1. เปิดเพลงโปรดฟัง: เสียงเพลงสามารถเปลี่ยนอารมณ์เราได้ ลองหาเพลงที่ทำให้รู้สึกดีหรือเพลงที่ให้พลังบวกฟังดูสิ
2. จดบันทึกเรื่องดีๆ: ทุกวันลองจดบันทึกสิ่งที่ทำให้คุณยิ้มได้ หรือประสบการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณ อย่างน้อยวันละ 3 สิ่ง
3. พูดคำดีๆ กับตัวเอง: ลองพูดหน้ากระจกและบอกตัวเองว่า “คุณทำได้ดีแล้ว” หรือ “คุณเป็นคนเก่ง”
4. ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
5. ทำสิ่งที่คุณรัก: ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ดูหนัง หรือทำอาหาร อะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข
6. บอกกับตัวเองว่าไม่เป็นไร: ยอมรับว่าเราทุกคนมีวันที่ไม่ดีบ้าง และมันเป็นเรื่องปกติ

หากใครมีวิธีแนะนำเพิ่มเติม มาแชร์กันได้นะ

#ให้กำลังใจตัวเอง #สู้ๆนะ