บางทีชีวิตก็ทำให้เรารู้สึกแน่นเอี๊ยดจริงๆ แต่ไม่เป็นไรนะ มาแชร์วิธีผ่อนคลายกันหน่อยดีกว่า เผื่อจะช่วยให้ทุกคนหายใจได้ลึกขึ้น

1. ลองหลับตาแล้วหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ สัก 5-10 นาที มันช่วยรีสตาร์ทจิตใจให้สดชื่นขึ้นเยอะเลย

2. ฟังเพลงที่ชอบ หรือเพลงบรรเลงสบายๆ แล้วปล่อยใจตามเสียงเพลง มันทำให้เราโบยบินไปชั่วครู่

3. ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดิน วิ่ง โยคะ หรือออกไปขี่จักรยาน มันช่วยเพิ่มเอ็นโดรฟิน ทำให้เรารู้สึกสดใสกว่าเดิม

4. อ่านหนังสือหรือดูซีรีส์ที่ชอบ เป็นวิธีพาตัวเองออกจากความวุ่นวายชั่วคราว

5. เขียนบันทึกความรู้สึก ระบายทุกอย่างลงในกระดาษ มันช่วยให้เรามองเห็นปัญหาได้ชัดขึ้นและรู้สึกเบาลง

หวังว่าวิธีเหล่านี้จะช่วยให้วันที่แน่นๆ ของเพื่อนๆ บรรเทาลงบ้างนะ ถ้าใครมีวิธีไหนเพิ่มเติม แปะไว้ในคอมเมนต์เลยนะ ขอบคุณที่มาแชร์กัน #ผ่อนคลายความเครียด #สบายๆในทุกวัน