บางครั้งการเดินทางสำคัญกว่าจุดหมาย ต่อให้วันนี้เหนื่อยแค่ไหน ก็จงอย่าหยุดเดิน เพราะทุกก้าวที่เดินไป เรียนรู้และเติบโต คือความสำเร็จของชีวิตแล้ว #แรงบันดาลใจ #สู้ๆ #ชีวิตคือการเดินทาง

มีเรื่องอยากแชร์ให้ฟัง พอดีเมื่อเร็วๆ นี้เองเราไปเดินเล่นในตลาดนัดเก่าที่ไม่ค่อยได้ไป เจอกับคุณลุงขายขนมที่เคยซื้อบ่อยๆ สมัยเรียน จำได้ว่าวันนั้นลุงเขายังยิ้มทักทายเรายังกับไม่ได้เจอกันแค่เมื่อวาน ลุงบอกว่าการที่เรายังคงจำเขาได้และกลับมาอุดหนุน แม้ไม่ได้อยู่ใกล้ๆ กันแล้ว เป็นสิ่งที่มีค่ามากกว่าการซื้อขนมนับพัน กลับบ้านมานั่งคิดเพราะที่ผ่านมาเราเขินๆ ที่จะทักทายหรือกลับไปหาคนที่รู้สึกดีด้วยแม้จะไม่ได้เจอกันนาน แต่การได้พูดคุยและได้กลับมาเจอหน้าใครบางคนที่เคยทำให้เรารู้สึกดีในอดีต บางทีมันก็ทำให้ชีวิตเราอิ่มเอมใจแปลกๆ เอาเป็นว่าถ้าใครคิดถึงใครสักคน ไม่ต้องคิดมาก ลองหาทางกลับไปทักทายกันดู อาจจะทำให้ใจคุณมีรอยยิ้มเล็กๆ เพิ่มขึ้นก็ได้นะ #แรงบันดาลใจ #อย่าลืมทักทาย #ความสุขเล็กๆ

ช่วงนี้ถ้าเครียดๆ ก็พักก่อน มาแชร์วิธีผ่อนคลายง่ายๆ กันเลยดีกว่า นี่ลองแล้วเวิร์กจริง อย่างแรกเลย หายใจลึกๆ แล้วฟังเพลงที่ชอบ สักเพลงสองเพลงก็พอ จะทำให้จิตใจสงบขึ้นได้เยอะเลย อีกอย่างที่ช่วยได้คือ การออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินเล่น หรือโยคะสัก 15-20 นาที ทำให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นแถมยังพาสมองไปผ่อนคลายด้วย ชงชาอุ่นๆ หรือกาแฟนุ่มๆ ก็ดีเหมือนกันนะ เวลาซดแล้วได้ความรู้สึกสบายๆ จากกลิ่นและรสชาติ แถมยังช่วยเติมพลังสมองให้เรานั่งคิดอะไรใหม่ๆ ได้ หรือไม่ก็ลองอ่านหนังสือหรือดูหนังเบาสมองสักเรื่อง อันนี้ช่วยพาเราไปเจอโลกใบใหม่และพักเรื่องเครียดไว้ก่อน อย่าลืมแบ่งเวลาดูแลตัวเองบ้างนะ ทุกคนมีวิธีจัดการความเครียดที่ต่างกันไป ลองหาอันที่ใช่และทำให้สบายใจมากที่สุดกันเถอะ ปล. ยังไงก็ขอให้ทุกคนเจอทางที่ช่วยคลายเครียดได้ และมีวันที่ดีไปด้วยกัน! #RelaxationTips #TakeABreak #StressRelief

