• วันนี้มาแชร์ไอเดียง่ายๆ ให้การนอนหลับของเรามีคุณภาพกัน ลองทำตามดู เผื่อจะตื่นมาพร้อมความสดชื่นที่แท้จริง

    1. จัดห้องนอนให้สบาย - อุณหภูมิที่พอดี แสงสลัวๆ ผ้าปูเตียงนุ่มๆ บางทีมันก็ช่วยให้เรารู้สึกอยากนอนมากขึ้น

    2. ปิดจอพักสายตา - ลดแสงหน้าจอมือถือหรือทีวีก่อนนอนซัก 30 นาที อ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ แทน

    3. เวลาเดียวกันทุกวัน - ฝึกตัวเองให้นอนไปพร้อมๆ กับตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน มันช่วยเรื่องนาฬิกาชีวิตของเราเยอะอยู่

    4. งดกาแฟเย็น - ช่วงบ่ายๆ ค่ำๆ พยายามหลีกเลี่ยงทั้งกาแฟ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อาจจะช่วยให้หลับลึกขึ้น

    5. ออกกำลังกาย - การได้ยืดเส้นยืดสายเลยเวลาออกกำลังกายเล็กน้อยจะช่วยให้ร่างกายเหนื่อยพอดีๆ พร้อมหลับสบาย

    6. จัดการความเครียด - หาวิธีผ่อนคลายความตึงเครียด เช่นการหายใจลึกๆ หรือการนั่งสมาธิซักสิบนาที

    แค่ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมซักนิด หวังว่าเพื่อนๆ จะได้นอนหลับสบาย ตื่นมาพร้อมพลังสดใสนะ!
    #นอนหลับสบาย #พักผ่อนมีคุณภาพ #สุขภาพดีคือความสุข
    วันนี้มาแชร์ไอเดียง่ายๆ ให้การนอนหลับของเรามีคุณภาพกัน ลองทำตามดู เผื่อจะตื่นมาพร้อมความสดชื่นที่แท้จริง 1. จัดห้องนอนให้สบาย - อุณหภูมิที่พอดี แสงสลัวๆ ผ้าปูเตียงนุ่มๆ บางทีมันก็ช่วยให้เรารู้สึกอยากนอนมากขึ้น 2. ปิดจอพักสายตา - ลดแสงหน้าจอมือถือหรือทีวีก่อนนอนซัก 30 นาที อ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ แทน 3. เวลาเดียวกันทุกวัน - ฝึกตัวเองให้นอนไปพร้อมๆ กับตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน มันช่วยเรื่องนาฬิกาชีวิตของเราเยอะอยู่ 4. งดกาแฟเย็น - ช่วงบ่ายๆ ค่ำๆ พยายามหลีกเลี่ยงทั้งกาแฟ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อาจจะช่วยให้หลับลึกขึ้น 5. ออกกำลังกาย - การได้ยืดเส้นยืดสายเลยเวลาออกกำลังกายเล็กน้อยจะช่วยให้ร่างกายเหนื่อยพอดีๆ พร้อมหลับสบาย 6. จัดการความเครียด - หาวิธีผ่อนคลายความตึงเครียด เช่นการหายใจลึกๆ หรือการนั่งสมาธิซักสิบนาที แค่ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมซักนิด หวังว่าเพื่อนๆ จะได้นอนหลับสบาย ตื่นมาพร้อมพลังสดใสนะ! #นอนหลับสบาย #พักผ่อนมีคุณภาพ #สุขภาพดีคือความสุข
    0 Comentários 0 Compartilhamentos 3K Visualizações 0 Anterior
  • วันนี้เจออะไรใหม่มาเล่าให้ฟัง! เข้าใจแล้วว่าทุกวันที่เราตื่นมามันคือโอกาสให้เราเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ แบบไม่รู้จบ วันนี้ได้ลองสังเกตสัตว์เล็กๆ ที่เราเจอบ่อย แต่ไม่เคยให้ความสนใจอย่างเต็มที่มาก่อน มันทำให้รู้สึกเหมือนเรากำลังเปิดโลกไม่รู้จักให้กว้างขึ้น เพียงแค่เราลองอยู่กับสิ่งเล็กๆ รอบตัว

    มีอีกเรื่อง วันนี้ได้ทดลองทำอาหารใหม่ที่ไม่เคยทำเองมาก่อน คืออาจจะไม่เพอร์เฟกต์เหมือนที่ร้านอาหารทำ แต่กลับรู้สึกภูมิใจในตัวเองมากๆ ได้ discover ว่าตัวเองก็มีความสามารถเล็กๆ ที่ซ่อนอยู่เหมือนกันนะ

    มีใครเจออะไรใหม่ๆ วันนี้บ้าง เล่าสู่กันฟังได้นะ เผื่อจะเป็นแรงบันดาลใจให้ลองทำอะไรใหม่ๆ ละ ส่งพลังบวกกันเยอะๆ นะเพื่อนๆ

