วันนี้อยากมาชวนทุกคนมาดูแลสุขภาพกันด้วยเทคนิคง่ายๆ ที่เราทำได้ทุกวัน! 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ - น้ำสำคัญกับร่างกายเรามากๆ ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ลองพกขวดน้ำไว้ใกล้ๆ มือให้เตือนให้ดื่มกันนะ 2. เคลื่อนไหวกันหน่อย - ไม่ต้องถึงขนาดออกกำลังกายหนักหน่วง ลองเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน เช่น เดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ หรือเดินเล่นหลังมื้ออาหาร 3. กินผักผลไม้เยอะๆ - สารอาหารและวิตามินจากผักผลไม้จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น แข็งแรง ยิ่งหลากสีสันยิ่งดี 4. พักผ่อนให้เพียงพอ - นอนหลับให้ได้ประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน ปิดมือถือ ปิดจอ เปิดเพลงผ่อนคลาย แล้วหลับฝันดี 5. หายใจลึกๆ - เวลาวิ่งวุ่นกับเรื่องต่างๆ ลองหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกช้าๆ ช่วยให้จิตใจสงบและเพิ่มสมาธิ ใครชอบคำแนะนำข้อนี้บ้าง ลองทำไปด้วยกันนะ แล้วมาบอกกันว่ารู้สึกยังไงบ้าง :) #ดูแลสุขภาพ #ชีวิตดีเมื่อสุขภาพดี #รักตัวเอง