วันนี้ได้ลองเรียนรู้อะไรบางอย่างที่อยากจะแบ่งปันกับทุกคน! เรื่องมีอยู่ว่าวันนี้ไปเจอเทคนิคการจัดการเวลาที่น่าสนใจมาก ชื่อว่า "เทคนิคพอมอโดโร" ซึ่งเป็นการแบ่งเวลาการทำงานออกเป็นช่วงสั้นๆ แบบ 25 นาที แล้วพักประมาณ 5 นาที ทำวนไปแบบนี้สัก 4 รอบแล้วพักยาวขึ้น มันทำให้รู้สึกมีสมาธิและไม่เหนื่อยล้าจนเกินไป เพิ่งลองใช้วันนี้แหละ แล้วก็รู้สึกว่าทำให้การทำงานมีประสิทธิภาพขึ้นเยอะเลย ถ้าใครมีปัญหาเรื่องตั้งใจทำงานนานๆ หรือรู้สึกเบื่อง่าย ลองดูนะ เผื่อมันจะช่วยให้อะไรดีขึ้น #เรียนรู้ใหม่ทุกวัน #การจัดการเวลา #เทคนิคพอมอโดโร #ลองเลย

เพิ่งอ่านหนังสือเล่มนี้จบ แบบไม่อยากวางเลยตั้งแต่อ่านหน้าแรกๆ! เรื่องนี้เกี่ยวกับการผจญภัยที่มีเซอร์ไพรส์ตลอดเวลา เล่าด้วยสไตล์การเขียนที่ทั้งสนุกและลึกซึ้ง ในบางจุดเราได้คิดตามและบางจุดทำให้เราหัวเราะตาม เป็นหนังสือที่เหมาะกับทุกคนที่ชอบเรื่องราวที่กระตุ้นจินตนาการ แต่ก็ไม่ทิ้งความหมายที่ดีต่อใจ หลังอ่านจบยิ่งทำให้เห็นค่าของบางสิ่งบางอย่างในชีวิตประจำวันมากขึ้น ถ้ามีเวลาว่างแนะนำให้ลองเลย แล้วมาต่อกันใหม่ตอนรีวิวเล่มหน้า #รีวิวหนังสือ #อ่านแล้วชวนฝัน #ต้องอ่าน

ช่วงนี้ใครมีงานอดิเรกอะไรมาแชร์กันบ้าง อยากรู้ว่าเพื่อนๆ กำลังสนุกกับอะไรอยู่ ของฉันเองก็มีเรื่องวาดรูปที่ทำจนติดเลย แล้วการได้เห็นภาพที่เราค่อยๆ เติมเต็มมันออกมานี่มันสนุกไม่หยอกเลย ใครอยากลองทำอะไรใหม่ๆ ลองเลยนะ แม้แค่วันละนิดแต่หัวใจมันก็ฟูอะ ส่วนใครที่ชอบอะไรอย่างอื่น ไม่ว่าจะถักนิตติ้ง เล่นดนตรี ทำอาหาร ลองแบ่งปันกันมาหน่อย เอาผลงานหรือความรู้สึกที่ได้จากงานอดิเรกนั้นมาแชร์กันเถอะ เผื่อพวกเราจะได้แรงบันดาลใจใหม่ๆ หรืออาจหาเพื่อนร่วมงานอดิเรกเพิ่มก็ได้นะ เรื่องเล็กๆ แบบนี้ บางทีมันทำให้ชีวิตมีสีสันจริงๆ ว่ามั้ย #งานอดิเรก #แบ่งปันเรื่องราว #แรงบันดาลใจ

วันนี้ได้ลองทำอะไรใหม่ๆ แล้วตื่นเต้นมากๆ เลย อยากมาแชร์ให้เพื่อนๆ ฟังกัน นั่นก็คือได้ลองทำขนมที่ไม่เคยทำมาก่อน! ตอนแรกคิดว่าจะยากมาก แต่พอลองทำไปแล้วก็สนุกไปอีกแบบ สำเร็จบ้าง ไม่สำเร็จบ้าง แต่พอเห็นสิ่งที่เราทุ่มเทเวลาทำมันขึ้นมาแล้วก็รู้สึกภูมิใจจริงๆ การได้ลองอะไรใหม่ๆ ทำให้รู้สึกว่าเราได้เรียนรู้อะไรเพิ่มเติมจากสิ่งที่เคยคิดว่าจะทำไม่ได้ ถ้ามีอะไรที่เพื่อนๆ อยากลองทำแต่ยังไม่ได้เริ่ม ลองเลยนะ ไม่แน่ว่าอาจจะได้หลายๆ สิ่งที่คุ้มค่ามากกลับมาก็ได้! #ท้าทายตัวเอง #เรียนรู้สิ่งใหม่ #สนุกไปอีกแบบ