    #เรียนรู้ไม่มีสิ้นสุด #พลังบวก #แชร์ประสบการณ์ใหม่
    วันนี้เจออะไรใหม่มาเล่าให้ฟัง! เข้าใจแล้วว่าทุกวันที่เราตื่นมามันคือโอกาสให้เราเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ แบบไม่รู้จบ วันนี้ได้ลองสังเกตสัตว์เล็กๆ ที่เราเจอบ่อย แต่ไม่เคยให้ความสนใจอย่างเต็มที่มาก่อน มันทำให้รู้สึกเหมือนเรากำลังเปิดโลกไม่รู้จักให้กว้างขึ้น เพียงแค่เราลองอยู่กับสิ่งเล็กๆ รอบตัว มีอีกเรื่อง วันนี้ได้ทดลองทำอาหารใหม่ที่ไม่เคยทำเองมาก่อน คืออาจจะไม่เพอร์เฟกต์เหมือนที่ร้านอาหารทำ แต่กลับรู้สึกภูมิใจในตัวเองมากๆ ได้ discover ว่าตัวเองก็มีความสามารถเล็กๆ ที่ซ่อนอยู่เหมือนกันนะ มีใครเจออะไรใหม่ๆ วันนี้บ้าง เล่าสู่กันฟังได้นะ เผื่อจะเป็นแรงบันดาลใจให้ลองทำอะไรใหม่ๆ ละ ส่งพลังบวกกันเยอะๆ นะเพื่อนๆ #เรียนรู้ไม่มีสิ้นสุด #พลังบวก #แชร์ประสบการณ์ใหม่
    0 Comentários 0 Compartilhamentos 3K Visualizações 0 Anterior
  • การสร้างความสัมพันธ์ดีๆ กับคนอื่นไม่จำเป็นต้องใช้อะไรมาก แค่จริงใจและใส่ใจเป็นพอ ลองซื่อสัตย์กับความรู้สึกของตัวเองและเปิดใจให้กว้าง รับฟังเรื่องของเขาด้วยความเข้าใจ ไม่ต้องกังวลว่าต้องทำอะไรให้มันเป๊ะๆ แค่เป็นตัวเองในแบบที่ดีที่สุด กอดความเป็นธรรมชาติไว้ แล้วทุกอย่างจะลงตัวเอง

    #ความสัมพันธ์ดีดี #ความจริงใจ #เป็นตัวเอง
    การสร้างความสัมพันธ์ดีๆ กับคนอื่นไม่จำเป็นต้องใช้อะไรมาก แค่จริงใจและใส่ใจเป็นพอ ลองซื่อสัตย์กับความรู้สึกของตัวเองและเปิดใจให้กว้าง รับฟังเรื่องของเขาด้วยความเข้าใจ ไม่ต้องกังวลว่าต้องทำอะไรให้มันเป๊ะๆ แค่เป็นตัวเองในแบบที่ดีที่สุด กอดความเป็นธรรมชาติไว้ แล้วทุกอย่างจะลงตัวเอง 💚 #ความสัมพันธ์ดีดี #ความจริงใจ #เป็นตัวเอง
    0 Comentários 0 Compartilhamentos 2K Visualizações 0 Anterior
  • วันนี้ขอมาเล่าข้อคิดดีๆ จากหนังสือเล่มโปรดที่อ่านแล้วมันโดนใจมากๆ เรื่องมีอยู่ว่า… ทุกคนรู้ไหมว่าในชีวิตเราจะพลาดกันหลายครั้ง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กๆ หรือเรื่องใหญ่ๆ แต่สิ่งสำคัญคือ เราได้เรียนรู้อะไรจากมันบ้าง เมื่อเราผิดพลาด เราต้องกลับมาย้อนดูว่าอะไรทำให้มันเป็นแบบนั้น แล้วก็อย่าลืมให้อภัยตัวเอง เพราะไม่มีใครที่ไม่เคยทำผิด มีเพียงแค่คนที่เรียนรู้จากความผิดพลาดแล้วนำไปปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้น

    หนังสือเล่มนี้ยังสอนว่า การให้ความสำคัญกับปัจจุบันเป็นสิ่งที่ควรทำ อย่าไปจมอยู่กับอดีตหรือกังวลกับอนาคตจนเกินไป เพราะมันทำให้เราพลาดที่จะเห็นเรื่องราวดีๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวในวันนี้ หมั่นขอบคุณทุกสิ่งที่เราได้รับไม่ว่ามันจะเล็กน้อยแค่ไหน เพราะความสุขจริงๆ มักจะซ่อนอยู่ในรายละเอียดเหล่านั้น

    และข้อคิดสุดท้ายที่อยากแชร์คือ ความพยายามไม่มีคำว่าล้มเหลว ขอให้เราพยายามต่อไป ไม่ว่าจะเจอปัญหาหนักหนาแค่ไหน เพราะเมื่อเรายอมรับความท้าทายและพยายามให้เต็มที่ สุดท้ายเราจะพบว่าเราก้าวหน้าไปได้ไกลกว่าที่เคยคิดไว้