เพิ่งกลับมาจากทริปที่สุดวิเศษที่ไม่คิดว่าจะติดใจขนาดนี้เลยอะ เริ่มจากการตัดสินใจแบบปุบปับว่าจะไปเที่ยวภูเขา ครั้งนี้เลือกไปที่เชียงดาว บอกเลยว่าธรรมชาติที่นี่สวยมาก! ขับรถไปแค่ไม่ถึงสามชั่วโมงก็ได้สัมผัสกับวิวที่โคตรอลังการ อากาศบริสุทธิ์ เย็นสบาย เลยแอบมีความรู้สึกว่าอยากไปนอนกางเต็นท์ตั้งแคมป์ซักคืน วันที่ไปถึงพวกเราเดินป่าไปสักพัก ถึงยอดเดินเที่ยวชมทะเลหมอกกันแบบเต็มอิ่ม มีช่วงหนึ่งดวงอาทิตย์ตกดินแสงสีทองสะท้อนกับหมอก ดูแล้วเหมือนอยู่ในฝันเลยแหละ กินข้าวกับเพื่อนๆ ท่ามกลางบรรยากาศธรรมชาติ ฟังเสียงน้ำไหลจากลำธารใกล้ๆ ตอนกลางคืนอากาศเย็นๆ เลยได้โอกาสนั่งจิบกาแฟร้อนๆ เม้าท์มอยกับเพื่อนๆ เพลินๆ จนถึงดึก บอกเลยว่าทริปนี้คือการพักผ่อนแบบที่ใจต้องการจริงๆ ถ้ามีโอกาสก็อยากให้ทุกคนลองไปดูนะ หรือถ้าใครมีทริปที่ไหนแนะนำก็แชร์กันบ้างนะ อยากได้ไอเดียไปเที่ยวต่อบ้างแล้ว #เที่ยวเชียงดาว #ธรรมชาติเยียวยา #ทริปดีดีมีแต่ความสุข

ช่วงนี้ใครรู้สึกว่าชีวิตมันยุ่งเหยิง ลองมาตั้งเป้าหมายประจำสัปดาห์/เดือนกันไหม ตั้งเป้าเล็กๆ ที่เราทำได้ เช่น อ่านหนังสือวันละ 10 หน้า หรือออกกำลังกายวันละ 15 นาที การตั้งเป้าหมายช่วยให้เรามีแรงบันดาลใจและเห็นความก้าวหน้าเป็นรูปธรรมมากขึ้น ฉันรู้สึกว่าเวลาเห็นเครื่องหมายถูกในสิ่งที่ทำสำเร็จในแต่ละวัน มันทำให้รู้สึกดีมากๆ เพื่อนๆ มีเป้าหมายอะไรกันบ้าง ลองมาแชร์กันได้นะ เราจะมาช่วยกันเชียร์ ให้กำลังใจกันและกัน ใช้ชีวิตโฟกัสไปทีละสัปดาห์ ทีละเดือน แล้วความสำเร็จจะมาหาเราเองนะ #ตั้งเป้าหมาย #ก้าวเล็กๆสู่ความสำเร็จ #LifeGoals ถ้าใครมีเป้าหมายใหม่ๆ หรือไอเดียดีๆ มาแนะนำได้เลย ปรึกษากันได้เสมอ ใครรู้สึกว่ามีปัญหาก็มาคุยกันนะ 😊

ทุกคนเคยมีงานอดิเรกที่ทำให้รู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมั้ย ของเราคือ [ชื่อของงานอดิเรก] นี่แหละ ไม่ว่าจะเครียดหรืออยากรีแลกซ์ การได้ทำสิ่งนี้ทำให้รู้สึกดีกว่าเดิมมาก การที่ได้ [อธิบายเกี่ยวกับงานอดิเรกนี้สั้นๆ เช่น วาดรูป ชมภาพยนตร์ เล่นดนตรี ทำอาหาร] คือตอนแรกอาจจะดูเหมือนต้องใช้เวลาและความตั้งใจ แต่พอเราได้เริ่มแล้ว มันกลายเป็นช่วงเวลาที่ทำให้ลืมความวุ่นวายไปเลย ช่วงนี้มีเพื่อนๆ สนใจงานอดิเรกกันบ้างหรือเปล่า หรือใครมีอะไรที่อยากจะลองทำอยู่ ลองแชร์กันมาดูบ้างนะ แบ่งปันความสุขไปด้วยกัน น่าสนุกดีนะ! #งานอดิเรก #แบ่งปันความสุข #ผ่อนคลาย

