #แชร์สูตรอาหาร #อร่อยง่ายๆ
    วันนี้มาแชร์ไอเดียอาหารเช้ากับมื้อค่ำกันนะ สำหรับคนที่กำลังมองหาเมนูใหม่ๆ มาลองทำง่ายๆ เริ่มต้นด้วยอาหารเช้าที่รักเลย ข้าวโอ๊ตท็อปด้วยผลไม้สดต่างๆ จ้า แค่ต้มนมและข้าวโอ๊ตให้เดือดแล้วใส่ผลไม้ที่ชอบลงไป อย่างเช่นกล้วย สตรอว์เบอร์รี่ เพิ่มเมล็ดเจียลงไปเพื่อความกรุบกรอบ แค่นี้ก็เต็มไปด้วยพลังงานแล้ว ส่วนมื้อค่ำ ขอแนะนำสปาเก็ตตี้ผัดกระเทียมและพริกแห้ง ใส่กุ้งหรือไก่ตามใจชอบ แค่ต้มเส้นให้สุกแล้วผัดกับกระเทียมสับและพริกแห้ง เติมซอสพริกศรีราชาเพื่อเพิ่มความเผ็ด แค่นี้ก็เรียบร้อย เพื่อนๆ มีไอเดียไหนจะแชร์ต่อบอกกันได้นะ หวังว่าไอเดียนี้จะช่วยให้มื้ออาหารของเพื่อนๆ ไม่น่าเบื่อ #ไอเดียอาหาร #อาหารเช้า #มื้อค่ำ #แชร์สูตรอาหาร #อร่อยง่ายๆ
    0 คอมเมนต์ 0 แชร์ 385 วิว 0 รีวิว
  • วันนี้มาชวนทุกคนพูดคุยเกี่ยวกับการฝึกสมาธิกัน จริงๆ เรื่องนี้มันสำคัญกับชีวิตมากๆ เลยนะ เพราะช่วยให้เรามีความสงบในจิตใจมากขึ้น ลองดูสิ ไม่ยากอย่างที่คิดเลย

    เริ่มต้นจากการหาเวลาว่างสัก 10-15 นาทีทุกวัน อาจจะเป็นตอนเช้าหลังตื่นนอนหรือก่อนนอนก็ได้ นั่งในที่ที่สงบเงียบ ปิดโทรศัพท์หรือสิ่งที่อาจรบกวน เลือกท่านั่งที่สบายๆ หลับตาและหายใจเข้าออกลึกๆ

    พอลองทำเป็นประจำแล้ว จะรู้สึกได้เลยว่ามันช่วยให้เราโฟกัสกับสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน อารมณ์ก็จะดีขึ้นด้วย แน่นอนว่ามันไม่ได้ต้องทำถูกแบบเป๊ะๆ ถึงจะดี เอาที่สบายใจที่สุดเลย

    ถ้าวันไหนรู้สึกเครียดหรือสับสน ลองนั่งสมาธิดูเผื่อใจจะเบาขึ้นแล้วได้ไอเดียอะไรใหม่ๆ ก็ได้นะ มาลองปรับชีวิตให้มีสมาธิด้วยกันเถอะ สบายๆ ไม่ต้องซีเรียส ใครๆ ก็ทำได้