    ใครมีหนังสือดีๆ หรือข้อคิดที่อยากมาแบ่งปัน มาแชร์กันได้นะ จะได้ร่วมกันเติมพลังบวกในการดำเนินชีวิต

    #แรงบันดาลใจจากหนังสือ #ข้อคิดดีๆ #เติมพลังบวก
    วันนี้ขอมาเล่าข้อคิดดีๆ จากหนังสือเล่มโปรดที่อ่านแล้วมันโดนใจมากๆ เรื่องมีอยู่ว่า… ทุกคนรู้ไหมว่าในชีวิตเราจะพลาดกันหลายครั้ง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กๆ หรือเรื่องใหญ่ๆ แต่สิ่งสำคัญคือ เราได้เรียนรู้อะไรจากมันบ้าง เมื่อเราผิดพลาด เราต้องกลับมาย้อนดูว่าอะไรทำให้มันเป็นแบบนั้น แล้วก็อย่าลืมให้อภัยตัวเอง เพราะไม่มีใครที่ไม่เคยทำผิด มีเพียงแค่คนที่เรียนรู้จากความผิดพลาดแล้วนำไปปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้น หนังสือเล่มนี้ยังสอนว่า การให้ความสำคัญกับปัจจุบันเป็นสิ่งที่ควรทำ อย่าไปจมอยู่กับอดีตหรือกังวลกับอนาคตจนเกินไป เพราะมันทำให้เราพลาดที่จะเห็นเรื่องราวดีๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวในวันนี้ หมั่นขอบคุณทุกสิ่งที่เราได้รับไม่ว่ามันจะเล็กน้อยแค่ไหน เพราะความสุขจริงๆ มักจะซ่อนอยู่ในรายละเอียดเหล่านั้น และข้อคิดสุดท้ายที่อยากแชร์คือ ความพยายามไม่มีคำว่าล้มเหลว ขอให้เราพยายามต่อไป ไม่ว่าจะเจอปัญหาหนักหนาแค่ไหน เพราะเมื่อเรายอมรับความท้าทายและพยายามให้เต็มที่ สุดท้ายเราจะพบว่าเราก้าวหน้าไปได้ไกลกว่าที่เคยคิดไว้ ใครมีหนังสือดีๆ หรือข้อคิดที่อยากมาแบ่งปัน มาแชร์กันได้นะ จะได้ร่วมกันเติมพลังบวกในการดำเนินชีวิต ❤️ #แรงบันดาลใจจากหนังสือ #ข้อคิดดีๆ #เติมพลังบวก
    0 Comentários 0 Compartilhamentos 3K Visualizações 0 Anterior
  • ลองวิธีนี้ดูนะ เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจช่วยให้เขาสนใจเราได้มากขึ้น!

    1. เป็นตัวของตัวเอง: ไม่ต้องพยายามเป็นคนอื่นให้เหนื่อย แค่เป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดพอ อย่าเปลี่ยนเพื่อให้เค้าชอบ เพราะท้ายที่สุดแล้วเค้าควรรักที่เราเป็นเรา

    2. ฟังให้เป็น: การฟังอย่างตั้งใจสามารถสร้างความรู้สึกดีได้ ลองถามคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เขาชอบหรือสนใจ แล้วรับฟังอย่างใส่ใจ

    3. มั่นใจเข้าไว้: ความมั่นใจทำให้เราดูโดดเด่น แต่ไม่ต้องถึงกับโอ้อวดนะ แค่ทำให้เค้ารู้ว่าเราภูมิใจในตัวเอง

    4. อยู่ในพื้นที่ของเขาบ้าง: ถ้าเขามีกิจกรรมโปรด หรือสถานที่ที่ชอบไป ลองไปด้วยกันดู อาจจะทำให้เรามีเรื่องคุยกันมากขึ้น

    5. อดทนและให้เวลากัน: ความสัมพันธ์ต้องใช้เวลาสร้าง อย่าเร่งรีบ แค่แสดงความสนใจอย่างเป็นธรรมชาติ