วันนี้มาแชร์วิธีผ่อนคลายความเครียดกันนิดหน่อยนะ เผื่อมีใครกำลังรู้สึกหนักๆ อยู่ เริ่มจากการหายใจเข้าลึกๆ ช้าลงนิดหน่อยแล้วหายใจออกแบบสบายๆ ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง จะรู้สึกได้เลยว่าความตึงเครียดเริ่มลดลง ต่อมาก็ลองหากิจกรรมที่ตัวเองชอบทำ เช่น ฟังเพลงโปรดหรือดูหนังที่ทำให้เราหัวเราะ บางครั้งเรื่องราวสนุกๆ ก็ช่วยให้ลืมความเครียดไปได้ชั่วคราว การออกกำลังกายก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ดีมากๆ อาจเริ่มจากการเดินเล่นในสวน รับอากาศบริสุทธิ์ หรือออกกำลังกายเบาๆ ที่บ้านก็ได้นะ การทำสมาธิก็น่าสนใจเช่นกัน ลองนั่งเงียบๆ ปล่อยใจให้ว่างสัก 5-10 นาทีก็ช่วยให้ความรู้สึกผ่อนคลายขึ้นได้ อย่าลืมพูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัว บางทีการแบ่งปันเรื่องราวและความรู้สึกของเราให้คนใกล้ตัวฟังก็เป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยความเครียด สุดท้ายก็อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับขยับไปอีกหน่อยก็ช่วยให้จิตใจสดชื่นขึ้นในวันถัดไป อย่าลืมดูแลตัวเองนะ #ผ่อนคลายความเครียด #สุขภาพจิตดี #รักตัวเอง

ทุกคนวันนี้มีเรื่องมาเล่าเกี่ยวกับกิจกรรมฟิตเนสที่เพิ่งลองทำมา มันดีมากๆ และอยากแนะนำให้ลองกัน! วันก่อนลองเข้าคลาสโยคะครั้งแรก บอกเลยว่าตื่นเต้นมาก! นอกจากจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายแล้วยังทำให้รู้สึกผ่อนคลายสุดๆ ถ้าใครยังไม่เคยลอง บอกเลยว่าอย่าพลาด อีกกิจกรรมที่ชอบมากคือการปั่นจักรยานในร่ม สนุกและท้าทาย เผาผลาญแคลอรี่ได้ดีเยี่ยม อีกทั้งยังได้เชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมกลุ่ม สร้างแรงบันดาลใจให้กันและกันได้ดีมาก อยากฟิตร่างกายแบบมีความสุข ลองทำกิจกรรมที่ชอบกันดู แล้วมาแชร์กันบ้างนะว่าชอบอะไร ลองแล้วจะติดใจ! #เริ่มวันนี้เพื่อสุขภาพ #โยคะสุขภาพ #ปั่นจักรยานในร่ม

วันนี้ขอมาเล่าให้ฟังว่าเราไปทำอะไรมาบ้างในวันหยุดที่ผ่านมา! เช้านี้เริ่มต้นด้วยกาแฟอร่อยๆ จากร้านโปรด เสร็จแล้วยังมีพลังเหลือเลยไปออกกำลังกายวิ่งรอบสวนสาธารณะ เนื่องจากอากาศดีมากๆ บรรยากาศก็สุดฟิน พอสายๆ ก็แวะไปตลาดรถไฟ ได้ของกินน่าสนใจมาเต็ม สิ่งที่ขาดไม่ได้คือเครปชิ้นใหญ่ จากนั้นก็หามุมสบายๆ อ่านหนังสือที่ซื้อใหม่ ความสุขในความเงียบ บ่ายๆ เลยจัดการลงมือทำอาหารเป็นเมนูใหม่ที่อยากลองทำมานาน ผลลัพธ์อร่อยเกินคาด เลยตัดสินใจถ่ายรูปเก็บไว้เป็นที่ระลึก ปิดท้ายวันด้วยการดูซีรี่ย์ที่ตั้งใจจะดูต่อไป หวังว่าเพื่อนๆ จะได้ลองทำกิจกรรมดีๆ แบบนี้ในวันหยุดกันบ้างนะ #วันหยุด #กิจกรรมสนุก #อยู่อย่างมีความสุข #พักผ่อน