วันนี้จะมาแชร์เทคนิคการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ ที่จะทำให้ชีวิตเราดีขึ้นกัน! เริ่มกันที่น้ำเปล่า ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพราะจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ร่างกายได้รับการชะล้างสารพิษ แถมยังช่วยให้สมองปลอดโปร่งด้วยนะ การเดินสั้นๆ หลังอาหารสัก 10-15 นาทีช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหารได้ดี ถ้ามีเวลาหน่อยลองเดินเล่นรอบๆ บ้านหรือสวนสาธารณะก็ได้นะ เพลินๆ ดี พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ปล่อยสมองได้ฟื้นตัวจากการทำงาน เรียกคืนพลังงานใหม่ วันต่อมาก็จะสดใสกว่าที่เคย เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เลือกผลไม้แทนขนมกรุบกรอบ จะลดแคลอรี่ได้มาก แถมยังเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ การหายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ ช่วยลดความเครียดได้ในทันที ลองทำตอนเริ่มรู้สึกหงุดหงิดหรือเครียด รับรองรู้สึกดีขึ้น สุดท้ายอย่าลืมยิ้มบ่อยๆ การยิ้มช่วยสร้างฮอร์โมนที่ทำให้เรารู้สึกดี รีบแชร์ยิ้มให้กับคนรอบข้างกันนะ #สุขภาพดีง่ายๆ #เทคนิคดูแลสุขภาพ #WellnessTips #HealthyLiving