    ลองดูกัน ถ้ามีเทคนิคดีๆ มาแชร์กันต่อนะ

    #จีบยังไงให้ติด #คู่ใจ #เคล็ดลับความรัก
    ลองวิธีนี้ดูนะ เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจช่วยให้เขาสนใจเราได้มากขึ้น! 1. เป็นตัวของตัวเอง: ไม่ต้องพยายามเป็นคนอื่นให้เหนื่อย แค่เป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดพอ อย่าเปลี่ยนเพื่อให้เค้าชอบ เพราะท้ายที่สุดแล้วเค้าควรรักที่เราเป็นเรา 2. ฟังให้เป็น: การฟังอย่างตั้งใจสามารถสร้างความรู้สึกดีได้ ลองถามคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เขาชอบหรือสนใจ แล้วรับฟังอย่างใส่ใจ 3. มั่นใจเข้าไว้: ความมั่นใจทำให้เราดูโดดเด่น แต่ไม่ต้องถึงกับโอ้อวดนะ แค่ทำให้เค้ารู้ว่าเราภูมิใจในตัวเอง 4. อยู่ในพื้นที่ของเขาบ้าง: ถ้าเขามีกิจกรรมโปรด หรือสถานที่ที่ชอบไป ลองไปด้วยกันดู อาจจะทำให้เรามีเรื่องคุยกันมากขึ้น 5. อดทนและให้เวลากัน: ความสัมพันธ์ต้องใช้เวลาสร้าง อย่าเร่งรีบ แค่แสดงความสนใจอย่างเป็นธรรมชาติ ลองดูกัน ถ้ามีเทคนิคดีๆ มาแชร์กันต่อนะ #จีบยังไงให้ติด #คู่ใจ #เคล็ดลับความรัก
    0 Comentários 0 Compartilhamentos 2K Visualizações 0 Anterior
  • เพื่อนๆ สัปดาห์หรือเดือนนี้มีเป้าหมายกันหรือยัง? มาแชร์เป้าหมายกันหน่อย เป็นการกระตุ้นตัวเองแล้วก็ถือว่าเป็นการเชียร์เพื่อนๆ ไปด้วยเลย การตั้งเป้าหมายไม่ใช่เรื่องต้องซีเรียส แค่เริ่มจากเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้จริง ที่สำคัญคืออย่าลืมเช็คว่าบรรลุเป้าหมายแล้วหรือยัง เพราะมันจะสร้างความรู้สึกภูมิใจและทำให้เราอยากตั้งเป้าหมายต่อไป

    สิ่งนี้อาจจะดูเหมือนงานยาก แต่ทุกครั้งที่เราตั้งเป้าหมายแล้วทำสำเร็จ มันจะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและทำให้เราพร้อมที่จะทำสิ่งใหม่ๆ ที่ใหญ่ขึ้นในอนาคต มาเริ่มต้นสัปดาห์หรือเดือนนี้ด้วยความตั้งใจและพลังบวกกันเถอะ!

    #เป้าหมายใหม่ #พลังบวก #การพัฒนาตัวเอง #ชีวิตในแบบที่ดีขึ้น
    เพื่อนๆ สัปดาห์หรือเดือนนี้มีเป้าหมายกันหรือยัง? มาแชร์เป้าหมายกันหน่อย เป็นการกระตุ้นตัวเองแล้วก็ถือว่าเป็นการเชียร์เพื่อนๆ ไปด้วยเลย การตั้งเป้าหมายไม่ใช่เรื่องต้องซีเรียส แค่เริ่มจากเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้จริง ที่สำคัญคืออย่าลืมเช็คว่าบรรลุเป้าหมายแล้วหรือยัง เพราะมันจะสร้างความรู้สึกภูมิใจและทำให้เราอยากตั้งเป้าหมายต่อไป สิ่งนี้อาจจะดูเหมือนงานยาก แต่ทุกครั้งที่เราตั้งเป้าหมายแล้วทำสำเร็จ มันจะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและทำให้เราพร้อมที่จะทำสิ่งใหม่ๆ ที่ใหญ่ขึ้นในอนาคต มาเริ่มต้นสัปดาห์หรือเดือนนี้ด้วยความตั้งใจและพลังบวกกันเถอะ! #เป้าหมายใหม่ #พลังบวก #การพัฒนาตัวเอง #ชีวิตในแบบที่ดีขึ้น
    0 Comentários 0 Compartilhamentos 2K Visualizações 0 Anterior
  • สวัสดีทุกคน! วันนี้อยากมาเล่าเรื่องกิจกรรมกลางแจ้งที่น่าสนใจที่อยากให้ลองกัน!

    เริ่มด้วย 'ปั่นจักรยาน' กันก่อน ไม่ว่าจะปั่นในสวนสาธารณะหรือเส้นทางธรรมชาติก็ช่วยให้เราได้ออกกำลังแบบชิลๆ อีกทั้งได้สูดอากาศบริสุทธิ์อีกด้วย!

    ต่อไป 'เดินป่า' หรือ 'แคมป์ปิ้ง' เหมาะสำหรับใครที่ชอบธรรมชาติและการผจญภัย ได้สัมผัสกับความเงียบสงบและความสวยงามของธรรมชาติอย่างใกล้ชิด

    ถ้าอยากได้ความท้าทายขึ้นอีกนิด ลองเล่น 'ซิปไลน์' ดูสิ! สนุกและตื่นเต้น ได้ชมวิวจากมุมสูงที่ไม่มีคำว่าธรรมดา

    สำหรับสายรักทะเล ลองไป 'พายเรือคายัค' หรือ 'เซิร์ฟ' คลื่นเบาๆ ที่ชายหาดน่าจะทำให้วันหยุดนี้พิเศษขึ้นเยอะ

    สุดท้ายถ้าไม่อยากไปไกล ลอง 'ปิกนิก' ที่สวนสาธารณะในเมืองก็เป็นไอเดียที่ดีนะ เม้าท์มอยกับเพื่อนๆ กับบรรยากาศผ่อนคลายก็ฟินไม่เบา

    หวังว่าทุกคนจะเจอกิจกรรมที่ถูกใจนะ ออกไปสนุกกันเถอะ!