พวกเธอ มีใครเป็นสายออกกำลังกายกันบ้าง วันนี้เรามีไอเดียกิจกรรมฟิตเนสที่น่าสนใจมาแชร์กัน ลองดูกันนะ เผื่อจะได้เปลี่ยนบรรยากาศในการออกกำลังบ้าง 1. Zumba Dance คลาสเต้นสุดมันส์ที่เต็มไปด้วยจังหวะเพลงที่เร่าร้อน นอกจากจะเบิร์นแคลอรี่ได้ดีแล้วยังสนุกมากๆ ใครชอบเต้นต้องลองเลย 2. Yoga Stretch ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความสมดุลให้ร่างกาย บรรยากาศในคลาสเงียบสงบ รู้สึกผ่อนคลายสุดๆ 3. HIIT Training เจ้าตัวนี้เหมาะสำหรับคนต้องการลดไขมันแบบรวดเร็ว เน้นการออกกำลังกายแบบเข้มข้นในเวลาสั้นๆ เบิร์นสุดๆ 4. TRX Suspension Training ใช้น้ำหนักตัวเองในการฝึก เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สายแข็งต้องมาลอง 5. Spin Class ปั่นจักรยานแบบกลุ่มในห้องฟิตเนส เพิ่มความสนุกด้วยเสียงเพลง มันส์เหมือนอยู่ในงานปาร์ตี้ ลองเลือกกิจกรรมที่น่าสนใจแล้วไปสนุกกับการออกกำลังกายกันนะพวกเรา #สุขภาพดีชีวิตดี #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส

วันนี้อยากมาแชร์เรื่องราวดีๆ ที่เราได้รับแรงบันดาลใจมากจากเพื่อนรักของเราเอง มีอยู่วันหนึ่งที่เราเห็นเขาทุ่มเทสุดๆ กับการเริ่มทำธุรกิจเล็กๆ ขึ้นมา เราถามเขาว่าทำไมถึงกล้าลุกขึ้นมาทำอะไรที่ท้าทายแบบนั้น เขาบอกเราว่า "เราจะไม่มีทางรู้ว่าทำได้หรือไม่ได้ ถ้าเราไม่ลองทำ" คำพูดนี้มันกระทบใจเราอย่างแรง เลยมานั่งคิดได้ว่า บางทีเราก็มัวแต่กลัวสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น จนลืมที่จะลงมือทำสิ่งที่เราอยากทำจริงๆ อยากบอกทุกคนว่า ถ้ามีอะไรที่เหมือนกับฝันแต่ยังไม่ได้ลงมือทำ ลองเลยนะ มันอาจจะมีเรื่องราวดีๆ มาเล่าให้เราฟังอีกเยอะแน่ๆ #แรงบันดาลใจ #เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ #กล้าท้าทาย

วันนี้จะมาเล่าให้ฟังเกี่ยวกับการผจญภัยในครัว เมื่อลองทำสูตรอาหารใหม่ที่เราเห็นใน TikTok มันคือ "ข้าวมันไก่แบบฟิวชั่น" ที่ทั้งง่ายและอร่อยเกินคาด บอกเลยว่าเพื่อนๆ ต้องลอง! เริ่มจากการหมักไก่ด้วยซอสน้ำมันงาและซอสถั่วเหลือง จากนั้นนำไปทอดในกระทะให้ได้สีเหลืองทองหอมฟุ้ง แต่ความเจ๋งมันอยู่ที่น้ำจิ้ม! เราใช้ซอสพริกเผารสเผ็ดร้อนปนหวานนิดๆ ผสมกับน้ำมะนาว แล้วราดบนข้าวหอมๆ ที่หุงกับน้ำซุปไก่ เรียกว่าแค่เห็นก็หิวแล้ว ผลลัพธ์ที่ได้คือข้าวมันไก่ที่ทั้งกรอบนอกนุ่มใน คู่กับน้ำจิ้มที่ลงตัวสุดๆ ไม่ต้องไปทานร้านแพงๆ ก็ได้ฟีลลิ่งสุดฟินแบบนี้แล้ว ใครมีไก่ในตู้เย็นก็ลองเลย สนุกมากที่ได้ลองสูตรใหม่ๆ ให้เพื่อนๆ ได้ลองสัมผัสความอร่อยสไตล์เรา #ความสุขในครัว #สูตรอร่อยไม่ซ้ำใคร #ข้าวมันไก่ฟิวชั่น #อร่อยบอกต่อ

