เฮ้ ทุกคน ใครอยากมีสุขภาพดีแบบง่ายๆ แบบไม่ต้องฝืนบ้าง วันนี้จะมาบอกเทคนิคที่เราลองมาด้วยตัวเองแล้วได้ผลนะ

1. **ดื่มน้ำเยอะๆ** - ตื่นมาปุ๊บดื่มน้ำก่อนเลย สักแก้วสองแก้วเป็นการดี จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นมากๆ
2. **กินอาหารเพื่อสุขภาพ** - หันมากินผักผลไม้มากขึ้น ลดของทอด ของหวานลงบ้าง แล้วดูสิว่าร่างกายจะสดใสขึ้นยังไง
3. **ออกกำลังกายบ้าง** - ไม่ต้องฟิตหนักจนเหมือนอยู่นักกีฬา แค่วันละ 30 นาทีก็พอ เดินเล่น วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือปั่นจักรยานแบบชิลๆ ก็โอเคแล้ว
4. **นอนหลับให้เพียงพอ** - พยายามจัดเวลานอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมง ร่างกายจะได้มีเวลาฟื้นฟูเต็มที่
5. **ทำใจให้สบาย** - อย่าลืมดูแลจิตใจนะ หาเวลาทำอะไรที่ชอบ ฟังเพลงที่ผ่อนคลาย หรือจดบันทึกเรื่องดีๆ ให้ตัวเอง

เทคนิคง่ายๆ แค่นี้เอง ลองทำดูแล้วมาบอกกันหน่อยนะว่ารู้สึกยังไง

#สุขภาพดีง่ายๆ #ดูแลตัวเอง #ชีวิตที่สมดุล