วันนี้มาแชร์ไอเดียง่ายๆ ให้การนอนหลับของเรามีคุณภาพกัน ลองทำตามดู เผื่อจะตื่นมาพร้อมความสดชื่นที่แท้จริง 1. จัดห้องนอนให้สบาย - อุณหภูมิที่พอดี แสงสลัวๆ ผ้าปูเตียงนุ่มๆ บางทีมันก็ช่วยให้เรารู้สึกอยากนอนมากขึ้น 2. ปิดจอพักสายตา - ลดแสงหน้าจอมือถือหรือทีวีก่อนนอนซัก 30 นาที อ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ แทน 3. เวลาเดียวกันทุกวัน - ฝึกตัวเองให้นอนไปพร้อมๆ กับตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน มันช่วยเรื่องนาฬิกาชีวิตของเราเยอะอยู่ 4. งดกาแฟเย็น - ช่วงบ่ายๆ ค่ำๆ พยายามหลีกเลี่ยงทั้งกาแฟ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อาจจะช่วยให้หลับลึกขึ้น 5. ออกกำลังกาย - การได้ยืดเส้นยืดสายเลยเวลาออกกำลังกายเล็กน้อยจะช่วยให้ร่างกายเหนื่อยพอดีๆ พร้อมหลับสบาย 6. จัดการความเครียด - หาวิธีผ่อนคลายความตึงเครียด เช่นการหายใจลึกๆ หรือการนั่งสมาธิซักสิบนาที แค่ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมซักนิด หวังว่าเพื่อนๆ จะได้นอนหลับสบาย ตื่นมาพร้อมพลังสดใสนะ! #นอนหลับสบาย #พักผ่อนมีคุณภาพ #สุขภาพดีคือความสุข

วันนี้อยากมาแชร์ข้อคิดดีๆ จากหนังสือเล่มโปรดที่อ่านแล้วรู้สึกประทับใจมาก คือบางครั้งชีวิตมันก็เหมือนกับการค้า ที่เราต้องรู้ว่าจะลงทุนกับอะไรถึงจะได้กำไรกลับมา หนังสือเล่มนี้สอนว่าเราควรเลือกลงทุนกับความสุขและความรักในชีวิต มันเหมือนกับการปลูกต้นไม้ที่หมั่นรดน้ำพรวนดิน ต้นไม้จะงอกงามเจริญเติบโต ชีวิตเราก็จะเต็มไปด้วยความสุขและความหมาย ลองเปิดใจใฝ่หาความสุขจากเรื่องเล็กๆ น้อยๆ รอบตัว มันจะทำให้วันที่เหนื่อยกลายเป็นวันที่สวยงามได้ #ข้อคิดดีๆ #หนังสือที่รัก #ชีวิตที่มีความหมาย #ความสุขเล็กๆน้อยๆ #ลงทุนในตัวเอง

วันนี้อยากชวนมาคุยเล่นเรื่องแนวคิดใหม่ๆ ที่อาจจะทำให้ทุกคนต้องคิดตามกันหน่อย นั่นก็คือ "แนวคิดเรื่องการคิดนอกกรอบ" หรือที่บางคนอาจจะเคยได้ยินมาว่า "Thinking Outside the Box" หลายคนอาจจะมองว่าเป็นการหาวิธีแก้ไขปัญหาในรูปแบบใหม่ แต่จริงๆ แล้วมันเป็นเรื่องของการให้โอกาสตัวเราเองได้มองสิ่งต่างๆ รอบตัวในมุมมองที่แตกต่างออกไป เพื่อค้นพบโอกาสหรือวิธีการใหม่ๆ ที่เราไม่เคยเห็นมาก่อน ลองคิดดูสิว่า ถ้าเรากล้าที่จะลองเดินเส้นทางที่ไม่เคยเดิน หรือทดลองสิ่งที่ไม่เคยทำ เราอาจจะพบสิ่งที่น่าตื่นเต้นและน่าสนใจมากแค่ไหน การคิดนอกกรอบอาจไม่ใช่คำตอบทุกครั้ง แต่ถ้าเราไม่ได้ลอง เราอาจพลาดโอกาสที่ดีๆ ได้นะ ว่าแต่เพื่อนๆ มีแนวคิดหรือไอเดียใหม่ๆ อะไรที่กำลังสนุกหรือท้าทายตัวเองอยู่บ้าง มาแชร์กันหน่อยสิ เผื่อจะได้แลกเปลี่ยนมุมมองกัน #คิดนอกกรอบ #คิดสร้างสรรค์ #แนวคิดใหม่ๆ