    #กิจกรรมกลางแจ้ง #เพลิดเพลินกับธรรมชาติ #วันหยุดที่มีความหมาย
    สวัสดีทุกคน! วันนี้อยากมาเล่าเรื่องกิจกรรมกลางแจ้งที่น่าสนใจที่อยากให้ลองกัน! เริ่มด้วย 'ปั่นจักรยาน' กันก่อน ไม่ว่าจะปั่นในสวนสาธารณะหรือเส้นทางธรรมชาติก็ช่วยให้เราได้ออกกำลังแบบชิลๆ อีกทั้งได้สูดอากาศบริสุทธิ์อีกด้วย! ต่อไป 'เดินป่า' หรือ 'แคมป์ปิ้ง' เหมาะสำหรับใครที่ชอบธรรมชาติและการผจญภัย ได้สัมผัสกับความเงียบสงบและความสวยงามของธรรมชาติอย่างใกล้ชิด ถ้าอยากได้ความท้าทายขึ้นอีกนิด ลองเล่น 'ซิปไลน์' ดูสิ! สนุกและตื่นเต้น ได้ชมวิวจากมุมสูงที่ไม่มีคำว่าธรรมดา สำหรับสายรักทะเล ลองไป 'พายเรือคายัค' หรือ 'เซิร์ฟ' คลื่นเบาๆ ที่ชายหาดน่าจะทำให้วันหยุดนี้พิเศษขึ้นเยอะ สุดท้ายถ้าไม่อยากไปไกล ลอง 'ปิกนิก' ที่สวนสาธารณะในเมืองก็เป็นไอเดียที่ดีนะ เม้าท์มอยกับเพื่อนๆ กับบรรยากาศผ่อนคลายก็ฟินไม่เบา หวังว่าทุกคนจะเจอกิจกรรมที่ถูกใจนะ ออกไปสนุกกันเถอะ! #กิจกรรมกลางแจ้ง #เพลิดเพลินกับธรรมชาติ #วันหยุดที่มีความหมาย
    0 Comentários 0 Compartilhamentos 2K Visualizações 0 Anterior
  • วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาแชร์เกี่ยวกับการจัดการบ้านให้เป็นระเบียบรับรองง่ายนิดเดียว! มาเริ่มกันดีกว่า

    1. แยกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป การกำจัดของที่ไม่ได้ใช้แล้วเป็นวิธีที่ดีในการลดความรก เพียงแค่หยิบอะไรออกไปลองคิดว่าเราใช้ครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ ถ้านึกไม่ออกก็ปล่อยผ่านมันไปได้เลย

    2. ใช้กล่องจัดเก็บของ เป็นมิตรที่สุด! การมีที่อยู่ให้กับของทุกชิ้นจะทำให้บ้านดูเป็นระเบียบมากขึ้น แถมยังหาของที่ต้องการได้ง่ายดาย

    3. ทำรายการทำความสะอาดบ้าน ลองเขียนลงบนกระดาษหรือใช้แอพในมือถือทุกอาทิตย์จะได้ไม่ลืมว่าต้องทำอะไรบ้าง

    4. แบ่งงานบ้านให้เป็นกิจกรรมครอบครัว ทุกคนในบ้านมีบทบาทร่วมกันทำให้บ้านเราดูดี ที่สำคัญกว่านั้นคือมันทำให้เกิดความร่วมมือและเป็นช่วงเวลาที่ดีร่วมกัน!

    ลองทำดูแล้วจะรู้ว่าบ้านเรียบร้อยใกล้ตัวกว่าที่คิด แบ่งปันกันหน่อยนะถ้ามีเคล็ดลับเด็ดๆ

    #จัดบ้านให้เป็นระเบียบ #บ้านคือวิมาน #เคล็ดลับง่ายๆ #ชีวิตดี๊ดี
    วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาแชร์เกี่ยวกับการจัดการบ้านให้เป็นระเบียบรับรองง่ายนิดเดียว! มาเริ่มกันดีกว่า 1. แยกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป การกำจัดของที่ไม่ได้ใช้แล้วเป็นวิธีที่ดีในการลดความรก เพียงแค่หยิบอะไรออกไปลองคิดว่าเราใช้ครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ ถ้านึกไม่ออกก็ปล่อยผ่านมันไปได้เลย 2. ใช้กล่องจัดเก็บของ เป็นมิตรที่สุด! การมีที่อยู่ให้กับของทุกชิ้นจะทำให้บ้านดูเป็นระเบียบมากขึ้น แถมยังหาของที่ต้องการได้ง่ายดาย 3. ทำรายการทำความสะอาดบ้าน ลองเขียนลงบนกระดาษหรือใช้แอพในมือถือทุกอาทิตย์จะได้ไม่ลืมว่าต้องทำอะไรบ้าง 4. แบ่งงานบ้านให้เป็นกิจกรรมครอบครัว ทุกคนในบ้านมีบทบาทร่วมกันทำให้บ้านเราดูดี ที่สำคัญกว่านั้นคือมันทำให้เกิดความร่วมมือและเป็นช่วงเวลาที่ดีร่วมกัน! ลองทำดูแล้วจะรู้ว่าบ้านเรียบร้อยใกล้ตัวกว่าที่คิด แบ่งปันกันหน่อยนะถ้ามีเคล็ดลับเด็ดๆ #จัดบ้านให้เป็นระเบียบ #บ้านคือวิมาน #เคล็ดลับง่ายๆ #ชีวิตดี๊ดี
    0 Comentários 0 Compartilhamentos 1K Visualizações 0 Anterior
  • วันนี้ขอมาบอกเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้เราใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีขึ้น ลองปรับใช้กันดูนะ