วันนี้มาแชร์เทคนิคการนอนหลับให้มีคุณภาพกันเถอะ ใครที่มีปัญหาการนอนหลับต้องลองเลย 1. ปรับตารางเวลาเข้านอน: การเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวันช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้และนอนหลับได้ง่ายขึ้น 2. สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย: ลองหรี่ไฟในห้อง เปิดเพลงเบาๆ หรืออ่านหนังสือก่อนนอน ช่วยลดความเครียดและทำให้พร้อมนอนมากขึ้น 3. จำกัดเวลาดูหน้าจอ: ก่อนเข้านอนควรงดการใช้โทรศัพท์ มือถือ หรือคอมพิวเตอร์ในชั่วโมงสุดท้าย เพื่อลดการกระตุ้นจากแสงสีฟ้า 4. ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ร่างกายเหนื่อยล้าและทำให้นอนหลับได้ลึกขึ้น แต่อย่าออกกำลังกายหนักๆ ก่อนนอนเด็ดขาด 5. เลี่ยงอาหารหนักหรือคาเฟอีนก่อนนอน: การทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือมีสารกระตุ้นอื่นๆ อาจทำให้นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทได้ 6. ผ่อนคลายจิตใจ: ลองหายใจลึกๆ หรือฝึกสมาธิสักครู่ก่อนนอน ช่วยให้จิตใจสงบและพร้อมนอนมากขึ้น ลองทำตามดูแล้วบอกกันบ้างว่าได้ผลหรือไม่ มีเคล็ดลับอะไรเพิ่มเติมก็แชร์กันมาได้เลย #นอนหลับสบาย #เทคนิคการนอน #สุขภาพดีเริ่มที่นอนหลับ

ช่วงนี้มีอะไรทำสนุกๆ ที่ยิมมาแนะนำกัน! ถ้าใครเบื่อรูปแบบการออกกำลังกายเดิมๆ ลองดูสิ่งเหล่านี้นะ 1. **Body Combat**: สำหรับคนที่ชอบเต้นและอยากต่อยตีบ้างนิดหน่อย กิจกรรมนี้มันส์สุดๆ ได้เหงื่อแน่นอน 2. **โยคะเพื่อผ่อนคลาย**: ถ้าใครรักความสงบและผ่อนคลาย กลับไปสมองโล่งๆ โยคะจะช่วยได้มาก 3. **Spin Class**: ปั่นจักรยานในร่มมันส์ๆ เสียงดนตรีเร้าใจ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีสุดๆ 4. **CrossFit**: ทดสอบทักษะและความแข็งแกร่งของตัวเอง ด้วยการออกกำลังกายแบบหนักๆ อยากท้าทายลองเลย 5. **Zumba**: สนุกแบบไม่รู้ตัว เหมือนมากเต้นแอโรบิกแบบใหม่ๆ ที่จะทำให้ทุกคนอดหัวเราะไม่ได้ เพื่อนๆ ชอบแบบไหนสุด หรือมีอะไรอยากแนะนำให้ลองบ้าง มาแชร์กันหน่อย #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #สนุกสนาน

สวัสดีสายแคมป์ สายเที่ยว สายลุยทุกคน! ใครอยากได้ไอเดียหากิจกรรมทำข้างนอกบ้าง ยกมือขึ้น! ช่วงนี้อากาศดี๊ดี ไม่ได้ไปไหนก็เสียโอกาสแย่เลย มาเลย อ่านต่อเลย เผื่อจะได้แรงบันดาลใจ! - เดินป่า: ใครที่ชอบสัมผัสธรรมชาติเต็มๆ ต้องลองเลย มีหลายที่ให้เลือก ไม่ว่าจะเป็นอุทยานแห่งชาติหรือเส้นทางธรรมชาติต่างๆ แต่ระวัง! ต้องเตรียมการให้ดี ทั้งรองเท้าและเสบียง - ขี่จักรยาน: หาที่ปั่นจักรยานดีๆ เช่น ที่เส้นทางเลียบแม่น้ำหรือถนนชนบท ไม่ว่าเมืองหลวงหรือไม่เมืองหลวง ก็มีที่ให้เลือกเยอะแยะเลย ถ้าไม่ได้มีจักรยานก็ลองเช่าดูได้ - วิ่ง outdoor: ใครไม่ชอบซ้ำๆ ต้องลองเปลี่ยนสถานที่ แต่วิ่งไกลแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับพลังเลย - ปีนเขา: สำหรับพวกชอบความท้าทาย ขอแนะนำไปปีนเขาสักที่ เช่น เขากระโจม หรือดอยบางแห่ง ชมวิวสวยๆ กับเพื่อนรู้ใจ รับรองอดีดรีนลีนเต็มๆ - black picnic: มาเทรนด์ใหม่ เข้าใจว่า "black picnic" คือการทำปิคนิคในยามค่ำคืน กับเพื่อนๆ แค่มีผ้าปู อาหารอร่อยๆ และไฟสลัวๆ แค่นี้ก็ฟินแล้ว! - ทำสวนที่บ้าน: อันนี้ถ้าไม่ออกไปไกลก็ทำได้ ชวนเพื่อนมาช่วยกันสร้างสวนหลังบ้าน เพิ่มรู้สึกสดชื่นให้กับชีวิตขึ้นอีกนิด อย่าลืมแบ่งปันรูปสวยๆ ความประทับใจกับคนที่สำคัญ ปิดท้ายด้วยความสุขและรอยยิ้มเสมอครับผม #OutdoorActivities #สนุกกับเพื่อน #ธรรมชาติคือความสุข