การใช้ชีวิตให้มีความสุขมีทิปส์ง่ายๆ ที่เราอยากแชร์ให้เพื่อนๆ ได้ลองทำกันดูนะ อย่างแรกเลยคือ เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน บ่อยครั้งเราอาจจะกังวลกับอนาคตหรือคิดถึงอดีตมากเกินไป การฝึกใจให้อยู่กับปัจจุบันช่วยให้เราสัมผัสความสุขในช่วงเวลานั้นได้จริงๆ ต่อมาคือการขอบคุณในสิ่งที่มี การฝึกขอบคุณเล็กๆ ในทุกๆ วันช่วยให้เราเห็นคุณค่าของสิ่งรอบตัว ช่วยเพิ่มพลังบวกและความสุขได้ดีเลย ถัดมาคือ รู้จักสร้างสมดุลระหว่างงานกับชีวิตส่วนตัว การทำงานหนักเป็นเรื่องดีแต่ก็อย่าลืมให้เวลากับตัวเองและคนที่รักด้วยนะ มันช่วยให้เราไม่หมดไฟง่ายๆ และช่วยให้มีความสุขมากขึ้น สุดท้าย คงมีหลายคนเคยได้ยินเรื่องการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายหลั่งเอ็นโดรฟิน แต่ไม่ใช่แค่เรื่องสุขภาพกายอย่างเดียว สุขภาพใจก็สำคัญเหมือนกัน ลองหากิจกรรมที่ชอบทำยามว่าง จะเป็นการอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือทำอาหารก็ได้ ทิ้งท้ายด้วยการคิดบวกในทุกสถานการณ์ มันไม่ง่ายแต่ลองเริ่มจากเรื่องเล็กๆ ได้ ลองดูนะ แล้วเพื่อนๆ จะรู้ว่าความสุขอยู่ใกล้เราเสมอถ้าเราเปิดใจรับมัน #ความสุขง่ายๆ #ใช้ชีวิตให้มีความสุข #ทิปส์ชีวิตดีๆ

คิดว่าช่วงนี้การเงินต้องจัดการให้ดีๆ หน่อย จริงๆ แล้วมีเทคนิคพื้นฐานที่เพื่อนๆ สามารถเริ่มทำได้ง่ายๆ มาแชร์กัน 1. ตั้งเป้าหมายในการใช้เงิน ลองเริ่มจากการคิดว่าอยากเก็บเงินไปทำอะไร อย่างเช่น เที่ยวต่างประเทศ ซื้อของที่อยากได้ หรือสำรองเงินฉุกเฉิน จะช่วยให้เรามีแรงบันดาลใจในการออมมากขึ้น 2. จัดทำงบประมาณ แบ่งเงินที่มีเป็นหมวดๆ เช่น ค่ากิน ค่าเช่าบ้าน บิลต่างๆ และเงินที่อยากจะออม การมีแผนชัดเจนจะช่วยควบคุมการใช้เงินได้ 3. หลีกเลี่ยงการใช้บัตรเครดิต อันนี้สำคัญมาก! พยายามซื้อของใช้ที่จำเป็นเท่านั้น และถ้ามีหนี้ค้างอยู่ พยายามชำระให้หมด เพื่อป้องกันดอกเบี้ยที่สูง 4. ออมเงินในบัญชีแยกจากบัญชีที่ใช้จ่ายประจำ จะช่วยให้ไม่เผลอใช้เงินออมไปกับค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น 5. หาแหล่งเรียนรู้เพิ่มเติม ช่วงนี้มีคลิปสอนจัดการการเงินอยู่เพียบ ลองหาดูใน YouTube หรือ Instagram บัณฑิตด้านการเงินก็มีเยอะมาก หวังว่าเทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้เพื่อนๆ จัดการการเงินได้ดีขึ้นนะ มีการเงินที่ดี ชีวิตก็จะดีขึ้นไปด้วย! #การเงิน #เทคนิคการออม #จัดการการเงิน #เก็บเงิน #crushyourgoals

ลองคิดดูว่าเวลามีปัญหา มันเหมือนกับการเจอแค่เนินเขาเล็กๆ ที่เราต้องไต่ข้ามไป แค่ต้องการความอดทนและความพยายามสักนิด ปัญหามักจะมีวิธีแก้ บางทีเราต้องคิดนอกกรอบ มองในมุมใหม่ๆ หรืออาจต้องถอยกลับมาสักก้าวเพื่อดูภาพรวม สิ่งสำคัญคืออย่าให้ความวิตกกินใจจนเกินไป เชื่อมั่นในตัวเองและเชื่อว่าทุกปัญหามีทางออก บางครั้งลองปรึกษาเพื่อนๆ หรือคนรอบตัว อาจได้มุมมองใหม่ๆ ที่เราไม่เคยคิดถึง สุขุมและใจเย็นเข้าไว้ เรื่องใหญ่ในวันนี้อาจกลายเป็นเรื่องเล็กในวันพรุ่งนี้ก็ได้ เราเติบโตจากเรื่องราวเหล่านี้เสมอ สู้ๆ นะ แล้วสิ่งดีๆจะตามมาเอง #รับมือกับปัญหา #ทัศนคติเชิงบวก #เติบโตและเรียนรู้