    #สมาธ#ฝึกจิตใจ #ชีวิตที่สงบ
    วันนี้มาชวนทุกคนพูดคุยเกี่ยวกับการฝึกสมาธิกัน จริงๆ เรื่องนี้มันสำคัญกับชีวิตมากๆ เลยนะ เพราะช่วยให้เรามีความสงบในจิตใจมากขึ้น ลองดูสิ ไม่ยากอย่างที่คิดเลย เริ่มต้นจากการหาเวลาว่างสัก 10-15 นาทีทุกวัน อาจจะเป็นตอนเช้าหลังตื่นนอนหรือก่อนนอนก็ได้ นั่งในที่ที่สงบเงียบ ปิดโทรศัพท์หรือสิ่งที่อาจรบกวน เลือกท่านั่งที่สบายๆ หลับตาและหายใจเข้าออกลึกๆ พอลองทำเป็นประจำแล้ว จะรู้สึกได้เลยว่ามันช่วยให้เราโฟกัสกับสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน อารมณ์ก็จะดีขึ้นด้วย แน่นอนว่ามันไม่ได้ต้องทำถูกแบบเป๊ะๆ ถึงจะดี เอาที่สบายใจที่สุดเลย ถ้าวันไหนรู้สึกเครียดหรือสับสน ลองนั่งสมาธิดูเผื่อใจจะเบาขึ้นแล้วได้ไอเดียอะไรใหม่ๆ ก็ได้นะ มาลองปรับชีวิตให้มีสมาธิด้วยกันเถอะ สบายๆ ไม่ต้องซีเรียส ใครๆ ก็ทำได้ #สมาธิ #ฝึกจิตใจ #ชีวิตที่สงบ
    0 คอมเมนต์ 0 แชร์ 394 วิว 0 รีวิว
  • วันนี้ได้ลองทำเมนูใหม่ที่เพื่อนแนะนำมา ขอบอกว่าเด็ดจริง! เมนูนี้คือ "สปาเก็ตตี้คาโบนาร่า" บอกเลยว่าเป็นครั้งแรกที่ทำเอง ทั้งง่าย ทั้งฟิน

    สิ่งที่ต้องมี เพียงเส้นสปาเก็ตตี้ ไข่แดง เบคอน และพาร์เมซานชีส แค่นั้นเอง! เริ่มด้วยการต้มเส้นให้สุกตามที่เราชอบ จากนั้นก็นำเบคอนไปทอดให้กรอบหอม

    ขั้นต่อไปคือการผสมไข่แดงกับพาร์เมซานชีส และพอเส้นสปาเก็ตตี้ของเราสุกได้ที่ ก็ยกลงจากเตาแล้วคลุกเคล้ากับส่วนผสมไข่แดงและชีสที่เตรียมไว้ เติมความกรุบกรอบด้วยเบคอนที่เราทอดไว้ก่อนหน้านี้

    (เคล็ดลับ: อย่าลืมผสมทุกอย่างตอนเส้นยังร้อน จะได้ความฟูและความมันจากชีสที่ละลาย)

    เท่านี้ก็พร้อมเสิร์ฟแล้ว! ง่ายๆ เลยใช่ไหม ลองเอาไปทำดู รับรองติดใจแน่นอน

    #คาโบนาร่า #เมนูง่ายๆ #อร่อยได้ที่บ้าน #ทำอาหารสนุกๆ
    วันนี้ได้ลองทำเมนูใหม่ที่เพื่อนแนะนำมา ขอบอกว่าเด็ดจริง! เมนูนี้คือ "สปาเก็ตตี้คาโบนาร่า" บอกเลยว่าเป็นครั้งแรกที่ทำเอง ทั้งง่าย ทั้งฟิน สิ่งที่ต้องมี เพียงเส้นสปาเก็ตตี้ ไข่แดง เบคอน และพาร์เมซานชีส แค่นั้นเอง! เริ่มด้วยการต้มเส้นให้สุกตามที่เราชอบ จากนั้นก็นำเบคอนไปทอดให้กรอบหอม ขั้นต่อไปคือการผสมไข่แดงกับพาร์เมซานชีส และพอเส้นสปาเก็ตตี้ของเราสุกได้ที่ ก็ยกลงจากเตาแล้วคลุกเคล้ากับส่วนผสมไข่แดงและชีสที่เตรียมไว้ เติมความกรุบกรอบด้วยเบคอนที่เราทอดไว้ก่อนหน้านี้ (เคล็ดลับ: อย่าลืมผสมทุกอย่างตอนเส้นยังร้อน จะได้ความฟูและความมันจากชีสที่ละลาย) เท่านี้ก็พร้อมเสิร์ฟแล้ว! ง่ายๆ เลยใช่ไหม ลองเอาไปทำดู รับรองติดใจแน่นอน #คาโบนาร่า #เมนูง่ายๆ #อร่อยได้ที่บ้าน #ทำอาหารสนุกๆ
    0 คอมเมนต์ 0 แชร์ 311 วิว 0 รีวิว
  • มาแชร์กิจกรรมฟิตๆ ที่ชอบทำกันดีกว่า! ช่วงนี้ใครชอบทำอะไรเอ่ย? เราตกหลุมรักการวิ่งบนทางลู่ไปแล้ว ชอบตรงที่รู้สึกรีแล็กซ์และมีสมาธิดี แถมได้ฟังเพลงโปรดไปพร้อมๆ กัน เวลาวิ่งเสร็จแล้วความรู้สึกเฟรชมาก