    1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ลองพกขวดน้ำติดตัวไว้ แล้วคำนวนปริมาณน้ำที่เราควรดื่มต่อวัน รับรองผิวพรรณสดใสขึ้นแน่นอน

    2. ขยับตัวให้มากขึ้น ใช้ทุกโอกาสในการออกกำลังกาย เช่น เดินขึ้นบันไดแทนลิฟท์ หรือยืดเส้นยืดสายระหว่างทำงาน

    3. เลือกอาหารที่สารอาหารครบถ้วน ลดอาหารแปรรูปลง แล้วหันมามองหาผักและผลไม้สดๆ

    4. พักผ่อนให้เพียงพอ จัดเวลานอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน สำคัญมากในการฟื้นฟูร่างกาย

    5. ดูแลสุขภาพจิตใจ ลองหากิจกรรมที่ชอบทำ ทำสมาธิ หรือพูดคุยกับเพื่อนๆ เพื่อผ่อนคลายความเครียด

    ก็มีแค่นี้แหละ แต่ขอย้ำว่า สิ่งสำคัญคือการทำอย่างสม่ำเสมอ อย่าลืมลองปรับใช้ดู หวังว่าทุกคนจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นเรื่อยๆ นะ

    #สุขภาพดีไม่มีขาย #ดูแลตัวเอง #สุขภาพจิตใจดี #รักตัวเอง
    วันนี้ขอมาบอกเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้เราใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีขึ้น ลองปรับใช้กันดูนะ 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ลองพกขวดน้ำติดตัวไว้ แล้วคำนวนปริมาณน้ำที่เราควรดื่มต่อวัน รับรองผิวพรรณสดใสขึ้นแน่นอน 2. ขยับตัวให้มากขึ้น ใช้ทุกโอกาสในการออกกำลังกาย เช่น เดินขึ้นบันไดแทนลิฟท์ หรือยืดเส้นยืดสายระหว่างทำงาน 3. เลือกอาหารที่สารอาหารครบถ้วน ลดอาหารแปรรูปลง แล้วหันมามองหาผักและผลไม้สดๆ 4. พักผ่อนให้เพียงพอ จัดเวลานอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน สำคัญมากในการฟื้นฟูร่างกาย 5. ดูแลสุขภาพจิตใจ ลองหากิจกรรมที่ชอบทำ ทำสมาธิ หรือพูดคุยกับเพื่อนๆ เพื่อผ่อนคลายความเครียด ก็มีแค่นี้แหละ แต่ขอย้ำว่า สิ่งสำคัญคือการทำอย่างสม่ำเสมอ อย่าลืมลองปรับใช้ดู หวังว่าทุกคนจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นเรื่อยๆ นะ #สุขภาพดีไม่มีขาย #ดูแลตัวเอง #สุขภาพจิตใจดี #รักตัวเอง
    0 Comentários 0 Compartilhamentos 1K Visualizações 0 Anterior
  • ตั้งแต่ได้อ่านหนังสือเล่มนี้ ชีวิตเปลี่ยนไปเยอะเลย เหมือนมีเพื่อนที่คอยให้ข้อคิดตลอดเวลา ไม่ใช่แค่เรื่องการทำงาน แต่ยังเป็นการมองโลกในแง่บวกด้วย หนึ่งในข้อคิดที่ชอบมากคือ "การเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นจากตัวเราเอง" มันทำให้รู้สึกว่า เรามีพลังที่จะทำให้ชีวิตดีขึ้นจริงๆ และไม่ต้องรอให้ใครมาทำแทน แค่กล้าที่จะก้าวออกจากความปลอดภัย แล้วลองเข้าหาสิ่งใหม่ๆ บ้าง มันอาจน่ากลัวในตอนแรก แต่เมื่อผ่านไปแล้ว เราจะรู้สึกภูมิใจที่ได้ทำอะไรเพื่อตัวเอง

    ยังมีอีกข้อหนึ่งที่ทำให้กลับมาอ่านซ้ำบ่อยๆ คือ "ความล้มเหลวไม่ใช่จุดจบ แต่เป็นบทเรียนให้เราแข็งแกร่งขึ้น" เห็นด้วยมากเลย ทุกครั้งที่ล้มเหลว อย่าเพิ่งยอมแพ้ แต่ให้ใช้มันเป็นโอกาสในการเรียนรู้และพัฒนาตัวเอง