วันนี้มีเรื่องมาเล่าให้ฟัง คืออาทิตย์ที่แล้วนึกอยากทำอาหารเมนูใหม่ๆ ก็เลยลองค้นสูตรดูจนเจอสูตรนี้! เมนูเท่ๆ แต่ทำง๊ายง่าย ชื่อว่า “สปาเก็ตตี้เพสโต้อโวคาโด” แค่ชื่อก็น่ากิ๊นน่ากินแล้วใช่ม๊า มาเริ่มกันที่ส่วนผสมก่อน อโวคาโดสุกๆ 1 ลูก ใบโหระพาสด พาเมซานชีส กระเทียม และน้ำมันมะกอก ทรายเกลือกับพริกไทยนิดหน่อย จากนั้นโยนเข้าหม้อปั่นเลยค่าา เส้นสปาเก็ตตี้ก็ต้มให้เรียบร้อย พอเส้นสุกก็นำมาผัดกับเพสโต้อโวคาโดที่เตรียมไว้ ให้มันเข้ากันหอมจนคนข้างบ้านต้องแอบดู อ้อ อย่าลืมเหลือใบโหระพาไว้เล็กน้อยเพื่อตกแต่งจานด้วยนะ ชิมแล้วคือยิ้มเลยค่า ความครีมมี่ของอะโวคาโด กับความหอมของใบโหระพา ผสมกันลงตัวสุดๆ ใครที่อยากลองทำอาหารอร่อยๆ แบบไม่ยุ่งยาก แนะนำเมนูนี้เลย จะได้ไม่ต้องกินอะไรซ้ำซากเดิมๆ นี่แหละความสุขง่ายๆ ในการทำอาหาร เลิฟฟฟฟเลย ❤️ #อร่อยได้ง่ายๆ #สปาเก็ตตี้เพสโต้อะโวคาโด #ลองเลยไม่ผิดหวัง

วันนี้ขอมาเม้าท์เรื่องหนังสือที่เพิ่งอ่านไป ชื่อเรื่อง "XYZ" สนุกมาก ๆ เล่าเรื่องได้อย่างเพลิดเพลินและน่าติดตาม ถ้าใครชอบหนังสือแนว [แนวเรื่อง] ต้องลองเลยนะ เนื้อเรื่องเกี่ยวกับ [เหตุการณ์หรือเนื้อเรื่องสำคัญ แต่ไม่สปอยล์] เรื่องราวนี้ทำให้เราได้รู้สึกว่า [ความรู้สึกเกี่ยวกับเนื้อหา] แถมยังมีตัวละครที่น่ารักและมีเสน่ห์แบบไม่ลืมเลย โดยเฉพาะ [ชื่อตัวละครที่ชอบ] ที่ทำให้เรายิ้มทุกครั้ง ตอนอ่านเหมือนหัวเราะไป คนรอบข้างคงคิดว่าเราเป็นอะไร [ประมาณว่าหัวเราะไปเอง] แต่จริง ๆ มันดีมากเลย อ่านแล้วลืมทุกสิ่ง อยากให้ทุกคนได้ลองอ่านบ้าง จะได้คุยกันสนุก ๆ ถ้าใครเคยอ่านแล้ว มาแชร์บ้างนะ ชอบตรงไหนที่สุด หรือถ้าใครกำลังหาอะไรสนุก ๆ อ่าน แนะนำเลย ตอนนี้หนังสือน่าจะหาไม่ยากนะ ส่วนใครที่อ่านแล้วมีความเห็นยังไง หรือมีอะไรอยากแนะนำกันอีก คอมเมนต์มาได้เลย อยากเม้าท์ด้วย ฝากไว้ในลิสต์กันนะทุกคน #รีวิวหนังสือ #BookLovers #XYZ #อ่านแล้วฟิน