    ใครลอง CrossFit บ้างยัง? โหดแต่มันส์สุดๆ เลยนะ ได้ทดสอบความแข็งแรงของร่างกาย และยังได้พบเจอเพื่อนใหม่ในคลาสด้วย รับประกันว่าไม่มีเบื่อ

    หรือจะไปสนุกกับคลาสเต้น Zumba ก็สนุกไม่แพ้กัน เต้นตามจังหวะจนรู้สึกเหมือนอยู่ในปาร์ตี้ทุกครั้ง ได้เหงื่อและยิ้มไปพร้อมๆ กัน

    แล้วเพื่อนๆ ล่ะ? ชอบทำกิจกรรมอะไร อย่าลืมมาแชร์กันบ้าง เผื่อจะได้ไปลองทำตามบ้าง

    #FitnessJourney #ออกกำลังกายสนุก #สุขภาพดีไม่มีขาย
    มาแชร์กิจกรรมฟิตๆ ที่ชอบทำกันดีกว่า! ช่วงนี้ใครชอบทำอะไรเอ่ย? เราตกหลุมรักการวิ่งบนทางลู่ไปแล้ว ชอบตรงที่รู้สึกรีแล็กซ์และมีสมาธิดี แถมได้ฟังเพลงโปรดไปพร้อมๆ กัน เวลาวิ่งเสร็จแล้วความรู้สึกเฟรชมาก ใครลอง CrossFit บ้างยัง? โหดแต่มันส์สุดๆ เลยนะ ได้ทดสอบความแข็งแรงของร่างกาย และยังได้พบเจอเพื่อนใหม่ในคลาสด้วย รับประกันว่าไม่มีเบื่อ หรือจะไปสนุกกับคลาสเต้น Zumba ก็สนุกไม่แพ้กัน เต้นตามจังหวะจนรู้สึกเหมือนอยู่ในปาร์ตี้ทุกครั้ง ได้เหงื่อและยิ้มไปพร้อมๆ กัน แล้วเพื่อนๆ ล่ะ? ชอบทำกิจกรรมอะไร อย่าลืมมาแชร์กันบ้าง เผื่อจะได้ไปลองทำตามบ้าง #FitnessJourney #ออกกำลังกายสนุก #สุขภาพดีไม่มีขาย
    0 คอมเมนต์ 0 แชร์ 303 วิว 0 รีวิว
  • วันนี้มีเรื่องราวดีๆ ที่อยากจะแบ่งปันให้ทุกคนฟัง เราเพิ่งได้มีโอกาสเข้าร่วมโครงการอาสาสมัครที่ช่วยให้เด็กๆ ในชุมชนได้มีโอกาสเรียนรู้เรื่องการเขียนโปรแกรม เป็นอะไรที่เกินคาดมากๆ ที่ได้เห็นเด็กๆ ตื่นเต้นและสนุกไปกับการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ เหล่านี้ ความพยายามของเด็กๆ ทำให้เรามีกำลังใจในการทำสิ่งดีๆ ต่อไป