วันหยุดที่ผ่านมาได้ลองทำอะไรใหม่ๆ จนต้องเอามาเล่าให้ฟังกัน! เริ่มจากชวนเพื่อนไปปั่นจักรยานริมแม่น้ำ เลยได้สัมผัสลมเย็นๆ และวิวธรรมชาติสวยๆ ไปพร้อมๆ กัน ปั่นกันเพลินจนไม่รู้ตัวเลยว่าผ่านไปกี่ชั่วโมงแล้ว หลังจากนั้นก็ไปแวะคาเฟ่เล็กๆ ในซอยที่ไม่เคยได้แวะมาก่อน บรรยากาศดีสุดๆ เหมาะแก่การนั่งชิลล์ยามบ่าย และเค้กที่นี่ก็อร่อยเกินคาด ถือว่าเป็นการค้นพบที่สุดเจ๋งไปอีกหนึ่งที่ ส่วนตอนเย็นลากยาวไปทำอาหารเย็นที่บ้านกับครอบครัว งานนี้สนุกมาก ทุกคนช่วยกันคนละไม้คนละมือ บรรยากาศครื้นเครงเหมือนมีปาร์ตี้เล็กๆ ในครัว วันหยุดแบบนี้แหละที่ทำให้รู้สึกเต็มเปี่ยมไปด้วยพลัง ได้เติมเต็มพลังบวกให้กับตัวเองจริงๆ มีใครทำกิจกรรมอะไรน่าสนใจ มาบอกกันบ้างนะ #วันหยุดแสนสุข #กิจกรรมกับครอบครัว #เติมพลังชีวิต

เคล็ดลับจัดการบ้านให้เป็นระเบียบเริ่มจากสิ่งง่ายๆ ใกล้ตัว แบ่งปันกันไปค่ะ - เริ่มที่การคัดแยกสิ่งของที่ไม่ได้ใช้ออกไป ทุกบ้านมีของที่เก็บไว้แบบว่า "อาจจะได้ใช้" แต่เก็บมานานหลายปีแล้วไม่มีวี่แวว เอาออกไปบริจาคหรือรีไซเคิลโลด - แบ่งพื้นที่ใช้งานให้ชัดเจน เช่น โซนหนึ่งสำหรับทำงาน โซนหนึ่งสำหรับพักผ่อน และจัดเก็บของใช้ในแต่ละโซนให้เป็นระเบียบ จะช่วยให้บ้านไม่รกแล้วเรายังหาอะไร ๆ ได้ง่ายขึ้นเยอะ - ตะกร้าหรือกล่องเก็บของเป็นเพื่อนแท้ในการจัดระเบียบ แยกเก็บของตามหมวดหมู่ และอย่าลืมติดป้ายบอกชนิดของสิ่งของในกล่องด้วยนะ - เมื่อใช้อะไรเสร็จแล้วให้เก็บที่ทันที ไม่ต้องคอยบอกตัวเองว่าทำทีเดียวตอนมีเวลา วางๆ ไว้กลายเป็นกองพะเนิน ช่วยให้เรามั่นใจได้ว่าบ้านจะเป็นระเบียบเสมอ - อย่าลืมทำความสะอาดเป็นประจำ จัดเวลาสักเล็กน้อยในแต่ละวันหรือสัปดาห์ สำหรับการทำความสะอาดและจัดของโดยเฉพาะ เสมือนเป็นการรีเซ็ตบ้านใหม่ด้วยความรู้สึกสดชื่น รักษาบ้านให้เป็นระเบียบไม่ใช่เรื่องยากหากเราค่อยๆ ทำ ใช้ความคิดสร้างสรรค์และความสนุกในการจัดการไปด้วยกัน แบ่งปันเรื่องราวนี้ให้เพื่อนๆ ที่กำลังมองหาแรงบันดาลใจกันได้นะคะ #จัดบ้านให้เป็นระเบียบ #ใช้ชีวิตแบบมีระเบียบ #เคล็ดลับดีๆ

