วันนี้มาแชร์ไอเดียง่ายๆ ให้การนอนหลับของเรามีคุณภาพกัน ลองทำตามดู เผื่อจะตื่นมาพร้อมความสดชื่นที่แท้จริง

1. จัดห้องนอนให้สบาย - อุณหภูมิที่พอดี แสงสลัวๆ ผ้าปูเตียงนุ่มๆ บางทีมันก็ช่วยให้เรารู้สึกอยากนอนมากขึ้น

2. ปิดจอพักสายตา - ลดแสงหน้าจอมือถือหรือทีวีก่อนนอนซัก 30 นาที อ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ แทน

3. เวลาเดียวกันทุกวัน - ฝึกตัวเองให้นอนไปพร้อมๆ กับตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน มันช่วยเรื่องนาฬิกาชีวิตของเราเยอะอยู่

4. งดกาแฟเย็น - ช่วงบ่ายๆ ค่ำๆ พยายามหลีกเลี่ยงทั้งกาแฟ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อาจจะช่วยให้หลับลึกขึ้น

5. ออกกำลังกาย - การได้ยืดเส้นยืดสายเลยเวลาออกกำลังกายเล็กน้อยจะช่วยให้ร่างกายเหนื่อยพอดีๆ พร้อมหลับสบาย

6. จัดการความเครียด - หาวิธีผ่อนคลายความตึงเครียด เช่นการหายใจลึกๆ หรือการนั่งสมาธิซักสิบนาที

แค่ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมซักนิด หวังว่าเพื่อนๆ จะได้นอนหลับสบาย ตื่นมาพร้อมพลังสดใสนะ!
#นอนหลับสบาย #พักผ่อนมีคุณภาพ #สุขภาพดีคือความสุข

วันนี้อยากมาแชร์กิจกรรมที่ทำให้รู้สึกเติมเต็มจริงๆ ช่วงนี้หาเวลาทำสิ่งที่ชอบเก็บเกี่ยวความสุขกันไป แฮปปี้มาก!

เมื่อวันก่อนมีโอกาสได้ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ ฟังเพลงโปรดแล้วก็วิ่งชิลๆ รู้สึกว่าการได้ใกล้ชิดธรรมชาติแบบนี้ช่วยรีชาร์จพลังงานได้ดีเยี่ยมเลย ทำให้ลืมเรื่องเครียดๆ ไปได้เลย

อีกกิจกรรมที่ชอบคือการลองทำอาหารใหม่ๆ การได้ทำเมนูที่ไม่เคยลองมาก่อน มันมีความตื่นเต้นอยู่ในทุกขั้นตอน และเมื่อสำเร็จได้ลิ้มลองรสชาติที่สร้างสรรค์ด้วยตัวเองก็รู้สึกฟินสุดๆ

แล้วเพื่อนๆ ล่ะ กิจกรรมอะไรที่ทำแล้วรู้สึกว่าใช่มากๆ มาบอกแชร์กันบ้างนะ! มันมีแต่เพิ่มพลังบวกในชีวิต ฮี่ๆ
#กิจกรรมที่เติมเต็ม #แชร์ความสุข #ชีวิตดี๊ดี

วันนี้ขอมาเล่าข้อคิดดีๆ จากหนังสือเล่มโปรดที่อ่านแล้วมันโดนใจมากๆ เรื่องมีอยู่ว่า… ทุกคนรู้ไหมว่าในชีวิตเราจะพลาดกันหลายครั้ง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กๆ หรือเรื่องใหญ่ๆ แต่สิ่งสำคัญคือ เราได้เรียนรู้อะไรจากมันบ้าง เมื่อเราผิดพลาด เราต้องกลับมาย้อนดูว่าอะไรทำให้มันเป็นแบบนั้น แล้วก็อย่าลืมให้อภัยตัวเอง เพราะไม่มีใครที่ไม่เคยทำผิด มีเพียงแค่คนที่เรียนรู้จากความผิดพลาดแล้วนำไปปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้น

หนังสือเล่มนี้ยังสอนว่า การให้ความสำคัญกับปัจจุบันเป็นสิ่งที่ควรทำ อย่าไปจมอยู่กับอดีตหรือกังวลกับอนาคตจนเกินไป เพราะมันทำให้เราพลาดที่จะเห็นเรื่องราวดีๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวในวันนี้ หมั่นขอบคุณทุกสิ่งที่เราได้รับไม่ว่ามันจะเล็กน้อยแค่ไหน เพราะความสุขจริงๆ มักจะซ่อนอยู่ในรายละเอียดเหล่านั้น

และข้อคิดสุดท้ายที่อยากแชร์คือ ความพยายามไม่มีคำว่าล้มเหลว ขอให้เราพยายามต่อไป ไม่ว่าจะเจอปัญหาหนักหนาแค่ไหน เพราะเมื่อเรายอมรับความท้าทายและพยายามให้เต็มที่ สุดท้ายเราจะพบว่าเราก้าวหน้าไปได้ไกลกว่าที่เคยคิดไว้

ใครมีหนังสือดีๆ หรือข้อคิดที่อยากมาแบ่งปัน มาแชร์กันได้นะ จะได้ร่วมกันเติมพลังบวกในการดำเนินชีวิต