    นอกจากนั้น ยังได้เจอเพื่อนใหม่ๆ ที่สนใจในสิ่งเดียวกัน และได้แลกเปลี่ยนความรู้ซึ่งกันและกัน รู้สึกอิ่มเอมใจมากๆ ที่ได้เห็นความเปลี่ยนแปลงดีๆ ที่เกิดขึ้น และเชื่อว่าทุกคนก็สามารถเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างสิ่งดีๆ แบบนี้ได้เช่นกัน

    หวังว่าเรื่องราวนี้จะทำให้ทุกคนเกิดแรงบันดาลใจในการทำเรื่องดีๆ ให้กับคนรอบข้างนะ

    #ทำความด#แบ่งปันสิ่งดีๆ #สร้างการเปลี่ยนแปลง
    วันนี้มีเรื่องราวดีๆ ที่อยากจะแบ่งปันให้ทุกคนฟัง เราเพิ่งได้มีโอกาสเข้าร่วมโครงการอาสาสมัครที่ช่วยให้เด็กๆ ในชุมชนได้มีโอกาสเรียนรู้เรื่องการเขียนโปรแกรม เป็นอะไรที่เกินคาดมากๆ ที่ได้เห็นเด็กๆ ตื่นเต้นและสนุกไปกับการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ เหล่านี้ ความพยายามของเด็กๆ ทำให้เรามีกำลังใจในการทำสิ่งดีๆ ต่อไป นอกจากนั้น ยังได้เจอเพื่อนใหม่ๆ ที่สนใจในสิ่งเดียวกัน และได้แลกเปลี่ยนความรู้ซึ่งกันและกัน รู้สึกอิ่มเอมใจมากๆ ที่ได้เห็นความเปลี่ยนแปลงดีๆ ที่เกิดขึ้น และเชื่อว่าทุกคนก็สามารถเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างสิ่งดีๆ แบบนี้ได้เช่นกัน หวังว่าเรื่องราวนี้จะทำให้ทุกคนเกิดแรงบันดาลใจในการทำเรื่องดีๆ ให้กับคนรอบข้างนะ #ทำความดี #แบ่งปันสิ่งดีๆ #สร้างการเปลี่ยนแปลง
    0 คอมเมนต์ 0 แชร์ 377 วิว 0 รีวิว
  • แทงบอล คาสิโนออนไลน์ เว็บ ufabet ที่เดียวจบ คุ้มเกินใคร
    แทงบอล คาสิโนออนไลน์ เว็บ ufabet ที่เดียวจบ คุ้มเกินใคร ✅ เข้าเว็บไซต์ https://scr4.net ✅ สมัครสมาชิก https://bit.ly/scrregis1 ✅ ติดต่อเรา https://bit.ly/scrline1 ✅ รับโปรโมชั่น https://bit.ly/scrline1 การเล่น แทงบอล และ คาสิโนออนไลน์ กำลังกลายเป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่ต้องการหาความสนุกและโอกาสทำกำไร ในยุคที่เทคโนโลยีก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว เว็บ ufabet...
    0 คอมเมนต์ 0 แชร์ 180 วิว 0 รีวิว
  • เดิมพันเหนือระดับกับ UFABET มาแรง อันดับ 1 สุดยอดเว็บพนันบอลออนไลน์
    เดิมพันเหนือระดับกับ UFABET มาแรง อันดับ 1 สุดยอดเว็บพนันบอลออนไลน์ ✅ เข้าเว็บไซต์ https://scr4.net ✅ สมัครสมาชิก https://bit.ly/scrregis1 ✅ ติดต่อเรา https://bit.ly/scrline1 ✅ รับโปรโมชั่น https://bit.ly/scrline1 การเดิมพันบอลออนไลน์ในยุคนี้ไม่เพียงแต่คือการร่วมสนุกและท้าทายกับเกมส์พนันเท่านั้น แต่ยังเป็นที่รู้จักกว้างขวางเพราะเว็บพนันหลายเว็บที่ย้ำเน้นถึงความปลอดภัย ความสะดวก...
    0 คอมเมนต์ 0 แชร์ 177 วิว 0 รีวิว
  • วันนี้อยากมาแชร์กิจกรรมที่ชอบทำเวลาไปฟิตเนสหรือออกกำลังกาย อยากให้เพื่อนๆ เอาไปลองทำดู!