    เป็นหนังสือที่อยากแนะนำให้ทุกคนได้ลองอ่านกันจริงๆ เพราะนอกจากจะได้ความสนุกแล้ว ยังได้ข้อคิดดีๆ ไว้ใช้ในชีวิตประจำวันด้วยนะ

    #ข้อคิดดีๆ #หนังสือเล่มโปรด #เริ่มต้นที่ตัวเอง #อ่านแล้วไม่เสียใจ
    ตั้งแต่ได้อ่านหนังสือเล่มนี้ ชีวิตเปลี่ยนไปเยอะเลย เหมือนมีเพื่อนที่คอยให้ข้อคิดตลอดเวลา ไม่ใช่แค่เรื่องการทำงาน แต่ยังเป็นการมองโลกในแง่บวกด้วย หนึ่งในข้อคิดที่ชอบมากคือ "การเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นจากตัวเราเอง" มันทำให้รู้สึกว่า เรามีพลังที่จะทำให้ชีวิตดีขึ้นจริงๆ และไม่ต้องรอให้ใครมาทำแทน แค่กล้าที่จะก้าวออกจากความปลอดภัย แล้วลองเข้าหาสิ่งใหม่ๆ บ้าง มันอาจน่ากลัวในตอนแรก แต่เมื่อผ่านไปแล้ว เราจะรู้สึกภูมิใจที่ได้ทำอะไรเพื่อตัวเอง ยังมีอีกข้อหนึ่งที่ทำให้กลับมาอ่านซ้ำบ่อยๆ คือ "ความล้มเหลวไม่ใช่จุดจบ แต่เป็นบทเรียนให้เราแข็งแกร่งขึ้น" เห็นด้วยมากเลย ทุกครั้งที่ล้มเหลว อย่าเพิ่งยอมแพ้ แต่ให้ใช้มันเป็นโอกาสในการเรียนรู้และพัฒนาตัวเอง เป็นหนังสือที่อยากแนะนำให้ทุกคนได้ลองอ่านกันจริงๆ เพราะนอกจากจะได้ความสนุกแล้ว ยังได้ข้อคิดดีๆ ไว้ใช้ในชีวิตประจำวันด้วยนะ #ข้อคิดดีๆ #หนังสือเล่มโปรด #เริ่มต้นที่ตัวเอง #อ่านแล้วไม่เสียใจ
    0 Comentários 0 Compartilhamentos 1K Visualizações 0 Anterior
  • ช่วงนี้รู้สึกว่าว่าได้แรงบันดาลใจจากการออกกำลังกายเพียบเลย เลยอยากมาแชร์กิจกรรมฟิตเนสที่เราติดใจ! อย่างแรกขอพูดถึงการเต้น Zumba นะ คือเต้นสนุกมากจนลืมเหนื่อยไปเลย เพลงมันส์ๆ ครูสอนก็ดีงามสุดๆ เหมือนได้ปลดปล่อย แล้วก็ไม่ต้องกลัว เราเต้นไม่เก่งก็เต็มที่ไปก่อน เจอเพื่อนๆ กรี๊ดกร๊าดกันสุดๆ

    ต่อมาเป็นการเล่นโยคะ ที่สุดของความสบายใจและช่วยรีแล็กซ์ มันไม่ใช่แค่การยืดกล้ามเนื้อ แต่ยังทำให้ใจเราใจเย็นลงด้วยนะ ที่สำคัญเราไม่ต้องเก่งแต่แรก ค่อยๆ ฝึกไปให้เห็นผลเอง

    สุดท้าย การเล่นเวท หรือยกน้ำหนักเป็นอะไรที่ทำให้รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้นจริงๆ ถึงตอนแรกจะเขินๆ แต่เมื่อเริ่มแล้วเนี่ย รู้สึกดีมาก บวกกับการเห็นกล้ามแบบนิดๆ หน่อยๆ ยิ่งเพิ่มกำลังใจ!

    ใครที่กำลังหากิจกรรมลองทำ ลองมาสนุกพร้อมเราได้นะ มาสร้างความสุขด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันดีกว่า!