#แรงบันดาลใจจากหนังสือ #ข้อคิดดีๆ #เติมพลังบวก

เพื่อนๆ สัปดาห์หรือเดือนนี้มีเป้าหมายกันหรือยัง? มาแชร์เป้าหมายกันหน่อย เป็นการกระตุ้นตัวเองแล้วก็ถือว่าเป็นการเชียร์เพื่อนๆ ไปด้วยเลย การตั้งเป้าหมายไม่ใช่เรื่องต้องซีเรียส แค่เริ่มจากเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้จริง ที่สำคัญคืออย่าลืมเช็คว่าบรรลุเป้าหมายแล้วหรือยัง เพราะมันจะสร้างความรู้สึกภูมิใจและทำให้เราอยากตั้งเป้าหมายต่อไป

สิ่งนี้อาจจะดูเหมือนงานยาก แต่ทุกครั้งที่เราตั้งเป้าหมายแล้วทำสำเร็จ มันจะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและทำให้เราพร้อมที่จะทำสิ่งใหม่ๆ ที่ใหญ่ขึ้นในอนาคต มาเริ่มต้นสัปดาห์หรือเดือนนี้ด้วยความตั้งใจและพลังบวกกันเถอะ!

#เป้าหมายใหม่ #พลังบวก #การพัฒนาตัวเอง #ชีวิตในแบบที่ดีขึ้น

วันนี้อยากมาแชร์ข้อคิดดีๆ จากหนังสือเล่มโปรดที่อ่านแล้วรู้สึกประทับใจมาก คือบางครั้งชีวิตมันก็เหมือนกับการค้า ที่เราต้องรู้ว่าจะลงทุนกับอะไรถึงจะได้กำไรกลับมา หนังสือเล่มนี้สอนว่าเราควรเลือกลงทุนกับความสุขและความรักในชีวิต มันเหมือนกับการปลูกต้นไม้ที่หมั่นรดน้ำพรวนดิน ต้นไม้จะงอกงามเจริญเติบโต ชีวิตเราก็จะเต็มไปด้วยความสุขและความหมาย ลองเปิดใจใฝ่หาความสุขจากเรื่องเล็กๆ น้อยๆ รอบตัว มันจะทำให้วันที่เหนื่อยกลายเป็นวันที่สวยงามได้

#ข้อคิดดีๆ #หนังสือที่รัก #ชีวิตที่มีความหมาย #ความสุขเล็กๆน้อยๆ #ลงทุนในตัวเอง

ช่วงนี้รู้สึกว่าว่าได้แรงบันดาลใจจากการออกกำลังกายเพียบเลย เลยอยากมาแชร์กิจกรรมฟิตเนสที่เราติดใจ! อย่างแรกขอพูดถึงการเต้น Zumba นะ คือเต้นสนุกมากจนลืมเหนื่อยไปเลย เพลงมันส์ๆ ครูสอนก็ดีงามสุดๆ เหมือนได้ปลดปล่อย แล้วก็ไม่ต้องกลัว เราเต้นไม่เก่งก็เต็มที่ไปก่อน เจอเพื่อนๆ กรี๊ดกร๊าดกันสุดๆ

ต่อมาเป็นการเล่นโยคะ ที่สุดของความสบายใจและช่วยรีแล็กซ์ มันไม่ใช่แค่การยืดกล้ามเนื้อ แต่ยังทำให้ใจเราใจเย็นลงด้วยนะ ที่สำคัญเราไม่ต้องเก่งแต่แรก ค่อยๆ ฝึกไปให้เห็นผลเอง

สุดท้าย การเล่นเวท หรือยกน้ำหนักเป็นอะไรที่ทำให้รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้นจริงๆ ถึงตอนแรกจะเขินๆ แต่เมื่อเริ่มแล้วเนี่ย รู้สึกดีมาก บวกกับการเห็นกล้ามแบบนิดๆ หน่อยๆ ยิ่งเพิ่มกำลังใจ!

ใครที่กำลังหากิจกรรมลองทำ ลองมาสนุกพร้อมเราได้นะ มาสร้างความสุขด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันดีกว่า!

#Zumba #โยคะ #เวทเทรนนิ่ง #ฟิตเนส #สุขภาพดีไม่มีขาย

1. เพื่อนอะ ไม่ต้องพูดเยอะ อยู่ด้วยกันแล้วรู้สึกดี คุยง่าย และที่สำคัญคืออยู่แล้วไม่ต้องฝืน

2. ความสัมพันธ์ที่ดีเริ่มต้นจากการฟังอย่างแท้จริง และการแสดงออกถึงความใส่ใจนะ

3. สร้างสะพานระหว่างกันด้วยความเข้าใจ ไม่ใช่กำแพงด้วยทิฐิ

4. ความจริงใจคือของขวัญที่ดีที่สุดที่เราจะมอบให้กับคนรอบข้างได้

5. เลิกรีบ ค่อยๆ เดินด้วยกันไป เพราะความสัมพันธ์ที่ดีมักต้องการเวลา

6. การจะมีเพื่อนแท้นั้น ไม่ได้อยู่ที่เรามีเพื่อนกี่คน แต่อยู่ที่เราเป็นเพื่อนแท้กับใครบ้าง

7. บางครั้งคำว่า ‘ขอโทษ’ และ ‘ขอบคุณ’ คือคำที่สร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นที่สุด

#เพื่อนแท้ #ความสัมพันธ์ #ความจริงใจ #ให้เวลากับความสัมพันธ์