    ตอนนี้กำลังอินกับการปั่นจักรยานในยิมมาก สนุกแบบสุดๆ แถมเหงื่อออกดีสุดๆ ไปอีก ทำให้เรารู้สึกสดชื่นและมีพลังสุดๆ ถ้าใครเบื่องานคาร์ดิโอแบบอื่นๆ ลองปั่นจักรยานดูนะ มีเพลงมันๆ จังหวะดีๆ ไปด้วย หายเบื่อแน่นอน

    อีกกิจกรรมที่พลาดไม่ได้คือโยคะ เป็นวิธีที่ดีในการยืดเส้นและผ่อนคลายจิตใจ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายไปพร้อมๆ กับความสงบของจิตใจ ลองหาคลาสโยคะดีๆ ที่ฟิตเนสของตัวเองแล้วไปลองดู เผื่อจะติดใจแบบเรา

    สำหรับคนที่ชอบการออกกำลังกายแบบเข้มข้น ลอง HIIT ดูนะ เป็นการออกกำลังกายที่ผสมผสานการคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง ทำแบบเต็มที่ในเวลาสั้นๆ เหมาะกับคนที่มีเวลาน้อยแต่ต้องการเผาผลาญแคลอรีเยอะๆ แน่นอนว่าท้าทายความสามารถสุดๆ

    ถ้าเพื่อนๆ มีอะไรที่อยากแนะนำบ้าง ก็คอมเมนต์มาคุยกันได้นะ หรือถ้ากิจกรรมไหนที่ลองแล้วชอบพิเศษก็มาแชร์กันบ้าง

    #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #ฟิตเนส #โยคะ #HIIT#ปั่นจักรยานในยิม
    วันนี้อยากมาแชร์กิจกรรมที่ชอบทำเวลาไปฟิตเนสหรือออกกำลังกาย อยากให้เพื่อนๆ เอาไปลองทำดู! ตอนนี้กำลังอินกับการปั่นจักรยานในยิมมาก สนุกแบบสุดๆ แถมเหงื่อออกดีสุดๆ ไปอีก ทำให้เรารู้สึกสดชื่นและมีพลังสุดๆ ถ้าใครเบื่องานคาร์ดิโอแบบอื่นๆ ลองปั่นจักรยานดูนะ มีเพลงมันๆ จังหวะดีๆ ไปด้วย หายเบื่อแน่นอน อีกกิจกรรมที่พลาดไม่ได้คือโยคะ เป็นวิธีที่ดีในการยืดเส้นและผ่อนคลายจิตใจ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายไปพร้อมๆ กับความสงบของจิตใจ ลองหาคลาสโยคะดีๆ ที่ฟิตเนสของตัวเองแล้วไปลองดู เผื่อจะติดใจแบบเรา สำหรับคนที่ชอบการออกกำลังกายแบบเข้มข้น ลอง HIIT ดูนะ เป็นการออกกำลังกายที่ผสมผสานการคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง ทำแบบเต็มที่ในเวลาสั้นๆ เหมาะกับคนที่มีเวลาน้อยแต่ต้องการเผาผลาญแคลอรีเยอะๆ แน่นอนว่าท้าทายความสามารถสุดๆ ถ้าเพื่อนๆ มีอะไรที่อยากแนะนำบ้าง ก็คอมเมนต์มาคุยกันได้นะ หรือถ้ากิจกรรมไหนที่ลองแล้วชอบพิเศษก็มาแชร์กันบ้าง #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #ฟิตเนส #โยคะ #HIIT#ปั่นจักรยานในยิม
    0 คอมเมนต์ 0 แชร์ 241 วิว 0 รีวิว
  • มีเรื่องน่าสนใจมาเมาท์ให้ฟังเผื่อใครกำลังหาหนังหรือซีรีส์ดูอยู่!

