วันนี้มีไอเดียดีๆ มาแชร์การจัดตารางชีวิตประจำวันที่อาจช่วยให้วันของทุกคนลื่นไหลมากขึ้น มาเริ่มกันเลย!

- ตื่นเช้าด้วยความตั้งใจ ลองตั้งนาฬิกาปลุกโดยเลือกเสียงเพลงโปรด หรือเสียงธรรมชาติที่ทำให้ตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่น

- ดื่มน้ำแก้วใหญ่หลังจากตื่นนอน การเติมน้ำให้ร่างกายแต่เช้าช่วยกระตุ้นระบบต่างๆ ให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

- ลองจดงานที่ต้องทำวันนี้ในแอปโน้ตสั้นๆ แค่ 3-5 ข้อพอ จะได้ไม่รู้สึกกดดันมาก และยังช่วยให้เราติดตามงานได้ง่ายขึ้น

- แบ่งเวลาพักเบรกสั้นๆ ทุก ๆ 1 ชั่วโมง ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่น ยืดเส้น หรือฟังเพลงที่ชอบ เล็กๆ แค่นี้ก็รีเฟรชตัวเองได้

- รับประทานอาหารกลางวันที่มีคุณภาพและหลีกเลี่ยงอาหารหนักๆ เพื่อไม่ให้เรารู้สึกง่วงหลังทานข้าว

- เลิกงานตรงเวลาและหาเวลากิจกรรมพักผ่อน เช่น อ่านหนังสือ หรือดูซีรีส์เรื่องโปรด หัวใจต้องการผ่อนคลายเหมือนกัน

- ก่อนนอน ลองปิดหน้าจอมือถือและให้เวลากับตนเองสัก 30 นาที อาจจะฟังเพลงเบาๆ หรืออ่านหนังสือที่ชอบแทน

ใครมีเทคนิคดีๆ หรือวิธีอื่นๆ มาแชร์กันได้เลยนะ มาเปลี่ยนวันให้ดีกว่าเดิมไปด้วยกัน!

#จัดตารางชีวิต #LifestyleTips #สุขภาพดี๊ดี