ช่วงนี้หลายคนอาจจะรู้สึกท้อแท้หรือเหนื่อยล้ากันอยู่บ้างใช่มั้ย งั้นมาแชร์วิธีการให้กำลังใจตัวเองหน่อยดีกว่า เริ่มจากลองหาสิ่งที่เราชอบทำหรือกิจกรรมที่เราชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือออกกำลังกาย ลองทำสิ่งที่ทำให้รู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย ถัดมา คิดบวกเข้าไว้ ลองมองหาข้อดีในทุกสถานการณ์ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เพราะการคิดบวกจะช่วยให้เราไม่จมอยู่กับความรู้สึกแย่ อีกอย่างที่สำคัญคือให้เวลากับตัวเองบ้าง ไม่ต้องกดดันตัวเองมากเกินไป หากมีวันไหนที่รู้สึกไม่โอเค ก็บอกตัวเองว่ามันโอเคที่จะพักสักหน่อย สุดท้าย อย่าลืมยิ้มให้ตัวเองในกระจกบ่อยๆ มันอาจจะฟังดูแปลกๆ แต่การยิ้มคือการส่งพลังบวกให้ตัวเองนะ และเทคนิคสุดท้าย แชร์ความรู้สึกของคุณกับคนที่ไว้ใจได้ การพูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวช่วยให้รู้สึกดีขึ้นนะ ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้กันดูนะ #กำลังใจให้ตัวเอง #คิดบวก #บันทึกสุขใจ

รู้ไหม เวลาอ่านหนังสือเล่มโปรดแล้วเจอข้อความที่โดนใจยังกะถูกเขียนมาเพื่อเรา มันเหมือนเจอเพื่อนที่เข้าใจเราจริงๆ เลยล่ะ อย่างเช่นในหนังสือ [ชื่อหนังสือ] ของ [ชื่อผู้เขียน] เค้าพูดถึงเรื่อง [สั้นๆ เกี่ยวกับเรื่องที่ได้เรียนรู้หรือน่าสนใจในหนังสือ] ฟังแล้วเหมือนง่าย แต่ก็เป็นข้อคิดที่ทำให้เราหันมามองตัวเองใหม่ ตอนที่อ่านไปเรื่อยๆ ก็รู้สึกว่าต้องแยกแยะระหว่างสิ่งที่ควบคุมได้กับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ หลายครั้งที่เราทุกข์ใจเพราะพยายามควบคุมสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราเอง เราเชื่อว่าทุกคนที่อ่านหนังสือเล่มนี้ จะได้รับแรงบันดาลใจให้เปลี่ยนมุมมองหรือค้นพบแง่มุมใหม่ๆ ในการใช้ชีวิต แล้วหนังสือเล่มโปรดของเพื่อนๆ เป็นเล่มไหนกันบ้าง มาแลกเปลี่ยนกันได้นะ! #ข้อคิดจากหนังสือ #แรงบันดาลใจ #การพัฒนาตนเอง

เราเจอบทความหนึ่งที่พูดถึง 'ทฤษฎีการคิดแบบย้อนกลับ' มา มันน่าสนใจมากๆ เลย ลองนึกภาพว่าเราเริ่มคิดจากผลลัพธ์ที่ต้องการก่อน แล้วก็ย้อนกลับไปคิดถึงขั้นตอนต่างๆ ที่ต้องทำเพื่อไปถึงเป้าหมาย เช่น ถ้าต้องการอาชีพที่เรารัก ลองคิดย้อนกลับจากภาพตอนที่เราทำงานอยู่ มีงานอะไรที่ทำให้เราตื่นเต้นบ้าง แล้วเราก็หาวิธีที่จะไปถึงจุดนั้น แนวความคิดแบบนี้จะทำให้เราโฟกัสกับสิ่งที่ต้องทำเป็นขั้นๆ ไป และยังช่วยให้รู้ว่าเราต้องการอะไรจริงๆ สำหรับใครที่รู้สึกว่าตัวเองหลงทาง หรือยังไม่แน่ใจในเป้าหมาย แนวคิดนี้อาจช่วยให้ชัดเจนขึ้นมาได้นะ ลองเอาไปปรับใช้ดู ใครมีความเห็นยังไง มาคุยกันได้เลย! #ทฤษฎีใหม่ #แนวคิดการคิดย้อนกลับ #เป้าหมายชีวิต #แรงบันดาลใจ

เราทุกคนต่างก็ต้องการคนที่อยู่เคียงข้าง ไม่ว่าเวลาทุกข์หรือสุข และการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีนั้นยิ่งทำให้ชีวิตมีคุณค่ามากขึ้น เพราะฉะนั้น 1. ฟังให้เป็น ให้ผู้อื่นได้เล่าเรื่องของเขาบ้าง 2. ใส่ใจและให้กำลังใจ ในวันที่เขาอ่อนแอ 3. หาความสุขจากสิ่งเล็กๆ ที่ทำร่วมกัน 4. ยอมรับความแตกต่าง เพราะไม่มีใครเหมือนกันเป๊ะ 5. ขอบคุณเมื่อผู้อื่นทำดีให้ อย่าลืมว่าความสัมพันธ์ดีๆ เริ่มต้นที่ตัวเราเอง #ความสัมพันธ์ดีๆ #สร้างมิตรภาพ