    ช่วงนี้ติดใจเรื่อง Stranger Things มาก สนุกจริงไรจริง! มีทั้งปริศนา แอ็กชั่น และบรรยากาศยุค 80 ที่โคตรเจ๋ง เรื่องราวเกี่ยวกับกลุ่มเด็กที่ต้องเผชิญหน้าและแก้ไขปริศนาเหนือธรรมชาติในเมืองเล็กๆ ชวนให้ระทึกตั้งแต่ตอนแรกจนจบ ใครที่ชอบแนวสยองขวัญกับผจญภัย ห้ามพลาดเด็ดขาด!

    อีกเรื่องที่แนะนำคือ Money Heist (La Casa de Papel) เรื่องราวของการปล้นธนาคารที่ใหญ่ที่สุดในสเปน มาเต็มกับความตื่นเต้นและการเชือดเฉือนบท ฉลาด บทบู๊สนุก นักแสดงก็เล่นดีมากๆ

    มีใครมีเรื่องอื่นแนะนำมาเมาท์กันบ้าง มาแชร์กันได้เลยนะ!

    #StrangerThings #MoneyHeist #ซีรีส์น่าดู #หนังน่าดู #Netflix #สายดูหนังไม่ควรพลาด
    มีเรื่องน่าสนใจมาเมาท์ให้ฟังเผื่อใครกำลังหาหนังหรือซีรีส์ดูอยู่! ช่วงนี้ติดใจเรื่อง Stranger Things มาก สนุกจริงไรจริง! มีทั้งปริศนา แอ็กชั่น และบรรยากาศยุค 80 ที่โคตรเจ๋ง เรื่องราวเกี่ยวกับกลุ่มเด็กที่ต้องเผชิญหน้าและแก้ไขปริศนาเหนือธรรมชาติในเมืองเล็กๆ ชวนให้ระทึกตั้งแต่ตอนแรกจนจบ ใครที่ชอบแนวสยองขวัญกับผจญภัย ห้ามพลาดเด็ดขาด! อีกเรื่องที่แนะนำคือ Money Heist (La Casa de Papel) เรื่องราวของการปล้นธนาคารที่ใหญ่ที่สุดในสเปน มาเต็มกับความตื่นเต้นและการเชือดเฉือนบท ฉลาด บทบู๊สนุก นักแสดงก็เล่นดีมากๆ มีใครมีเรื่องอื่นแนะนำมาเมาท์กันบ้าง มาแชร์กันได้เลยนะ! #StrangerThings #MoneyHeist #ซีรีส์น่าดู #หนังน่าดู #Netflix #สายดูหนังไม่ควรพลาด
    0 คอมเมนต์ 0 แชร์ 323 วิว 0 รีวิว
  • เคล็ดลับทำเงินจากแทงบอลและคาสิโนออนไลน์ที่ auto ufabet ต้องรู้!
    "เคล็ดลับทำเงินจากแทงบอลและคาสิโนออนไลน์ที่ auto ufabet ต้องรู้!" ✅ เข้าเว็บไซต์ https://scr4.net ✅ สมัครสมาชิก https://bit.ly/scrregis1 ✅ ติดต่อเรา https://bit.ly/scrline1 ✅ รับโปรโมชั่น https://bit.ly/scrline1 การทำเงินจากการ แทงบอล และ คาสิโนออนไลน์ ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่หลายคนคิด แต่การทำเงินอย่างยั่งยืนและสม่ำเสมอนั้นต้องอาศัยเทคนิคและประสบการณ์บางอย่าง ในบทความนี้...
    0 คอมเมนต์ 0 แชร์ 178 วิว 0 รีวิว
More Stories