    #Zumba #โยคะ #เวทเทรนนิ่ง #ฟิตเนส #สุขภาพดีไม่มีขาย
    ช่วงนี้รู้สึกว่าว่าได้แรงบันดาลใจจากการออกกำลังกายเพียบเลย เลยอยากมาแชร์กิจกรรมฟิตเนสที่เราติดใจ! อย่างแรกขอพูดถึงการเต้น Zumba นะ คือเต้นสนุกมากจนลืมเหนื่อยไปเลย เพลงมันส์ๆ ครูสอนก็ดีงามสุดๆ เหมือนได้ปลดปล่อย แล้วก็ไม่ต้องกลัว เราเต้นไม่เก่งก็เต็มที่ไปก่อน เจอเพื่อนๆ กรี๊ดกร๊าดกันสุดๆ ต่อมาเป็นการเล่นโยคะ ที่สุดของความสบายใจและช่วยรีแล็กซ์ มันไม่ใช่แค่การยืดกล้ามเนื้อ แต่ยังทำให้ใจเราใจเย็นลงด้วยนะ ที่สำคัญเราไม่ต้องเก่งแต่แรก ค่อยๆ ฝึกไปให้เห็นผลเอง สุดท้าย การเล่นเวท หรือยกน้ำหนักเป็นอะไรที่ทำให้รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้นจริงๆ ถึงตอนแรกจะเขินๆ แต่เมื่อเริ่มแล้วเนี่ย รู้สึกดีมาก บวกกับการเห็นกล้ามแบบนิดๆ หน่อยๆ ยิ่งเพิ่มกำลังใจ! ใครที่กำลังหากิจกรรมลองทำ ลองมาสนุกพร้อมเราได้นะ มาสร้างความสุขด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันดีกว่า! #Zumba #โยคะ #เวทเทรนนิ่ง #ฟิตเนส #สุขภาพดีไม่มีขาย
    0 Comentários 0 Compartilhamentos 1K Visualizações 0 Anterior
  • วันนี้อยากแชร์เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ สำหรับใครที่กำลังอยากเรียนรู้อะไรใหม่ๆ แล้วไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี มาดูกันเลย!

    1. ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน การที่เรารู้ว่าเราต้องการเรียนรู้อะไรจะช่วยให้เรามีโฟกัสมากขึ้น และสามารถติดตามความคืบหน้าของตัวเองได้

    2. แบ่งเวลาให้เหมาะสม แบ่งเวลาในแต่ละวันหรือตลอดสัปดาห์ในการเรียนรู้ตามความสำคัญ อย่าลืมให้เวลากับการพักผ่อนด้วยนะ

    3. ทดลองและทำซ้ำ ข้อผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ อย่ากลัวที่จะทำผิดและแก้ไขมัน เรียนรู้จากประสบการณ์แล้วปรับปรุงไปเรื่อยๆ

    4. หาเพื่อนร่วมทาง การมีเพื่อนที่สนใจเรื่องเดียวกันจะทำให้เราได้แลกเปลี่ยนความคิดเห็นและแบ่งปันประสบการณ์ที่มีค่า

    5. ใช้แหล่งข้อมูลที่หลากหลาย ลองใช้หนังสือ ออนไลน์คอร์ส วิดีโอ และพอดแคสต์ ดูว่าแบบไหนช่วยให้คุณเข้าใจดีที่สุด

    6. อย่ากังวลกับความสมบูรณ์แบบ ความสำเร็จมาจากการพยายาม ล้มเหลวบ้างเป็นเรื่องธรรมดา ขอแค่เราอย่ายอมแพ้

    หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้ทุกคนมีประสบการณ์การเรียนรู้ที่สนุกและมีประสิทธิภาพนะ ใครมีเคล็ดลับเด็ดๆ อีกบ้าง แบ่งปันให้ฟังหน่อย!

    #เรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพ #เคล็ดลับการเรียนรู้ #พัฒนาตัวเอง
    วันนี้อยากแชร์เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ สำหรับใครที่กำลังอยากเรียนรู้อะไรใหม่ๆ แล้วไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี มาดูกันเลย! 1. ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน การที่เรารู้ว่าเราต้องการเรียนรู้อะไรจะช่วยให้เรามีโฟกัสมากขึ้น และสามารถติดตามความคืบหน้าของตัวเองได้ 2. แบ่งเวลาให้เหมาะสม แบ่งเวลาในแต่ละวันหรือตลอดสัปดาห์ในการเรียนรู้ตามความสำคัญ อย่าลืมให้เวลากับการพักผ่อนด้วยนะ 3. ทดลองและทำซ้ำ ข้อผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ อย่ากลัวที่จะทำผิดและแก้ไขมัน เรียนรู้จากประสบการณ์แล้วปรับปรุงไปเรื่อยๆ 4. หาเพื่อนร่วมทาง การมีเพื่อนที่สนใจเรื่องเดียวกันจะทำให้เราได้แลกเปลี่ยนความคิดเห็นและแบ่งปันประสบการณ์ที่มีค่า 5. ใช้แหล่งข้อมูลที่หลากหลาย ลองใช้หนังสือ ออนไลน์คอร์ส วิดีโอ และพอดแคสต์ ดูว่าแบบไหนช่วยให้คุณเข้าใจดีที่สุด 6. อย่ากังวลกับความสมบูรณ์แบบ ความสำเร็จมาจากการพยายาม ล้มเหลวบ้างเป็นเรื่องธรรมดา ขอแค่เราอย่ายอมแพ้ หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้ทุกคนมีประสบการณ์การเรียนรู้ที่สนุกและมีประสิทธิภาพนะ ใครมีเคล็ดลับเด็ดๆ อีกบ้าง แบ่งปันให้ฟังหน่อย! #เรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพ #เคล็ดลับการเรียนรู้ #พัฒนาตัวเอง
    0 Comentários 0 Compartilhamentos 1K Visualizações 0 Anterior
Páginas Impulsionadas