เคยไหม? ตอนตื่นมารู้สึกเหมือนหลับไปไม่กี่นาที ตอนนี้มาแชร์เทคนิคการนอนหลับให้มีคุณภาพกันดีกว่า! 1. สร้างบรรยากาศผ่อนคลาย - ลองปิดไฟให้มืดสนิทและเปิดเครื่องฟอกอากาศหรือพัดลม เพื่อให้เสียงรบกวนลดลง 2. ตั้งเวลานอน-ตื่นเป็นเวลา - ร่างกายจะเรียนรู้จังหวะเวลา ช่วยให้หลับสบายมากขึ้น 3. หลีกเลี่ยงหน้าจอก่อนนอน - แสงสีฟ้าจากหน้าจออาจทำให้ร่างกายไม่เข้าใจว่าต้องเข้านอนแล้ว 4. เลี่ยงกาแฟและนิโคติน - ตัวการสำคัญที่ทำให้นอนไม่หลับ 5. ผ่อนคลายด้วยการอ่านหนังสือ - เรื่องสั้นหรือบทความสนุกๆ จะทำให้สมองผ่อนคลาย ถ้าลองแล้วเห็นผลหรือมีเคล็ดลับอะไรมาแชร์กันบ้างนะ เผื่อจะได้หลับสบายแบบฝันดีไปด้วยกัน! #SleepWell #เคล็ดลับการนอนหลับ